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10 kilomètres par fb57000 (invité) (90.40.223.xxx) le 15/09/12 à 19:38:21
Bonjour,
J'ai 16ans et 1/2 et suis débutant en course à pied (j'avais déjà couru pendant un ou deux mois il y a environ un an, je me suis entraîné au cross chaque année quand j'étais au collège, mais à part ça, pas vraiment d'entraînement) et j'ai décidé de m'y mettre vraiment il y a environ 2 semaines. La première fois, j'ai fait 55 minutes aux 10 km sans échauffement(les 2 premiers km m'ont servi d'échauffement). Aujourd'hui, je me suis échauffé convenablement et je suis directement passé sous la barre des 50 minutes (49 minutes 42). Etant donné que je suis débutant, pensez-vous que j'ai du potentiel? Combien pourrais-je faire en m'entraînant une fois par semaine? 40 minutes, est-ce faisable?
Merci d'avance
10 kilomètres par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/09/12 à 19:43:42
Va dans un club
10 kilomètres par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 15/09/12 à 21:08:18
Va dans un club.
Renseigne toi sur club un proche de chez toi et la progression sera la meilleure
10 kilomètres par flb5757 (invité) (90.40.223.xxx) le 15/09/12 à 22:35:20
Je vous remercie pour votre réponse mais à cause des études je ne peux pas m'inscrire en club (je suis en prépa) : je m'entraîne uniquement le week-end et je ne veux pas avoir de contraintes horaires. Pourriez-vous m'indiquer s'il est possible de passer sous la barre des 40 minutes étant donné ma progression rapide?
Merci d'avance
10 kilomètres par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 15/09/12 à 23:27:36
En prépa ?? A 16 ans et demie ? wow.
Bah la prépa c'est 2 entrainements max par semaine en gros. Ca va pas etre du gateau.
Tu peux faire une séance de vma et une sortie de 1h avec des accelerations par exemple.
10 kilomètres par Tchub' (invité) (94.110.199.xxx) le 16/09/12 à 15:29:19
Faire un 10 km à fond à chaque séance, ne t'apportera pas grand chose et la progression sera vite ralentie ...
10 kilomètres par fb57000 (invité) (90.40.223.xxx) le 16/09/12 à 19:58:01
merci pour vos reponses
francis : en effet je n'ai pas beaucoup le temps ce week end j'ai reussi a courir samedi et dimanche mais ce n'est que le debut
et je suis de fin d'année et j'ai sauté une classe(ce qui est assez frequent en prepa) c'est pour ça que je suis en prepa a 16 ans et demi. Je n'ai pas sauté deux classes contrairement a ce qu'on pourrait penser.
10 kilomètres par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 16/09/12 à 21:04:29
Bien reçu ^^
Je suis a peu près dans le meme cas que toi. Je suis en prépa, mais j'ai couru pendant 1 an avant d'y entrer. J'ai donc déjà des bases de CAP.
Mais ma prépa n'est pas le bon plan pour le sport. Tu peux en faire a coté mais s'améliorer devient vraiment dur !
Pour ma part je cours, en gros, 2 fois par semaine avec une sortie longue (préparation paris versailles) et une séance de vma (pour garder mes sensations de vitesse et ne pas perdre la main sur 10km).
Voila à quoi j'en suis réduit par rapport a mes 4 fois par semaine au lycee :s
A mon avis tu as quand meme une belle marge de progression et tu pourra passer sous les 45min avec un peu de volonté d'ici quelques course ! ^^
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