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semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.72.xxx) le 15/09/12 à 21:51:47
bonjour
qq'un sait s'il y a un nombre limite de places pour le semi ??
Avis sur organisation,accés et parcours :un peu ou trés vallonné?
Combien de temps en plus que pour un semi plat?
semi de bruxelles 2012 par Pierre de Bxl (invité) (87.64.68.xxx) le 15/09/12 à 22:13:52
Bonjour,
tu trouveras tout là :http://www.brusselsmarathon.be/
Le parcours du semi est semblable à celui des 20 km de Bruxelles. Je perds 1 à 2 min dans la montée de l'avenue de Tervueren (pour 1h 35). L'arrivée en descente vertigineuse vers la grand place est sympa !
semi de bruxelles 2012 par phil (invité) (109.129.150.xxx) le 15/09/12 à 22:39:44
Bonjour,
Il n'y a aucun problème de limite d’inscription contrairement aux 20km de Bruxelles qui attirent 30.000 participants avec clôture des inscriptions après quelques heures. De plus, le parcours est très intéressant - traversée de beaux coins de Bruxelles - avec arrivée sur la Grand Place. Organisation : ok. Parcours très vallonné (quelques minutes de différence avec un semi plat).
Autant il y a une ambiance de fête aux 20 km autant ce semi se fait quasi sans spectateurs.
semi de bruxelles 2012 par Marie (invité) (81.245.210.xxx) le 16/09/12 à 19:59:05
Salut,
Je pense que cette course risque bien de voir venir de plus en plus de monde... En effet, les 20km étant vraiment surchargé, de plus en plus de gens changent pour venir à ce semi qui est (comme le dis notre ami ci-haut) exactement le même parcours sauf l'arrivée... Sur la grand-place. Il y a aussi le marathon qui part avant et les participants arrivent donc plus ou moins en même temps (pour ce qui est du gros du peloton comme moi), ce qui est assez sympa. Je parie tout de même qu'il y aura grand monde par rapport à l'année dernière !
semi de bruxelles 2012 par (invité) (79.89.174.xxx) le 16/09/12 à 23:35:43
C'était mon premier semi. Depuis je le fait tous les ans, juste après la course des terrils de Raismes.
C'est un peu ballot pour les coureurs du marathon qui se fondent avec les semis-marathoniens sur la fin, ce qui doit gâcher un peu leur plaisir.
Ceci dit, c'est une très belle course (même si ce ne sont pas toujours les endroits les plus sympas qui sont traversés) avec une arrivée assez vertigineuse vers la Grand'Place, et les conditions météo sont généralement favorables. Il ne faut cependant pas ambitionner de battre son record perso sur semi (il vaut mieux aller à Lille pour cela) car le parcours est un peu valonné, et la montée casse-pattes sur 1 km dans le dernier quart du parcours peut faire du dégât (en positif ou négatif selon son état de fraîcheur).
Cette année, je le fais en préparation de Nice-Cannes. Je pense que le parcours est idéal pour cet objectif.
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.92.xxx) le 18/09/12 à 13:20:15
j'ai fait 1h43 à lille mais en 2010,est ce compliqué pour récupérer son dossard ,se garer etc etc car le départ est loin de l'arrivée .Avec un accompagnateur que conseillez vous comme bon plan? Et comme délai pour etre à l'heure au départ ..merci
La descente permet de récupérer le temps perdu ou c'est si pentu qu'il faut freiner??
Pas trop de pavé?
J'ai cru voir une 1ère cote vers le 6èmekm ,je me trompe??
Ce n'est pas Cassel ou le ravensberg ??
semi de bruxelles 2012 par PETITPHILOU (invité) (2.5.92.xxx) le 18/09/12 à 14:10:55
Est ce compliqué pour retrait des dossards ?attente etc
quel est le bon plan pour etre à l'heure au départ(avec accompagnateur en voiture)?
Je pense avoir vu une cote au 6ème km c'est la cas ??
C'est moins dur que Watten cassel ou ravensberg non?
La descente permet de rattraper retard ou trop pentue pour accélérer sans risque de chute?
