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Difference d' efficacité entre ces séances? par Romano (invité) (82.240.17.xxx) le 11/09/12 à 11:41:27
Selon vous, parmis ces trois séances, laquelle est la plus efficace et pourquoi?
- 3X 10min à allure seuil(ou semi)avec 1min30 de récup
- 2X 15min à la même allure et le même temps de recup
- 30min d'un seul bloc à allure seuil
Difference d' efficacité entre ces séances? par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 11/09/12 à 12:45:51
la + efficace serait celle se rapprochant le + de ce qu'on vise en compet, donc les 30 min plutot que les 2x15 plutot que les 3x10...
bien sûr la difficulté suit la même décroissance, et la fatigue engendrée aussi, l'idée serait donc de les effectuer les 3 dans une programmation, à une semaine à 10j d'écart chacune, à condition d'avoir bien assimilé la précédente qui doit aider à aborder la suivante (3x10 puis 2x15 puis 30, donc)
1'30 de récup entre les séries c'est peu, mais doit aider à arriver à parvenir à faire les 30 min d'1 bloc
Difference d' efficacité entre ces séances? par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 11/09/12 à 13:24:13
C'est pour préparer quel type de compétition ?
Fred
Difference d' efficacité entre ces séances? par (invité) (217.111.195.xxx) le 11/09/12 à 13:52:09
30' d'un bloc, il faut être costaud.
J'ai même vu des plans avec 13 km d'affilée au seuil !
Impossible pour moi seul à l'entrainement.
Difference d' efficacité entre ces séances? par Tchub' (invité) (94.110.235.xxx) le 11/09/12 à 15:13:35
30' d'un bloc, je l'ai déjà fait et seul, ce n'est pas plus difficile qu'une autre séance, si elle est préparée correctement. C'est à dire progressive :
1) 10' la première semaine
2) 15' la seconde semaine
3) 20' la troisième semaine
4) 10' la semaine de récup
5) 25' la 5ème semaine
6) 30' la 6ème semaine
Bien sur c'est très difficile, de passer de 0 à 30' directement mais la course à pied demande du temps et de la patience, il ne faut pas vouloir aller trop vite !
Difference d' efficacité entre ces séances? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/09/12 à 15:15:16
Combien de temps met le fut du canon pour se refroidir ?
Difference d' efficacité entre ces séances? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/09/12 à 15:51:04
Alors pour être un peu plus sérieux, si il y avait une séance plus efficace que les deux autres, ne crois tu pas que l'on supprimerait les deux autres du plan d'entraînement ?
Le fait d'avoir des séances différnetes permet d'avoir une variété dans l'entraînement et aussi d'habituer le corps, l'organisme à s'adapter à tout type d'effort.
Difference d' efficacité entre ces séances? par Tchub' (invité) (94.110.235.xxx) le 11/09/12 à 16:34:14
Toujours aussi marrant ton humour Didier ...
Sinon, comme il le dit, ça permet de travailler différentes allures et préparer le corps au mieux !
Difference d' efficacité entre ces séances? par Romano (invité) (81.93.9.xxx) le 11/09/12 à 18:23:37
Si j'ai posté ce message, c'est parce que je préfère faire tout d'un bloc car j'ai du mal à me relancer après les phases de récup. Par exemple pour une préparation semi( en fin de prépa) je préfère faire 45min à allure semi plutôt que 20-15-10 comme le préconise le plan. Donc je voulais savoir si il y avait une différence de qualité au niveau de la séance
Autrement dit si je peux continuer comme ça ou si je dois fractionner.
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