Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
semi marathon par didier (invité) (188.115.0.xxx) le 11/09/12 à 15:44:35
bonjour a tous, je vais prochainement faire le semi de Reims, n'ayant pas trop de recul sur ce genre de course j'en ai fais que 1 et encore avc une pubalgie j'ai mis 1h50. la opéré depuis fevrier sur lyon tout est impec.. etant en club je ne sais pas a combien je vais pouvoir faire ce semi et en combien de tps.. on a fait un test cooper j'ai fais tout en gardant de la marge 2550m en 12 minutes.. donner moi votre avis .. bon entrainement a toute et tous didier
semi marathon par (invité) (92.140.9.xxx) le 11/09/12 à 16:57:07
cours tu verras bien!
semi marathon par (invité) (89.89.32.xxx) le 11/09/12 à 18:01:25
on a fait un test cooper j'ai fais tout en gardant de la marge 2550m en 12 minutes..
difficile quand on garde de la marge en effectuant un test
semi marathon par sang neuf (invité) (109.0.37.xxx) le 11/09/12 à 18:36:32
2550m en 12mn, vitesse moyenne = 12,75km/h => VMA = 14km/h => semi en 2h05
Si tu as déjà fait en 1h50, tu as du le faire cool ton 12mn ou alors tu as beaucoup perdu.
semi marathon par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 11/09/12 à 22:49:38
Avec une vma de 14 km/h on passe sous 2 heures sur semi...
Pour en revenir à la question initiale, si tu as préparé cette course en principe tu as travaillé une vitesse tenable sur la distance n'est-ce pas ?
Fred
semi marathon par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 11/09/12 à 22:50:45
Précision, avec 14 km/h de vma on arrive à tenir 11,5 km/h sur semi.
Fred
semi marathon par 8-8 (invité) (88.167.124.xxx) le 11/09/12 à 23:08:08
11,5km/h sur semi = VMA > 15
semi marathon par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 12/09/12 à 07:51:16
Avec une vma de 15 km/h on peut courir un semi-marathon à plus de 12 km/h...
Fred
semi marathon par (invité) (90.46.254.xxx) le 12/09/12 à 13:59:23
et combien faut-il de VMA pour courir un marathon à 15 km/h?
semi marathon par (invité) (159.50.16.xxx) le 12/09/12 à 14:02:02
12km/h
semi marathon par (invité) (174.20.99.xxx) le 12/09/12 à 14:10:27
tres drole !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge