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Trop courir...? pour un débutant par Guido (invité) (24.202.41.xxx) le 21/09/12 à 22:05:40
Bonjour. Je cours depuis seulement 6 semaines et j'ai vite développé un grand besoin de le faire... souvent. Je lis partout qu'il est important de commencer tranquillement, la marche, les petites sorties... mais j'ai beaucoup de difficulté à courir moins de 50 km par semaine. Jusquà présent, tout se passe bien. Pas de blessure pour l'instant. Je fais généralement des sorties de 10 km la semaine et une sortie de 25 km en montagne la fin de semaine. Dois-je ralentir le pas?
Trop courir...? pour un débutant par Rose (invité) (92.152.82.xxx) le 21/09/12 à 22:08:05
Ca dépend, tu pratiquais un sport avant? intensivement?
Trop courir...? pour un débutant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/09/12 à 22:16:54
quel âge as-tu?
Que fais-tu d'autre?
Pas de manque de sommeil?
Trop courir...? pour un débutant par Guido (invité) (24.202.41.xxx) le 21/09/12 à 22:19:22
Compétitiom de vélo de montagne, vélo de route, cyclotourisme, ski de fond, ski de patin, montagne et autre, mais jamais la course à pied. Fait important... Je suis un jeune professionnel qui travaille trop depuis trop d'années, ça fait donc quelques années que je prends mes sorties de sport à la légère. Là j'ai perdu 8 kg en 6 semaines, j'ai l'impression de retrouver la forme! :-)
Trop courir...? pour un débutant par (invité) (82.124.15.xxx) le 21/09/12 à 22:19:32
pour pouvoir tenir ce volume, tu n'es pas un vrai debutant sportif, donc, fais comme tu le sens si ça marche ainsi, c'est ton corps, pas celui des autres...
Trop courir...? pour un débutant par Guido (invité) (24.202.41.xxx) le 21/09/12 à 22:20:47
36 ans et environ 8 hrs de sommeil par jour... Merci!
Trop courir...? pour un débutant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/09/12 à 22:25:54
Par contre perdre 8kg en 6 semaines, ça ça représente un risque de blessure par suite d'une modification brutale de la posture et donc du geste... ne force pas sur le geste, reste cool dans tes sorties et surveille les petits problèmes en apparence anodins (bobos aux genoux, petites tendinites, débuts de dorsalgie...) ne laisse pas s'installer une douleur inhabituelle.
Trop courir...? pour un débutant par Guido (invité) (24.202.41.xxx) le 21/09/12 à 22:45:44
Merci pour les conseils! Pour la posture et la perte de poids, j'ai plutot l'impression de retrouver ma vrai physionomie!
Trop courir...? pour un débutant par (invité) (184.97.230.xxx) le 21/09/12 à 22:46:34
T'es pas un debutant. Un debutant, il lui faut presque 4 semaines en raison de 2-3 seances/semaine pour acquerir une aisance respiratoire et a chaque fois qu'il court, il a des courbatures le lendemain. Il finit peniblement un 3km en 18'. en 6 semaines, un 5km, il le fait en s'arretant 2-3 fois. Alors, le 10km, on n'y pense meme pas.
Trop courir...? pour un débutant par loic (invité) (213.138.22.xxx) le 21/09/12 à 23:03:03
Cours Guido cours... et n'oublie pas: "abdos-fessiers" (surtout si t'es en phase perte de bide)
Trop courir...? pour un débutant par Guido (invité) (24.202.41.xxx) le 21/09/12 à 23:09:06
Un débutant c'est quelqu'un qui débute dans une nouvelle discipline sportive. Peu importe ses aptitudes...
Trop courir...? pour un débutant par Guido (invité) (24.202.41.xxx) le 21/09/12 à 23:14:06
Je suis déjà tout habillé, espadrilles aux pieds... Premier demi-marathon dans un mois et premier marathon en mai 2013, déjà inscrit! :-) Merci!
Trop courir...? pour un débutant par (invité) (184.97.230.xxx) le 22/09/12 à 00:07:46
L'autre, il fait, du cyclisme, du VVT, du ski de fond...il a deja toutes les bases de la course a pied ( endurance, VO2max...) et il se prend pour un debutant.
Il veut se la peter ou quoi !
Trop courir...? pour un débutant par panda (invité) (89.226.214.xxx) le 22/09/12 à 09:43:26
si tu cours trop du premier coup, tu seras vite perdu et incapable de retrouver ton chemin.
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