J'ai fait 1h43 à Lille en 2010 1h45 à bruxelles est ce trop optimiste vu le parcours?
merci
semi de bruxelles 2012 par phil (invité) (85.91.175.xxx) le 20/09/12 à 15:33:40
@petitfilou : pour le retrait du dossard voir site organisateur http://www.brusselsmarathon.be/
La veille pas trop de monde, le jour même je ne sais pas.
Pour ce qui est du parcours il n'est quasi jamais plat. De longs faux plat, des tunnels (c'est sûrement ça au 6eme km). La cote vers le 18eme est terrible. Puis ça descend très fort vers la grand place mais avec un nouveau méchant faux plat avant cette descente salvatrice.
Bref ce n'est pas un semi (ou marathon) pour battre son record.
semi de bruxelles 2012 par (invité) (86.210.115.xxx) le 20/09/12 à 15:45:21
Bonjour,
ce semi est-il défiscalisé ?
Merci.
semi de bruxelles 2012 par franfran (invité) (90.12.38.xxx) le 20/09/12 à 16:49:24
Bonjour,
Je suis inscrit également sur le semi, première fois que je cours à Bruxelles, apparemment vu le profil semi avec quelques côtes ou longs faux plats qui font mal, pas très propice aux perfs, mais bon on essaiera quand même...
En espérant une météo clémente.
semi de bruxelles 2012 par (invité) (79.89.174.xxx) le 20/09/12 à 23:12:58
généralement, les conditions sont idéales à Bruxelles mi-octobre. Effectivement, aucune chance de battre son record. C'est bien plus costaud qu'à Lille. Ceci dit, le parcours est également beaucoup plus sympa et l'ambiance chaleureuse (la belgitude, sans doute).
Concernant le retrait des dossards, c'est possible le jour même mais mieux vaut ne pas arriver trop tard. Pour se garer, le mieux est de se placer à proximité d'une station de métro.
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.246.xxx) le 23/09/12 à 10:00:44
phil,la cote au 18ème est terrible par son pourcentage ou pour sa longueur? ou pire les 2 !!!connais tu watten cassel ? BRUXELLES c'est le meme genre ou qd meme plus light?
MERCI
semi de bruxelles 2012 par (invité) (213.245.209.xxx) le 23/09/12 à 11:41:40
Yoplait - Petits Filous - Olibrador
www.dailymotion.com/.../x3f7bj_maurice-tu-pousse-l...
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (81.250.233.xxx) le 24/09/12 à 18:19:25
qui au semi ?OBJECTIF?
semi de bruxelles 2012 par (invité) (79.89.174.xxx) le 24/09/12 à 21:15:54
La cote du 17e n'est pas rude par son pourcentage, mais elle fait 1 km à un moment ou la fatigue se fait sentir. Généralement, c'est là que je gagne des places car beaucoup de coureurs s'engagent trop vite et calent à mi-cote.
semi de bruxelles 2012 par franfran (invité) (84.5.194.xxx) le 25/09/12 à 14:12:38
@ petitphilou
objectif : moins de 1h40 et si possible s'approcher de 1h35, mais vu les commentaires, ça va être chaud apparemment...
et toi ?
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.89.xxx) le 26/09/12 à 09:35:02
avec un record à 1h43 à Lille en 2010,je vise plutot 1h45 .
Je verrai comment je passe les montées des tunnels .
Je ne connais pas le parcours mais je suis pas habitué des circuits vallonnés.
Objectif ,monter sans forcer la cote du 17ème pour ne pas exploser et gagner du temps ensuite si les jambes le veulent bien.
Sais tu s'il y a des ballons d'allure sur le semi ?? avec un parcours vallonné c'est peut etre mieux de se fier à ses propres sensations mais bon !!
semi de bruxelles 2012 par runner (invité) (145.232.108.xxx) le 28/09/12 à 13:21:37
Hello,
Tu peux trouver des infos sur ce site
www.my-run.ch
Bonne course.
Meilleures salutations.
semi de bruxelles 2012 par marie (invité) (81.245.23.xxx) le 29/09/12 à 12:15:33
De mon côté je tenterai 1h35... Mais ca dépend de tellements de facteurs (état de fatigue, t°, vent ou pluie, monde au départ,...).
Ne vous en faites pas trop pour la côté au 17eme kilo.
