Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Fréquence cardiaque et programme 10Km par Loki (membre) (82.236.181.xxx) le 08/09/12 à 10:51:57
Bonjour, à tous, j'ai 16 ans et cela fait plusieurs mois que je cours plus ou moins régulièrement, cela fait néanmoins 3 semaines que je cours a raison de 5/6 fois par semaine, alternant des SL (Lundi) , du fractionné (Mercredi) et du seuil (Samedi), ces séances étant entrecoupées de sorties de 30' a 45'. C'est par l'intervalle du systeme de coaching Micoach de adidas que je suis ce programme "10 Km" . J'ai plusieurs questions: je trouve avoir une fréquence cardiaque moyenne variant de 165 à 175 pour les séances "éprouvante" et même en sortie de récupération de 30 45 je tourne à 150 155. Cela est il trop élevé? Est-ce dû a mon age?
Le programme est il adapté?
Je ne connais pas ma VMA faute de piste d'athlétisme non proche, je cours mes sorties longues a 5:30/45 m/km et en seuil je fais suivant les jours du 25'/30' a 5:30 suivit de 20' à 4:30 km . Ces données étant approximatives ...
Excusez moi du pavé, j'attends vos réponses!
Fréquence cardiaque et programme 10Km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 11:59:54
Change ton cardio il ne fonctionne pas 150/155 en footing et 165/175 séances éprouvantes à 16ans il y a un problème.
Fréquence cardiaque et programme 10Km par Loki (membre) (82.236.181.xxx) le 08/09/12 à 13:14:59
Ca me parait aussi élevé mais bon ... J'essayerais celui de mon pere a la prochaine sortie
Fréquence cardiaque et programme 10Km par LaurentB (membre) (41.105.91.xxx) le 08/09/12 à 20:54:28
Pourquoi ce serait trop élevé ? Rien ne me semble anormal, au contraire même.
Fréquence cardiaque et programme 10Km par (invité) (81.62.222.xxx) le 08/09/12 à 21:05:52
+1, rien d'anormal à cet âge, si tu es en aisance respiratoire à 155 !
Fréquence cardiaque et programme 10Km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 21:10:30
Rien d'anormal à 16 ans une fréquence cardiaque max à 175 puls ?
Les touristes restés sur le bas cotés.
Fréquence cardiaque et programme 10Km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 21:12:32
Cela ne vous interpelle pas vous en footing à 155 et au max à 175.
Il y a vraiment des personnes qui donnent leur avis sans rien connaitre.
Fréquence cardiaque et programme 10Km par (invité) (81.62.222.xxx) le 08/09/12 à 21:35:27
il dit bien qu'il ne connaît pas sa FCM (peut-être serait-il bon de la vérifier), mais je maintiens, à 16 ans, s'il est en aisance respiratoire à 150- 155, je ne vois pas où est le problème, sinon il faudrait documenter avant de juger...
et encore faut-il s'imaginer ce que footing veut dire pour un jeune de 16 ans !
Fréquence cardiaque et programme 10Km par coursToujours (invité) (90.23.46.xxx) le 09/09/12 à 09:11:52
Ces valeurs de FC ne me choquent pas non plus.
J'ai voulu faire courir mes 2 jeunes frères (la vingtaine passée, près de 15 ans d'écart avec moi) pour que l'on coure un trail d'orientation par équipe ensemble, et ils étaient en endurance à plus de 150 et commençaient à peiner dès l'approche des 170. Le plus jeune surtout, il ne tenait pas au-dessus de 170 sans avoir de point de côté et obligé de s'arrêter. Je leur avait dit de ne faire que de l'endurance 2-3 mois pour commencer mais ils ont vite arrêté...
J'ai encore une FCM de 190, si c'est génétique, il y a des chances que la leur soit encore à plus de 200. Il doit juste falloir les décrasser. J'ai essayé l'an dernier, je retenterai ma chance auprès d'eux dans 5-10 ans... (d'ici là ils auront peut-être envie et/ou besoin de se mettre au sport)
Fréquence cardiaque et programme 10Km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/09/12 à 09:20:37
C'est pas possible on ne peut pas être en footing à 150 pulsations à 15 ans et à 170 dans des efforts intenses, on est obligé de prendre des "tours".
C'est un problème de cardio, la prochaine fois vérifie en prenant sur 15s à la carotide tu verras qu'ils doivent largement dépasser les 200.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge