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Objectif finir les 20 km de Paris par Margarida (invité) (84.14.175.xxx) le 10/09/12 à 17:16:01
Bonjour,
J’ai 41 ans, ma FCM est de 190. Je cours depuis 1 an environ 1 fois par semaine, puis 2 fois par semaine depuis mai et 3 fois depuis août. Je réalise mon premier 20 km de Paris en octobre. J’ai commencé un plan de préparation avec 3 séances d’entrainement sur 8 semaines. Il reste donc 5 semaines avant la course.
Hier j’ai participé à la parisienne, 6,3 km. Or j’ai fini en 44 minutes soit environ 7 minutes par kilomètre soit environ 8,5 km/h autant dire une vraie tortue et pourtant j’ai essayé d’aller plus vite mais impossible. J’ai réalisé le parcours avec une FC moyenne de 84% avec une pointe à 90% de FCM. Du coup, j’ai des sérieux doutes sur mon aptitude à réaliser les 20 km de Paris.
Je me rends bien compte que mon surpoids (environ 15 kilos après 3 enfants…. grrrrh !!) m’empêche de progresser et d’aller plus vite.
Est-ce raisonnable de faire les 20 km de Paris ? Et quel objectif de temps puis-je espérer au vu de mon niveau actuel ? (certes mon objectif principal est de finir mais j'ai pas envie d'arriver dernière non plus...).
Merci de vos conseils
Objectif finir les 20 km de Paris par Olivier (invité) (109.214.130.xxx) le 10/09/12 à 17:19:22
Je dirais 7 km/h. Tu devrais passer sur un 10 km à la place de ton 20 km. Pour un 20 km c est à peu près 1 km/h en moins que sur un 10 km.
Objectif finir les 20 km de Paris par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 10/09/12 à 17:19:23
Sur tes trois séances quelle est la durée la plus longue ?
Il faisait chaud hier à Paris, même le matin, en plein soleil, cela a une incidence sur les capacités physiques.
Fred
Objectif finir les 20 km de Paris par (invité) (84.14.175.xxx) le 10/09/12 à 17:33:57
Oui chaud hier en effet. j'ai couru un peu moins vite que d'habitude, j'ai déjà fait un 10 km cet hiver en 1h07 min. Ma séance la plus longue pour l'instant est d'1h15 à l'entrainement où je parcours environ 9 à 9,5 km.
Objectif finir les 20 km de Paris par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 10/09/12 à 17:35:57
Raisonnable ou pas => c'est à toi d'en décider.
je trouve que c'est un gros challenge et qu'il vaudrait mieux attendre un peu encore ( dans 1 an ? ). Faire déjà d'autres courses plus courtes avant, perde un peu de "surpoids", progresser pour ne pas être derrière tout le monde ...
( mais bon il faut des derniers sinon pas de premier non plus ).
Courir 3*semaines au bout de moins d'un an c'est déjà énorme ...
Objectif finir les 20 km de Paris par Margarida (invité) (84.14.175.xxx) le 10/09/12 à 17:37:39
Oui chaud hier en effet. j'ai couru un peu moins vite que d'habitude, j'ai déjà fait un 10 km cet hiver en 1h07 min. Ma séance la plus longue pour l'instant est d'1h15 à l'entrainement où je parcours environ 9 à 9,5 km.
Objectif finir les 20 km de Paris par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 10/09/12 à 17:39:11
"44 minutes soit environ 7 minutes par kilomètre soit environ 8,5 km/h" => c'est le temps de base sur cette course non ?
c'est déjà pas mal de le faire et d'en vouloir.
Moi je te donne RDV dans un an au 20 km de Paris.
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