Cette côte n'est pas facile, mais elle jouit surtout d'une réputation de "côte de la mort" alors qu'en fait ca va (sauf pour ceux qui ne s'entrainent que sur du plat tout le temps)... C'est une côté comme il y en a plein en wallonnie (qui vient de "vallons" d'ailleurs).
Bonne dernière semaine d'entrainement à toutes et tous
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (90.1.106.xxx) le 29/09/12 à 18:47:26
Marie,
je n'ai pas de cote près de chez moi !!!oups !!
est ce compliqué d'etre assez bien placé si l'on n'a pas de dossards pour le 1er sas ??
Il faut etre sur place 1 h00 avant ou peut on s'échauffer un minimum ?
Combien d'attente avant de passer la ligne de " départ " !!?
MERCI
1h35 tu seras loin devant !!!bonne course à toi
semi de bruxelles 2012 par franfran (invité) (84.5.252.xxx) le 01/10/12 à 23:39:52
Pour être dans le sas des 1000 premiers au départ, le numéro de dossard doit être compris entre 3000 et 4000, c'est bien ça ??
Des meneurs d'allure pour 1h35 ??
Je ne trouve pas de réponse.
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.224.xxx) le 04/10/12 à 20:33:19
quel délai prévoir pour démarrer(passer la ligne de départ) si pas dans le sas préférentiel ? qq minutes ou beaucoup plus ??
s'il y a des meneurs d'allure ,sont ils dans le sas commun? au delà des 1h30 bien sur
semi de bruxelles 2012 par (invité) (81.245.220.xxx) le 06/10/12 à 17:55:41
A Petitphilou :
Je ne sais pas comment ca sera point de vue "départ" cette année étant donné qu'il y aura plus de gens. Cependant, si mes souvenirs sont bons, tu te places "dans la masse" un peu comme tu le souhaite en fonction de tes ambitions.
Pour ce qui est du manque d'entrainement en côte, ce n'est pas grave ;-) Voici une bonne occasion de te tester :-)
Après tout, à moins d'être un super pro, restons humbles et courons pour le plaisir.
Ce qui compte c'est de prendre du plaisir, de faire honneur à son propre entrainement et ce sans regard sur les perfs des autres.
Je suis sûre que tu seras ravi et que, du coups, tu auras envie de t'entrainer en côtes d'ors et n'avant !!!
A demain à toutes et tous ! Il fera beau !!!!!
semi de bruxelles 2012 par marie (invité) (81.245.220.xxx) le 06/10/12 à 17:57:37
PS : il y a un chip dans le dossard donc pas de soucis pour le temps perdu au départ.
Quant à l'heure d'arrivée si besoin d'échauffement, pas de stress non plus, tu viens quand tu le sens et pour être serein, je dirais de venir pour 10h.
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.224.xxx) le 06/10/12 à 20:16:36
merci marie,bonne course à toi ,je doute que l'on se croise surtout que tu seras devant .
je vais profiter du décor à défaut de faire le marathon mais j'en ai fait un en mai c'est suffisant.
2h00 de route donc je serai là tot pour trouver à me garer.
on a de la chance pour le temps après la semaine pluvieuse
philippe no 13068
semi de bruxelles 2012 par marie (invité) (81.245.220.xxx) le 07/10/12 à 20:58:40
Alors Philippe ? Comment c'est passé ta course ?
Bien bien ?
Perso, j'ai vraiment "foiré"... :-/ Je suis un peu déçue parce que c'est entièrement de ma faute...
Enfin, disons que c'est comme ca et que j'espère un jour arriver à ce 1h35 bien qu'il me semble encore loinnnnn ^^
La question ? Pourquoi est ce que je n'arrive pas à tout donner dans une course... J'ai toujours peur de craquer et donc j'en garde bien trop sous le pied.
Et toi ?
Qu'as tu pensé de la côte du 16eme finalement ?
Es tu content de toi ? Parce que après tout, mieux que le temps, c'est être content de soi qui compte !
semi de bruxelles 2012 par (invité) (79.89.174.xxx) le 07/10/12 à 23:00:11
Chouette course encore une fois à Bruxelles. Beau parcours, météo sympa, participation nombreuse.
