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temps sur 10km? par (invité) (invité) (194.254.30.xxx) le 17/12/04 à 15:47:01
J'aimerais connaître le chrono que je pourrais faire sur 10Km
Je fais 2 entrainement semaines
1 footing d'1 heure et une séance sur piste.
Type de séances:
2*300 récup 1'30"
2*1000 (environ 3'25)récup 3'
3*800 (environ 2'55")
2*200
temps sur 10km? par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 17/12/04 à 15:49:13
euh, et si tu courais pour savoir ?
On ne peut rien déduire de tes temps malheureusement...
temps sur 10km? par (invité) (194.254.30.xxx) le 17/12/04 à 15:52:20
J'évite de faire des 10km car c'est relativement traumatissant. Malgré mon jeune age 26 ans j'ai les genoux fragiles.
L'an drenier, moins entrainé j'ai fais 39', puisse espèrer une progression consequente?
temps sur 10km? par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 17/12/04 à 16:17:42
je comprends pas bien, tu voudrais savoir quel temps tu POURRAIS faire, et en même temps tu ne veux pas faire de 10km ?
temps sur 10km? par (invité) (194.254.30.xxx) le 17/12/04 à 16:19:41
j'en fais quand c'est necessaire, cad sur les tri.
temps sur 10km? par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 17/12/04 à 16:24:30
bah alors le plus simple sera de voir en course. Je te donne mon exemple : j'ai 27 ans, je fais essentiellement de l'ultra, j'ai quelques soucis de genou parfois aussi... A l'entraînement, j'ai déjà fait quelques tests pour voir à quelle vitesse je pouvais courir sur courte distance. Sans forcer j'ai régulièrement fait 40 minutes sur 10 bornes, à l'entraînement donc, juste pour voir.
Après pour savoir combien je vais faire... Certainement autour de 38 minutes, mais je n'en sais vraiment rien !
C'est la même chose pour toi ! La marge de progression ? Ca dépend !
temps sur 10km? par yann (invité) (193.250.23.xxx) le 17/12/04 à 17:04:56
salut l'invité moi aussi je cours 2 fois pour le 10 kms et je te comprend quand tu dis que c'est traumatisant.
En fait on manque de kilometres et faire un 10 bornes c'est tres dur alors moi je me tape des 5kms plus souvent.
tu dois valoir 39' vu ta seance. moi je me tape 4*1000m en 3'35" et je fais le 5kms en 18'40".
ta séance vma tu la fait en une seule fois?
quelle allure ta seance endurance?
temps sur 10km? par (invité) (194.254.30.xxx) le 17/12/04 à 17:19:12
ma scence endurence est progressive je pars sur 7 tours le premier à 11km/h pour finir autour de 15-16 km/h.
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