Séance de PPG : Douleurs partout

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Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 12/09/12 à 11:29:21

Salut,

je voulais savoir si il était normal après une séance de PPG/PPS, d'avoir des douleurs partout dans les jambes et même un nerf coincé dans l'épaule.
J'ai mal aux muscles fessiers, donc du mal à m'asseoir :-)

Bonne journée

Séance de PPG : Douleurs partout par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 12/09/12 à 11:41:12

as-tu fait ta séance dans une allée sombre du bois de boulogne ? ....
sinon c'est un peu normal d'avoir quelques courbatures quand tu as sollicité des muscles découverts à cette occasion...:-)

Séance de PPG : Douleurs partout par greg (invité) (155.250.128.xxx) le 12/09/12 à 11:53:57

salut,
je confirme pour les douleurs!
j'ai fait qqs series de talons/fesses, montées de genoux, et foulées bondissantes la semaine derniere et j'ai eu bien mal aux jambes le lendemain!!
a mon avis il faut y aller progressivement quand tu commences car si tes muscles ne sont pas habitués a ce genre de mouvements tu vas bien ressentir la seance dans les jours suivants

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 12/09/12 à 11:58:35

:-)

Ok, ça me rassure !

Je vois que t'es bien renseigné sur le bois, tu a déjà de l'expérience :-))

Séance de PPG : Douleurs partout par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 12/09/12 à 12:15:26

...oh queue ouie cha fait mal au tympan!

Séance de PPG : Douleurs partout par H20 (invité) (62.160.15.xxx) le 12/09/12 à 12:17:15

Boire bcp aide pas mal à digérer ces séances...

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 12/09/12 à 12:51:48

Mal aux tympans ?!?

Séance de PPG : Douleurs partout par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 12/09/12 à 13:18:11

Privilégier un sol souple..

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 13/09/12 à 11:14:13

Oui je cours dans un parc sur de la terre, qui me parait souple...

Sinon le lendemain d'une telle séance, que faites-vous ? Puis-je planifier une séance de VMA après un jour de repos malgré des contractures, ou faire des footings d'endurances jusqu'à rétablissement total des muscles ?

Séance de PPG : Douleurs partout par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 13/09/12 à 12:00:20

Footing 45'

Séance de PPG : Douleurs partout par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 13/09/12 à 17:41:47

Je suis un peu surpris!!!Etant pas un vrai capeur je n'ai pas mal durant ces séances d'EF + ppg mais un bon 10km/15km en endurance active la oui j'ai des petites douleurs... Quand je vais commencer la pliométrie la ca va pas être la même chose le lendemain repos ou alors petit footing. Bref, ppg c'est la base ça pique pas trop mais la pliométrie ou des grosses séances sur pistes la ok ca chauffe les cuisses et les mollets...

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 14/09/12 à 14:23:23

Je vais aller plus loin, j'ai fais la séance lundi,
mardi 45' à 13km/h, mercredi repos, jeudi 30 min en variant de 12.5 à 15.5, et aujourd'hui 45' à 14.6km/h, et j'ai encore mal (normalemnt 15km/h)

Je n'est pas bien récupéré, avec des tensions dans les mollets.

Faut vraiment bien s'échauffer et surtout bien récupéré, sinon les entrainements qui suivent n'ont pas grand intérêt, je pense...

Séance de PPG : Douleurs partout par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 14/09/12 à 14:46:04

...quel est ton niveau sur 10km ....pour faire une sortie de récup à cette vitesse ?

Séance de PPG : Douleurs partout par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 14/09/12 à 15:51:23

ah ok! Moi l'EF c'est plus à 11.5km/h en ce moment donc rien à voir avec toi... Mais si on est logique ta séance en enduro même à 14-15km/h ne devrait pas te laisser de traces! Ton corps devrait être adapter et puis ta ppg est peut être bien plus costaud que ma petite ppg qui sont que des gammes classiques.

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 15/09/12 à 11:18:06

Le seul 10km que j'ai fait :39min10,

sinon la séance de PPG réalisé : 10*50m montée de genoux, talons aux fesses, flexion extension et 10 accélération, puis finir avec 6*60abdos + 1min30 de gainage et 1min de chaise

???