C'est la troisième fois de suite que je fais ce semi et il me semble chaque fois toujours aussi passionnant avec la variété du relief. Mais la cote du 16e, finalement c'est de la gnognotte. Facile à avaler. Le plus casse-patte est le faux plat de la rue de la Loi.
semi de bruxelles 2012 par (invité) (79.89.174.xxx) le 08/10/12 à 21:10:08
J'ai révé ou d'habitude nous avions un tee-shirt technique à l'arrivée ? La, que dale, nada. C'est la crise en Belgique ?
semi de bruxelles 2012 par Pierre (invité) (87.64.157.xxx) le 08/10/12 à 21:35:48
T shirt à retirer avec le dossard...
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.213.xxx) le 08/10/12 à 21:44:38
coucou Marie,
content de la course mais cuisses en béton dès le 10 ème km (la faute aux tunnels et autres faux plats montants)
J'ai eu du mal à cause des changements d'allure du au relief ensuite bien jusqu'au 15 ème où j'ai eu une contracture aux ischio et du marcher dans la cote .
J'étais sur des bases d'1h46/47 mais avec la cote j'ai beaucoup perdu et ensuite pris mon temps pour apprécier le décor (pour le chrono c'était cuit),je finis en 1h54'25'' mais vu le parcours et mon niveau c'est pas catastrophique.
J'espère me remotiver pour la fin de saison avant d'autres objectifs pour 2013 et m'entrainer sans me blesser.
Bon courage à toi ,viens courir dans mon coin ,c'est plat et tu feras tes 1h35 !!
semi de bruxelles 2012 par franfran (invité) (90.12.45.xxx) le 09/10/12 à 14:53:02
Super météo, on a vraiment eu de la chance,
Pour ma part, je suis mal parti, pas en jambes surtout le passage dans les 3 tunnels, pas agréables du tout.
Parti sur des bases de 1h36 au 10ème, je me suis senti bcp mieux après, je finis en 1h34 et quelques, objectif atteint - d'1h35, 4 minutes de mieux que mon précédent record !
Très content de cette course, parcours assez sympa mais peu de publis, sauf biensûr sue la grand-Place !
Bravo à vous.
semi de bruxelles 2012 par (invité) (109.129.193.xxx) le 09/10/12 à 20:33:29
Vraiment pas beaucoup de kilomètres de plat. Les marathoniens sont vraiment courageux sur un tel parcours. Ca monte et ça descend tout le temps. La descente vers la Grand Place est vertigineuse (trop car j'ai du freiner sans arrêt). L'arrivée sur la Grand Place noire de monde est géniale. Franchement le semi n'a rien à envier au très populaire "20 km de Bruxelles" qui se déroule quasi sur le même parcours (Grand Place en moins mais bois de La Cambre en plus).
De plus la météo fut parfaite
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.213.xxx) le 10/10/12 à 11:08:35
bravo aussi aux marathoniens;quel parcours pour un marathon !!
marie ,bien récupérée ?,est ce toi qui a fait 1h37 ??
si oui je suis sur que tu peux faire 1h35 car le parcours est vraiment usant.
J'ai un record à 1h43 et meme sans lacher je n'aurai pas fait mieux qu'1h46/47.
semi de bruxelles 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/12 à 11:18:03
question aux amis bruxellois
comment s explique le succes des 20 de bruxelles
par rapport au semi de brux??
semi de bruxelles 2012 par Patrick (invité) (91.179.155.xxx) le 10/10/12 à 11:35:19
La date, je pense. Elle coïncide avec les premiers jours vraiment beaux, une sensation de pré-été... Et puis les 20kms existent depuis plus longtemps. (35 ans, je crois.)
En tout, je confirme: le marathon est dur avec 3 longues côtes et des faux plats à répétition.
semi de bruxelles 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/12 à 11:52:10
oui le 42 est dur, je pense faire un jour le semi, le marathon me fait peur la bas :o)
semi de bruxelles 2012 par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 10/10/12 à 13:49:57
je confirme pour la marathon...
semi de bruxelles 2012 par (invité) (62.235.181.xxx) le 10/10/12 à 14:28:06
Comment s’explique le succès des 20km de Bruxelles par rapport au semi??
Effectivement les 20km existent depuis très longtemps. Mais il me semble aussi que les organisateurs « distribuent » une grande partie des places à leurs sponsors et autres partenaires. Et ce, avant l’ouverture officiel des inscriptions.
Enfin peu importe, loin de moi l’idée de vouloir polémiquer. Merci aux organisateurs, bénévoles et toutes les personnes qui ont permis de faire de ce marathon de Bruxelles, un succès.
semi de bruxelles 2012 par marie (invité) (81.245.55.xxx) le 14/10/12 à 18:01:38
@ Philippe : Félicitation pour ta course !
Effectivement, au vu d'une habitude d'entrainement sur parcours plat, c'est un très joli temps je trouve !
Et puis le plaisir étant l'objectif principal, je suis contente que cette course bien Belge t'ai plue :-)
Quel est donc ton coin ?
J'épprouve vraiment des difficultés sur les parcours plats, c'est fou, mais le plat engendre des douleurs chez moi (la répétition des chocs identiques).
Mais il serait judicieux d'entrainer un petit peu ce corps à ce type de parcours aussi :-)
Je comprends que tu ais ressenti ces petites douleurs, en effet, les tunnels sont bien traîtres (comme le reste du parcours d'ailleurs ;-) ).
Qu'y a t il comme courses près de chez toi ? Quel genre de paysages ? Quels sont tes objectifs de courses 2013 ? Déjà fixé ?
Bonne continuation en tous cas et au plaisir !
semi de bruxelles 2012 par (invité) (92.149.153.xxx) le 14/10/12 à 18:32:03
Marathon assez agréable dans son ensemble , le seul hic sur les 3/4 du parcours , aucun public , c'est bien dommage
par contre l'arrivée sur la Grande Place , haut lieu de Bruxelles "Sublime"
semi de bruxelles 2012 par petit philou (invité) (2.5.205.xxx) le 29/10/12 à 20:31:03
hello Marie,je suis sur près de Dunkerque (près de VEURNE pour citer une ville belge)donc bien plat ;sinon la course la plus réputée et pentue est le semi de watten cassel avec les 3 derniers kms avec passages à 15%.
Sinon le ravensberg à bailleul près de Lille.
Objectifs 2013 ,refaire des temps oubliés depuis que j'ai fait des marathons(vitesse perdue) soit 44' au 10 et j'aimerai m'approcher des 1h40 au semi et pourquoi pas un marathon d'automne.
Au plaisir aussi ,au fait c'était toi sur les photos du semi??
semi de bruxelles 2012 par Marie (invité) (81.245.121.xxx) le 31/10/12 à 08:24:16
Salut Philippe,
Merci pour ces infos sur les courses de ta région ! :-)
Le sphotos du semi ??? Heuuu je ne sais, pas je n'ai pas regardé. Je vais aller voir. Mais je doute, ce serait un tellement grand hazard... :-)
Quelle est ta prochaine course en vue ?
Tu t'es mis au marathon depuis combien de temps ?
Pas mal dutout en tous cas les 44' sur 10kilo !
Bonne journée
semi de bruxelles 2012 par Marie (invité) (81.245.121.xxx) le 31/10/12 à 08:31:29
Je viens de regarder les photos. Quelle qualité ! Félicitation à sportograf ! Je ne suis pas sur ces photos là, mais suis sur celles avec le num de dossard. (9224 --> je suis pas tellement photogénique ^^ hum)
Et toi ?
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.205.xxx) le 31/10/12 à 16:46:23
bonjour Marie,je m'étais donc trompé de "Marie" car il y en a une qui fait 1h37 ,je pensai que c'était toi.
Je suis parti dans les premières rangées donc ,tu as du me doubler dans le parcours ;peut etre dans la cote ou j'ai laissé filer et perdu énormément de temps.
Dommage je pense qu'en m'accrochant j'aurai peut etre pu finir avec toi.
J'ai fait un 10 ce week end en 45'30 ça ne m'était pas arrivé depuis longtemps mais j'ai du mal à progresser sur mes séances longues.
J'aimerai repasser sous 45 ' mais il faut une saison sans blessures.
