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Maintien FCM par (invité) (92.150.56.xxx) le 20/09/12 à 14:09:06
je reprends l'entrainement depuis quelques semaines 8 ans après mon dernier marathon.
j'ai 52 ans et lorsque je veux pratiquer ce que je considère comme de l'endurance, cad <80% VMA, je m'aperçois qu'à vitesse constante ma FC augmente avec la durée de course, spécialement par temps chaud. je voulais savoir si ce processus est normal ou dû au manque d'entrainement, et si c'est le cas, est ce que je risque de basculer dans une autre filière si pour la même vitesse je dépasse 80% VMA?
Maintien FCM par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/09/12 à 14:13:47
c'est normal ça s’appelle la fatigue. Tu peux continuer.
Maintien FCM par (invité) (62.160.15.xxx) le 20/09/12 à 14:18:50
aussi nommée dérive cardiaque ! En principe la rigueur de tes entrainements devrait en limiter les effets...
Maintien FCM par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 20/09/12 à 14:20:20
Tu as eu une interruption de pratique de huit années ?
Rien d'anormal, il te faut rétablir ton foncier dans un premier temps, et peut-être envisager des performances inférieures à ce qu'elles étaient il y a huit ans.
Fred
Maintien FCM par (invité) (92.150.56.xxx) le 20/09/12 à 14:28:19
est ce que tu veux dire que je dois faire 100% d'endurance dans un premier temps?
parce que 2nd problème suite à interruption: il y a 8 ans je m'étais inscrit en club et ma VMA lors de test en groupe avait été mesurée à 16. Il y a 2 semaines suite aux différents avis sur le forum j'ai fait le test 6' avec 13km/h de résultat. Peut on perdre autant?
Maintien FCM par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 20/09/12 à 14:35:30
Si tu as repris très récemment (quid de tes habitudes de vie durant ces huit années, autre sport, etc ?), ne te lance pas dans un test vma tout de suite, mais donne-toi trois à quatre mois pour retrouver une certaine aisance en endurance (ce qui n'exclut pas d'intégrer des phases de course plus rapide).
Fred
Maintien FCM par LaurentB (membre) (41.105.16.xxx) le 20/09/12 à 15:01:08
+1 pour tous les conseils précédents, j'ajoute que tu retrouveras rapidement ton niveau ce n'est pas comme si tu partais de zéro.
Maintien FCM par LaurentB (membre) (41.105.16.xxx) le 20/09/12 à 15:03:05
En ce qui me concerne, au bout de 6 mois/un an de reprise, j'ai progressé jusqu'à approcher mon niveau d'avant une interruption de 3 années. C'est très valorisant parce que tu sais où tu vas et les progrès sont rapides.
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