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Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 24/09/12 à 22:56:57
Voici les meneurs d'allure FreeRun72 qui vous aideront à atteindre votre objectif.
1h30 - Vincent
1h40 - Yann
1h50 - Sylvain
2h00 - Pascal
Bon courage. Moi je fais faux-bond cette année car je serai à Lyon (marathon) au même moment.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Chris G. (invité) (212.234.159.xxx) le 25/09/12 à 09:52:13
J'y serais également .... Par contre je ne connais pas du tout le parcours, est-il propice au chrono ?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par tesla57 (invité) (188.7.29.xxx) le 25/09/12 à 13:52:28
moi j y serai pour semi test pour marathon.
1 ere partie avec quelques faux plats mais rien de bien méchant,2 eme partie plus roulante avec une grosse partie le long d un canal,conclusion il est assez roulant
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Chris G. (invité) (212.234.159.xxx) le 25/09/12 à 13:58:23
Merci pour ces renseignements ...
J'y serait donc pour viser moins de 1h14'30
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par mouton (invité) (192.223.158.xxx) le 25/09/12 à 13:59:44
pourquoi n'y a t'il pas de meneur pour du 15 à l'heure ?
merçi
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (82.236.129.xxx) le 25/09/12 à 14:13:44
le depart de la place stan est en faux plat montant pendant 3 bons kms , ensuite de grandes lignes droites , assez montone
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 25/09/12 à 14:15:10
Lolo59 sera là ?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (2.0.229.xxx) le 27/09/12 à 23:54:34
up
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 03/10/12 à 10:34:22
J-4
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (109.203.68.xxx) le 03/10/12 à 12:50:14
vous pouvez visualiser le parcours en 3D sur le site de l'asptt nancy, puis allez sur le lien "semi"; on attend quelques 2700 coureurs sur le semi : ça va dépoter !!!
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (31.39.55.xxx) le 03/10/12 à 13:16:42
Avez vous des infos précises sur le dénivelé du parcours ?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 03/10/12 à 14:18:08
C'est pas énorme. De toute manière, un entrainement structuré et bien mené doit inclure des séances avec travail en côte et en faux-plat, ainsi que du travail de relance. C'est devenu une mode de toujours s'interroger sur le dénivelé des courses sur route comme si c'était du trail. Un faux-plat ne devient difficulté que lorsque on n'a pas travaillé cet aspect. Je vois trop de coureurs faire toutes leurs séances sur du plat pour avoir les meilleurs chronos possible. Pour ma part, ainsi que les athlètes que j'entraine, c'est : tous parcours, de plat à très vallonné et à toutes les allures de très basse à optimum.
Ainsi, le jour de la course, c'est un stress de moins que de savoir qu'on peut passer partout en fonction des capacités du jour, bien entendu.
Bon courage à tous. Nancy est un beau et bon semi.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (91.213.15.xxx) le 04/10/12 à 12:58:43
D
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (91.213.15.xxx) le 04/10/12 à 13:00:18
Je ne t'ai pas demandé ton avis ni tes analyses à deux balles sur l'entraînement (tu dois avoir un sérieux problème d'ego pour répondre de façon aussi hautaine). Je demande si le parcours (que je ne connais pas du tout d'où ma question) comporte des difficultés pour pouvoir les anticiper, ou anticiper une stratégie de course. On a beau s'entraîner toute l'année dans les côtes, on fera toujours un moins bon chrono à Saint Pol et Morlaix que sur le semi de Rambouillet, et la stratégie de course n'est pas la même. Au delà du chrono il s'agit aussi d'un championnat de France où certains jouent la place, raison de plus pour en connaître le maximum sur toutes les spécificités du parcours, notamment en terme de dénivelé. Conclusion, si tu ne sais rien ou pas grand chose, abstiens toi de répondre c'est aussi simple que ça !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 10:10:44
Quand on joue la place sur un semi, on se connait d'autant mieux et on a fait tout ce qu'il faut pour anticiper n'importe quel parcours. Je connais ce semi puisque je l'ai bouclé 3 fois.
