Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courir 1heure par Xav l\'ancien (invité) (83.153.50.xxx) le 15/12/04 à 20:52:58
Bonjour,
je cours deux foix par semaine à raison de 1heure à chaque sortie.
Je cours et qd je passe les 165-170, je marche. Tout ça pendant une heure. A ce rythme je me sens assez bien, même si j'ai l'impression que c'est un peu lent.
Ma question: dois-je répéter ce genre de séance pendant plusieurs semaines, si oui, combien environ. Et du coup, qd faire des 30/30 ? Et à quel rythme ?
Merci d'avance
Xavier
Courir 1heure par mick (invité) (84.4.51.xxx) le 15/12/04 à 21:01:16
cours pour le plaisir pour le moment ; et vois pour le fractionné qui est plutôt contraignant (mais indispensable pour progresser) lorsque tu sauras courir 1 h 00 sans passer au dessus des 160 en courant comme tu le fais en ce moment mais sans marcher.
Courir 1heure par Xav l\'ancien (invité) (83.153.50.xxx) le 15/12/04 à 21:19:52
Merci !
C'est bien ce que je pensis. Le but est donc d'etre une heure sans s'arreter en étant "cool". Puis après on voit.
Courir 1heure par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 15/12/04 à 21:22:12
je sais pas quel age tu as... mais généralement l'endurance, on doit rester aux alentours de 65 / 80 % FCM soit 140
FCM théorique = 220 - age
vas y cool au début !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge