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Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 11:26:37
Bonjour à tous,
Dans 15 jours je passe un test physique, il faut que je fasse 20 fois 150m en 35secondes avec une récupération de 50m en marchant 40secondes (10 tours de piste).
Je suis actuellement à 37secondes, que puis-je faire pour gagner ces 2 secondes qui me manque ? Est-ce trop tard ?
Merci pour vos conseils.
Sabrina
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 11:32:07
Tu as un handicap ou quoi ?
150m en 35 secondes c'est presque de la marche.
UN TROLL, ou une personne avec une infirmité ?
Gagner 2 secondes sur un 150m par (invité) (212.243.55.xxx) le 13/09/12 à 11:37:50
C'est toi qui a un soucis Didier pour répondre avec autant de mépris, pauvre type !!
Gagner 2 secondes sur un 150m par (invité) (163.187.184.xxx) le 13/09/12 à 11:38:08
@Didier : Tu marches à un peu plus de 15km/h ?? Faut que tu arretes de faire de la CàP et te mettre à la marche alors !!
Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 11:48:36
J'ai un bébé de 13 mois donc ça fait peut-être rire mais pour moi c'est dur. Et ce cher Didier je voudrais bien le voir accoucher, il n'y arriverait pas... Pauvre Troll lui même.
Gagner 2 secondes sur un 150m par (invité) (2.4.95.xxx) le 13/09/12 à 11:48:40
Faut excuser Didier, l'est pas fort en calcul.
Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 11:50:33
Oui et Didier je crois que c'est un chien ? Donc c'est pour ça qu'il marche si vite...
Que les gens peuvent être méchant, je pensais trouver de l'aide pas des critiques sur ce site.
Gagner 2 secondes sur un 150m par (invité) (217.111.195.xxx) le 13/09/12 à 11:52:54
Ce Didier se dit entraineur, belle mentalité de merde !
Son corbeau aurait-il raison ?
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 12:05:32
J'ai lu trop vite, quand j'ai lu test j'ai pensé que c'était sur un seul 150m et à fond, c'est pour cela que je pensais à un problème d'handicap.
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 12:12:37
Maintenant que j'ai un peu mieux lu la question, il faudrait savoir combien d'entraînement tu effectues par semaine et quel est à peu pres le programme type de tes deux dernières semaines ?
Mais pour répondre sur est-ce possible aussi, il y deux réponses, la première plutot négative en deux semaines cela risque d'être difficile.
Maintenant la positive, un test est une forme de compétition et on arrive à de très meilleurs résultats en compétition grace à la motivation, que l'on a moins à l'entraînement.
Gagner 2 secondes sur un 150m par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 13/09/12 à 12:24:15
@ Didier,
" 150m en 35 secondes c'est presque de la marche. "
Même si ce n'était qu'une seule fois, cela fait une vitesse de 15,4 km/h.
Qui marche à 15,4 km/h hormis l'élite mondiale en marche athlétique ?
Tu es vraiment un crétin...
Fred
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 12:28:31
Autant je ne me serai jamais permis de dire que c'est de la marche pour une série de 20, autant pour un 150m unique et à fond je maintiens mes dires.
Qui peut courir un 150m à fond en 37 secondes sans avoir un handicap physique, ou de poids, ou être une personne agée 70 ans et plus.
Maintenant une personne normal homme de 20 à 50 ans qui coure en 37 secondes je suis désolée elle se traine. Idem pour une femme de 20 à 45 ans.
Didier
Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 12:29:50
Je fais lundi, mercredi et vendredi (le test), avec échauffement et récup.
Dimanche (footing de 45mn)
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 12:30:46
En relisant le titre je comprends pourquoi ma confusion, et comme j'aime pas lire, je survole le sujet, (150m, 37)
Gagner 2 secondes sur un 150m par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 13/09/12 à 12:31:15
J'aime bien le 3ème paragraphe du post de Didier daté de 12h12 heure française.