Pour ma part, j'ai aussi participé à des Chmpts de France et j'en avais rien à cirer du profil. En effet, s'il y a Chmpt, il y a des normes à respecter et on ne te fera jamais courir sur des montagnes russes.
Ce n'est pas mon ego qui parle, mais le ras le bol. On ne voit plus que par ces paramètres (gps- élévation) bientôt, y en a qui s'interrogeront sur le sens du vent moyen au cours de l'année et bien sur précisément le jour de la course.
Je le répète: entrainement structuré et bien mené permet de participer n'importe où sans se préoccuper de l'aspect parcours.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par run man (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 10:18:38
quid du relief du parcours ?
le kilométrage est il précis ? FFA ?
et dernière question :
qu'y a t'il à boire aux ravitos ?
merci
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 10:26:55
Dans quel sens va souffler le vent ?
Le sol, est-ce du macadam ou du goudron ?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Fenche (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 10:28:18
Quel est le meilleur endroit pour abandonner ?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 10:41:56
't1 ils font de la pub pour le semi de nancy sur RMC info, ça rigole pas !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (91.213.15.xxx) le 05/10/12 à 12:23:27
D.....N
"En effet, s'il y a Chmpt, il y a des normes à respecter et on ne te fera jamais courir sur des montagnes russes."
Tu racontes n'importe quoi. Je te citerai par exemple les championnats de France de 10 km 2006 à Taulé Morlaix et ses 2 km de descente qui ont rendu les chronos non homologuables.
De même le parcours de 2010 à Saint Pol et Morlaix ce n'était pas les montagnes russes ? Faut savoir avant de parler...
A part ça, on a quand même le droit de poser des questions sur le parcours non ? Qu'est ce que ça peut bien te f... ? Il me semble que c'est aussi le principe d'un forum. Personne ne t'oblige à répondre, donc si une question t'ennuie passe ton chemin et ferme ta grand g... au lieu de faire la leçon en permanence !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (163.187.184.xxx) le 05/10/12 à 13:26:13
je ne pense pas que la question sur le denivelé était de savoir la valeur mais plutot de pouvoir connaitre les difficultés du parcours afin de pouvoir anticiper et prévoir sa course, c'est de la reconnaissance, comme en cross et stratégiquement, c'est important, tout comme le vent peut aussi jouer un role. Evidemment, l'entrainement permet de s'adapter, mais la connaissance de la course sert justement à mieux l'appréhender.
Je pense que D""""N a mal interpréter la question initiale que sa réaction est excéssif, et devrait reconnaitre ces torts.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 14:01:07
91 etc et 163 etc ===> Kikourou, merci
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par patrick (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 14:08:34
lolo59 ne respecte personne !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Les crétins d'Echirolles (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 14:10:47
Nous proposons un phagocytage en règle de Lolo59 !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 05/10/12 à 14:10:55
une fois de plus ! que fait le modérateur ?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 14:16:20
çerge est au café avec ses copains montagnards devant son 225ème ricard. Y joue au y'ams et y perd, comme d'habitude.
Après pour se venger d'êt' con et saoul, il ira niquer le blog de jcc avant de rentrer chez sa femme pour se faire rosser :D La belle vie quoi (B Chacha Diesel)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par nikola kapadratiche (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 14:18:47
je parie 30 euros, que ni marcel ni lolo ne reconnaîtront leurs torts
j'en parle à ma femme et à mon frère
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Le Président de la Fédé (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 14:22:42
Tenu!
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par DD, çéléçionneur (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 14:29:50
Et moi je mets 30 patates sur une victoire du onze espagnol contre la francie
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par DD, encore lui (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 14:32:36
Et 'tention: mes patates c'est du vrai! Du pur roubles blanchies sur la canne-beer, pas du franc CFA !!! (anigaut têt' de veau)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (62.160.15.xxx) le 05/10/12 à 14:32:52
Pour connaitre un dénivelé, moi je pose pas la question sur ce forum... je repère le parcours et j'ouvre openrunner ou équivalent.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 14:35:08
si tu penses que le semi de morlaix c'est des montagnes russes, alors oui, je pense que tu ne fais pas ce qu'il faut lors de tes entrainements.