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 15/09/12 à 11:18:28

Le seul 10km que j'ai fait :39min10,

sinon la séance de PPG réalisé : 10*50m montée de genoux, talons aux fesses, flexion extension et 10 accélération, puis finir avec 6*60abdos + 1min30 de gainage et 1min de chaise

???

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 15/09/12 à 11:18:54

Le seul 10km que j'ai fait :39min10,

sinon la séance de PPG réalisé : 10*50m montée de genoux, talons aux fesses, flexion extension et 10 accélération, puis finir avec 6*60abdos + 1min30 de gainage et 1min de chaise

???

Séance de PPG : Douleurs partout par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 15/09/12 à 11:22:00

...ta séance de récup est réalisée trop vite...11-11.5 serait suffisant...me semble-t-il....

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 15/09/12 à 11:23:59

Le seul 10km que j'ai fait :39min10,

sinon la séance de PPG réalisé : 10*50m montée de genoux, talons aux fesses, flexion extension et 10 accélération, puis finir avec 6*60abdos + 1min30 de gainage et 1min de chaise

???

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 15/09/12 à 11:24:41

Le seul 10km que j'ai fait :39min10,

sinon la séance de PPG réalisé : 10*50m montée de genoux, talons aux fesses, flexion extension et 10 accélération, puis finir avec 6*60abdos + 1min30 de gainage et 1min de chaise

???

Séance de PPG : Douleurs partout par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 15/09/12 à 11:27:56

...tu sembles avoir mal ...même le clavier a des courbatures.....:-)

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 15/09/12 à 11:41:46

hahaha, vraiment un forum très roots !!!

A l'ancienne

Aujourd'hui repos, si encore contractures aux mollets, demain repos aussi

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 16/09/12 à 12:21:00

Help, douleurs qui ne part pas ?

Tension dans le mollet droit... Que faire pour la faire partir le plus rapidement possible ? Car impossible de s'entrainer dans de bonnes conditions ainsi...

Sportivement "La Brebis"

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 19/09/12 à 08:51:10

Salut,

retour sur cette séance qui date de lundi de la semaine dernière. Après des douleurs à l'entrainement toute la semaine, j'ai décidé de m'arrêter 1 semaine pour récupérer.

J'en conclu que la séance de PPG n'est pas indispensable en début de cycle, vaut mieux bien se préparer avec du fractionné et de l'endurance...

Sportivement

Séance de PPG : Douleurs partout par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 19/09/12 à 08:57:48

Mouai! Je pense que tu débute comme moi et que tu doit être patient.De plus, tes entrainements en endurance sont bien trop rapide (il faut que tu sois en aisance respiratoire totale) et il te faut acquérir des jambes de coureurs... Pour moi la ppg passe bien mieux que les bonnes séances sur pistes c'est pour cela que je commence bientôt ce type d'entrainement avant les I.T. court.

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 19/09/12 à 14:33:54

Velove, peux-tu me dire une de tes séances de PPG ?

Et que veut-dire I.T court ?

Séance de PPG : Douleurs partout par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 19/09/12 à 14:48:08

I.T court c'est Interval Training court ou encore fractionné court (30/30,200m,400m,500m)
Ma ppg: montée de genou puis retour au point de départ en trottant, griffer puis retour,talon/fesse puis retour au point de départ, saut en suspension puis retour au point de départ à faire x2 ou x3.
Après il y a la pliométrie:montée d'escalier,montée d'escalier sur une jambe,montée d'escalier 2 par 2 puis descante rapide 1 par 1,chaise romaine,monter de bosse en saut d'extension... ça c'est autre chose et cela me laisse des traces à la reprise...
Je suis pas un expert mais dès les pemières semaines de club on te montre tous ces gestes techniques... Une bonne base pour commencer!

Séance de PPG : Douleurs partout par labrebisdu92 (membre) (83.156.240.xxx) le 19/09/12 à 14:53:50

J'comprend mieux pourquoi je me suis blessé, je faisais les exos 10 fois chacun !!!

Séance de PPG : Douleurs partout par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 19/09/12 à 17:40:22

Je ne sais pas si j'étais clair! Un série de montée de genou par ex c'est environ 50 m de monter de genou puis 50 m de trot
puis une série de griffer durant 50m et re 50 m de trot etc
Une fois réaliser les 4 exo tu peux recommencer si tu veux
Bonne ppg!

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