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Allure VMA longue sur prépa marathon par Caporal (invité) (90.11.4.xxx) le 08/09/12 à 16:56:54
Bonjour,
je constate que dans certains plans marathon les séances de VMA longue (2 ou 3 fois 2000 m ou 2 ou 3 fois 3000 m) se courent pour certains à vitesse marathon pour d'autres à allure semi (voir légèrement plus rapide). Qu'en pensez-vous ?
Allure VMA longue sur prépa marathon par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 08/09/12 à 17:01:25
C'est quoi la vma longue ?
Il faut travailler ces deux allures, semi et marathon, mais les séries à vitesse semi seront moins longues, et moins fréquentes en fin de préparation.
Fred
Allure VMA longue sur prépa marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 17:01:40
Au dessus de 1000m ce n'est plus de la vma, mais plus un travail au seuil, ou allure spécifique plus précisemment.
Allure VMA longue sur prépa marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 17:06:29
Personnellement j'ai simplié pour mes coureurs, j'emploie le terme "tempo route", et encore plus simplement "tempo", et donc ils s'adaptent si c'est pour préparer un 10km il font une séance allure 10km, pour le semi et le marathon idem, ils adaptent le terme tempo en rapport à la distance qu'ils préparent
Allure VMA longue sur prépa marathon par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 08/09/12 à 18:13:43
...1000m pour travailler la VMA sur cette distance il faut être niveau national.....pour le moins
Allure VMA longue sur prépa marathon par Sadok (invité) (109.218.20.xxx) le 08/09/12 à 19:12:43
Ce n’est pas incohérent d’inclure un peu d’allure semi en début de prépa marathon, c'est-à-dire dans la première moitié du plan.
3x2000m à allure semi : pourquoi pas ?
Pour la suite du plan : qui peut le plus peut le moins.
En fin de plan marathon : il faudra au contraire insister sur l’allure spé marathon pour bien imprimer l’allure.
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