C'est sur, il y a plus facile, mais c'est pas non plus un grand méchant.
J'ai fait le 10 et le semi, là-bas, et bien ce "fameux entrainements" à large éventails d'allures et de profils m'a permis, aussi bien sur le 10 que le semi, de ne pas sentir les hauts et bas du parcours.
Discute avec des personnes de bon niveau et tu te rendras compte que aucun d'entre eux ne se renseigne sur les parcours. C'est l'entrainement qui dicte la conduite à tenir n'importe où en France ou ailleurs bien entendu, et non le contraire.
D'accord, je suis peut-être un poil énervé, mais c'est la conséquence de ces trop nombreuses interventions sur les "profils" des courses (et des distances jamais exactes...)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 14:39:19
http://www.openrunner.com/index.php?id=1350914
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par nikola kapadratiche (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 14:45:13
ok, gagné que 30 euros, la cote était pas terrible, sans surprise avec ces 2 sinistres personnages
j'espère que la modération obligera un jour à un peu plus de fair play
sportivement
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (80.214.8.xxx) le 05/10/12 à 14:50:52
DN encore plus con que Lolo le travelo !
Il n'y a pas de forum chez Freerun 72 ?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (159.245.16.xxx) le 05/10/12 à 14:51:17
"nikola kapadratiche"
c'est monique de la compta four' qui t'a sorti ce çuperbe jeu de mot à la machine à café ce matin?
T'as tellement adoré (grosse poilade) que t'es obligé de le ressortir 10 fois aujourd'hui?
Blaireau!
Pulapiçe!
Minab'!
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 14:57:36
@Fench
Tu as raté ta vocation, il n'est pas trop tard, tu pourras y prendre ton pied :
http://diplomes.info/metiers-droit/devenir-juge.xhtml
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 15:00:26
Fench on l'aime bien quand il est juge et parti (BLP²)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 15:01:50
80 et des poussières, tu joues ou tu joues?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 05/10/12 à 15:03:59
il est revenu le prodige. Super.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (163.187.184.xxx) le 05/10/12 à 15:05:21
>D'accord, je suis peut-être un poil énervé, mais c'est la conséquence de ces trop nombreuses interventions sur les "profils" des courses (et des distances jamais exactes...)
merci de le reconnaitre, car je peux comprendre que cela agaces, je fais egalement partie des personnes qui en a marre de lire des "conneries" sur les distances, du faite qu'il est l'oeil rivé sur leur GPS, au lieu de s'entrainer.
Pour ma part, je ne trouve pas ça ininterressant de savoir un peu les caractéristiques du parcours, même si ça ne va pas changer toute la physionomie de la course. je me souviens au sable d'Olonne avec le vent, j'étais bien content de savoir les km où j'allais etre exposer au vent de face et vent dans le dos.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 15:13:36
163, tu es absout. Si tu avais insisté, tu aurais été dissout dans l'acide, méfie-toi pour la prchaine fois ;)
Le site du semi propose une reconnaissance vidéo du parcours. Pour connaître bien Nancy, je peux te confirmer que celui-ci est roulant et plat sauf au départ (montée de la rue Stan' et suivantes puis faux-plat montant jusqu'à Laxou).
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par maude érateur (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 15:13:39
beau fair-play du 163 !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 15:14:26
Maude: ta gueule!
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 15:16:38
Le seul truc dont je m'inquiète avant une course c'est s'il pleuvra ou non pour le choix des chaussures. Le reste, je le répète, c'est l'entrainement qui prime.