Membre Frédéric, pourquoi ne pas reconnaître à l'autre une part d'erreur dans ses jugements et réactions avant de le qualifier de "crétin" ? Je t'invite à parcourir cette piste que l'on pourrait nommer "Reflexivité".
Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 12:33:44
C'est un test qui est long et éprouvant et je ne pense pas que n'importe qui (sans être handicapé) puisse le réussir si facilement. Sauf les hommes bien sûr.
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 12:38:36
Oui c'est un test long et éprouvant, je te le redis j'ai fait erreur dans ma réponse en pensant que c'était sur un seul 150m, comme tu peux le lire sur le titre de ton post.
Gagner 2 secondes sur un 150m
Ce qui est important de connaitre c'est comment tu t'entrainais jusqu'à présent ?
Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 12:47:50
J'ai répondu précedemment
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 12:55:18
Tu veux dire que tu fais le test de 20x150m trois fois par semaine ?
Si c'est cela arrête tout de suite.
Fait déjà une pose d'une semaine à ne faire que des footing de 45mn à 1heure, le dimanche 10x200m
Ensuite la dernière semaine lundi footing 45mn et le mercreidi fait plutot 20x100m.
Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 12:59:02
Si je ne fais que des footings je ne vais pas progresser.
Il faut que je gagne en puissance musculaire et en faisant le test j'effectue une bonne séance de VMA.
Le fond je l'ai, je peux courir des heures et des heures.
Gagner 2 secondes sur un 150m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/09/12 à 13:03:53
Je t'ai donné mon avis, tu fais ce que tu veux, mais on ne fait jamais 3 séances de vma d'affilées et en plus on évite le plus possible de s'entrainer sur la distance de compétition.
On fait pas un 5000m pour préparer un 5000, mais plutot 5x1000m ou 12x400m.
c'est vous qui voyez.
Gagner 2 secondes sur un 150m par Sabfoot (invité) (90.6.144.xxx) le 13/09/12 à 13:08:52
En général je fais des 30/30 plusieurs blocs de 10X.
Et des 400m, 500m,600m,800m.
Mais ces 2 dernières semaines je fais que des tests pour voir ou j'en suis.
Je ne vais pas faire ça tout le temps. C'est mauvais à long terme ?
Gagner 2 secondes sur un 150m par yohan diniz (invité) (204.45.134.xxx) le 13/09/12 à 13:15:48
moi je marche a 15kmsh mais je tombe souvent LOL!!!
Gagner 2 secondes sur un 150m par Seb (invité) (212.243.55.xxx) le 13/09/12 à 13:16:41
Ouai il ne faut pas faire 3 fois par semaine ce genre de séance, c'est trop éprouvant...alternes des 100 et des 200. Sur des 100 tu peux atteindre facile les 16 km/h...répêtes les 15 voir 20 fois et vois comment tu résistes. Fais-toi 2 séances par semaine. L'endurance n'est pas inutile du tout..tu te muscles, tu t'affutes...tu gagnes en vitesse, en puissance et en économie de course à la longue.
Gagner 2 secondes sur un 150m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 13/09/12 à 16:41:11
Mais ces 2 dernières semaines je fais que des tests pour voir ou j'en suis.
Je ne vais pas faire ça tout le temps. C'est mauvais à long terme ?
C'est mauvais même à court terme. Tu ne réussiras qu'à t'épuiser, régresser, voire te blesser. Est ce que quelqu'un qui veut faire un 10 km va faire 3 10 km à ofnd dans la même semaine pour se rassurer ? Bien sur que non.
Ce que tu peux faire c'est une seance de VMA type 30"/30" comme tu le faisais déjà, et une semaine où tu vas travailler ta vitesse/puissance type 3 fois 50 m / 60 m / 80 m. Le reste en footing. Mais tu peux après tes footings travailler la qualité de ta foulée avec des gammes (talons fesses, montée de genousx, course latérale, fouléees bondissantes,etc) pendant une dizaine de minutes.
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