Jusque 40m0 ça va mais ce matin j'ai essayé des séries de 800m et j'ai du mal à choisir la bonne vitesse ou le bon temps de récup.
J'ai fait mon 1er marathon en avril 2010 (4h19)puis Dunkerque en octobre 2010 (3h48 )et le Mont st michel cette année mais avec les 20 derniers kms en alternant course et marche car probléme de tendinite genou.
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (2.5.205.xxx) le 31/10/12 à 16:49:34
Marie,j'ai oublié :dossard 13068 mais je l'avais déjà noté dans un autre message.
semi de bruxelles 2012 par (invité) (81.245.217.xxx) le 06/11/12 à 14:54:56
Hello Philippe,
Félicitation pour ton 10km ! Ca fait toujours plaisir un retour de forme !! Si je comprends bien, tu voudrais redescendre de 30sec aux 10Km.. Donc 3 sen au Km... C'est déjà un bel effort si tu as tout donné.
Clairement, c'est pas évident de gérer le niveau d'effort en entrainement.. Moi j'en garde sous le pied, j'ai toujours tellement peur de ne pas savoir revenir.. Mais du coups, il y a toujours cette petite question en toile de fond "qu'aurais je pu faire si j'avais été moins prudente ?" (avec le risque de devoir marcher et de faire pire)... Tiens, je vois que tu cours avec un sac bannane noué à la taille... Cela n'engendre pas de frottements ????
Tu cours parfois avec un kamelbag ?
Moi cette semaine je ne cours pas (je dois vraiment me forcer) histoire de faire du jus pour dimanche.
Mais bon, j'accuse une petite prise de poids du à quelques fêtes :-s pas cool.
Si je comprends bien tu es sujet aux tendinites... La quelle en particulier ? Tu as déjà essayé quoi pour cela ?
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (90.1.201.xxx) le 06/11/12 à 19:03:10
Hello Marie,
Je ne porte un sac banane qu'à partir du semi pour etre plus autonome en eau .(pas assez d'eau = tendinite).
Les gobelets c'est pas top et passé une certaine allure c'est pas évident de boire.
J'ai utilisé un camelbag une fois mais c'était pour un trail (trail cote d'opale)que je te conseille ;c'est près de Boulogne face aux falaises anglaises.
Les tendinites !!!oh la la il me faudrait des pages !!
Le plus souvent moyen fessier ,pyramidale, surtout qd on prend de mauvaises positions au jardin ou en bricolant.
Ca se termine en sciatique bien souvent.
Sinon depuis 2 ans je suis ennuyé au niveau du genou;ce qu'on appelle le syndrome de l'essuie glace si tu connais.
C'est pour cela que je strappe ,c'est moins génant qu'une genoulliére.
Ca permet d'éviter à la tete du péroné de frotter sur le tendon : pas très marrant de le faire systématiquement mais sur 10 kms c'est suffisant.
En fait il faudrait que je change de chaussures plus souvent car avec l'usure ,les semelles ortho corrige moins mes problémes d'appuis et les tendinites reviennent.
Je dois aussi éviter de courir dans le sable trop mou car j'ai remarqué que j'ai davantage de soucis en hiver lorqu'on court dans les dunes.
As tu déjà fait les 20 kms de Maroilles?j'ai vu que c'était loin mais pas tant que ça de chez toi,tout dépend si tu es en club car pour les déplacements c'est mieux.
Après une semaine difficile (2 séances où j'étais cuit),j'ai fait 6x800m cet aprem .
Je suis content j'ai bien tenu.Je vais essayer de travailler cela et des séries plus longues car je pense que c'est ce qui me manque pour progresser.
Je manque d'endurance qd je veux courir un peu plus vite.
Bon A+ si tu as le temps de me raconter tes progrés.
philippe
ps: j'ai eu droit à davantage de photos que toi !!je vais moins vite ;ils ont le temps de me prendre !!
semi de bruxelles 2012 par petitphilou (invité) (90.1.201.xxx) le 06/11/12 à 19:06:00
PS Marie:pour les tendinites :pas de secret,kiné ,boire beaucoup d'eau et étirements mais c'est vrai qu'apès un entrainement difficile c'est dur de se motiver pour s'étirer qd il fait froid .
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