S'entrainer aussi bien le matin que le soir, dans la chaleur comme dans le froid, avec ou sans vent, chemin ou route, seul ou avec groupe, profil vallonné ou plat, permet de faire face à toutes les situations sans se "stresser" plus qu'il ne faut.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 15:16:54
tout ça ça nous dit pas qui est ce 80.214 qui a mal parlé à marcel ! j'ai contacté la modération
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 15:17:31
A priori, aucun difficulté à partir du 7ème km :
http://www.openrunner.com/index.php?id=1350914
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 05/10/12 à 15:17:45
que se passe t'il ? je croyais tomber sur un site de coureur et me voila au beau milieu d'une partie de chasse !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 15:23:02
Moi qui ne laisse rien au hasard, je comprends parfaitement le questionnement de 91 et 163.
Je ne vois pas en quoi il serait illégitime de connaitre le parcours et légitime de connaitre le temps qu'il va faire.
Connaitre le parcours permet de mettre au point une stratégie dans l'optique de la chasse à son RP.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par çerge modo (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 15:48:53
Patroooon! Remets-nous ça! Un triple pour moi steuplé, y'a 192 dit "le gros" qui fait rien que me harceler (harceleur mytral va! Blo59)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 15:51:41
217.111.195===> Kikourou avec le boouape, merci
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Valvule Mytral (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 15:56:49
harceleur, je suis ton père ! (BLP)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 15:58:07
En progrès le 192 ;)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 16:03:21
Bien souvent en accord avec toi, sur ce point là, pas du tout cher Pix.
Dernière fois répétée, l'entrainement doit nous apprendre à gérer l'inconnu. Pour qu'il n'y ait pas d'inconnu, je fais en sorte que chacune de mes séances soit le complément d'une autre, même si j'en ai pas besoin dans les jours qui suive en terme de "coller au parcours".
Plus tu fais des séances variées, moins tu es surpris par la course que tu projettes.
L'avènement des technologies actuelles ne doit pas nous faire perdre de vue l'instinct et les sensations.
Pourquoi ces personnes recherchent les renseignements de profils de courses: tout simplement parce que bien souvent (je le constate) l'entrainement se fait pour que le chrono soit toujours "bon". Donc parcours plat, si possible sans relance et abrité. Là le mec est heureux, mes 2000 en 8' et mes ... etc... Et quand il arrive sur la course, ben, il morfle et après les tonnes d'excuses : parcours-ravitos-distance-bénévoles-trottoirs-chiens-randonneurs. Mais à aucun moment on ne lira : j'aurai du varier mes séances et ce depuis le début de mes entrainements et non 3 semaines avant.
Hier soir, j'en avais pas besoin et pourtant, j'
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Mytral gagnant (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 16:03:22
Popa! mamman! Je viens de me faire 30 balles suite à un conseil du neveu Kapadratiche!! Je peux les rejouer avec le fils à DD?
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 05/10/12 à 16:04:09
belle reunion d'abrutis ci dessus.
1 piège, un sac, un bateau et l'ocean atlantique glou glou glou
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par WESTMAN (invité) (149.6.166.xxx) le 05/10/12 à 16:05:16
Bravo Cecel !!!
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 16:05:34
Bonne fin de soif abruty! ;)
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Jack deuxanges (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 16:09:59
le pix vient de se faire décoiffer ! mdr !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par l'ordure du 59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/10/12 à 16:11:48
Comme dit Svet' le samedi soir: le Pix est au fond du trou
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 16:13:08
put1 j'en chiale ! kilécon ce lolo !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (163.187.184.xxx) le 05/10/12 à 16:20:39
@D"""N :Si c'est ta vision, elle est reducteur !! Il y a des courses avec ou sans recherches de chronos, là tu décris effectivement des personnes qui ne font que des courses pour faire un chrono, ça existe (ce sont les même qui courent au GPS-cardio et que l'on ne voit pas en cross !!), mais ça n'est pas mon cas, je me renseigne sur le profil pour savoir si le type de parcours, car je ne connais pas ce semi, là, j'y vais pour les france et donc c'est interressant de savoir ce que le parcours représente... l'entrainement varié, heureusement que je le pratique, passage obligé pour les cross
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 16:25:06
j'ai fait la séance 3000-2000-1000 sur ce parcours:
http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=234908#map
On ne rencontre pas ou peu souvent ce profil sur les courses, mais y travailler permet de "voir venir" Les pentes ne sont pas extraordinaires, mais un de mes gars qui vaut 10' sur un 3000 dit plat était à 11'30" hier soir. Alors, bien que n'ayant pas "besoin" de cette séance hier soir, je l'ai faite.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 16:28:24
Nous ommes tous différents (surtout Bouap) D'''N, malgré tous les essais que j'ai fait pour m'améliorer en côtes (c'est mon gros point faible), je suis obligé de gérer mes courses en tenant compte de ce constat.
Je bouffe du dénivelé et des escaliers sous toutes ses formes (fractions courtes, longues et en accélérations lors de sorties longues), il n'empêche que dès le moindre faux plat montant, je ne peux pas suivre mes potes d'entrainement alors qu'en faux plat descendant ou en descente, j'accroche des sub36.
Dès qu'une course est vallonnée, je fais l'accordéon.
Si je veux "optimiser" ma perf sur une course, je dois savoir où se trouvent les difficultés.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 16:39:59
Alors fais le truc que je donne à mes ouailles et que je fais: Tous tes footings de très très cool à rapides sont sur des profils vallonnés. (regarde mes CR entrainements du jour). De l'allure pépère à l'allure footing +, me permet de ne presque plus faire des côtes courtes ou semi-longues qui t'arrachent la tête. Le minima, c'est 500m à 4-6% qu'on tourne en 2'. Le reste, c'est toujours à l'aise et, en travaillant ainsi, la bascule dans la redescente se fait beaucoup plus aisément et plus tôt.
Il y a bien longtemps que je ne fais plus des 30"30" ou 45" ou 1' en côte sévère. Je préfère de loin être plus souple et long. Les 500 par ex, c'est 5-6 fois, pas moins. ça vaut largement 10-12 X 1' à l'arrache sur une côte à 8%
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 16:51:52
@D''N
Je vais essayer d'en trouver une mais ça ne sera pas en 2' :)
Regarde la courbe de vitesse lors d'un 12 bornes avec des petites montagnes russes :
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=189540784&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=1615935
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par mythosse (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 17:06:01
les sub36 ils te mettent 30 secondes dans ta face de potamochère à chaque km !
d'où tu les rattrapes en descente le pix ? où alors la course elle commence par la descente ?
Le Pix il est pas que comptable, il est joueur de pipo dans sa fanfare d'entreprise !
honte à le pix !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/10/12 à 17:11:09
Regarde le lien abruti !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par mythosse (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 17:14:45
je viens d'avoir au téléphone le directeur des sub36 d'ile de france ! ça tombe mal pour toi Joseph !
ils m'ont dit que JAMAIS ils ne s'entraîneraient avec Le Pix et encore moins aux mêmes allures
==> Le Pix tu sors sans claquer laporte et tu rends ton Garmin
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par Bernard laporte (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/12 à 17:19:38
j'espère bien qu'il va pas me claquer bordel !
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 05/10/12 à 17:27:09
C'est du travail de long terme. La fameuse côte de 500m que je fais n'est que le petit dernier morceau dans mes différentes prépa, même avant un marathon, on passe 2 ou 3 fois par là. Il m'arrive de la faire en montée-descente enchainée. L'essentiel de mes entrainements n'est plus du tout sur le plat, sauf si je vais sur la piste (ce qui devient rare). C'est bien le diable si tu n'as pas des parcours de 10 à 20 kil où il n'y a pas de faux-plats ++ (avant le terme côte) que tu prendras au train cool ou costaud mais sans jamais te mettre dans le rouge.
Qui au semi de Nancy le 7/10/2012? par (invité) (159.245.16.xxx) le 05/10/12 à 17:52:03
Ce Le Pix pouçe le bouchon un peu trop loin!
Ne vous inquiétez pas, ce forum est un dossier à charge contre lui. Il suffit de reprendre 10% de l'historique de ses posts pour l'envoyer à Cayenne pour le restant de ses jours!
Le Pix préfère raconter n'importe quoi pendant des heures que de dire qu'il a merdé 5 minutes.
--> Le Pix merde non stop!
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