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il me faut un programme par david (invité) (80.201.138.xxx) le 17/12/04 à 16:06:36
voila pas d'experience dans la course a pied et j'aimerais mi mettre . j'aimerais parcourir 10 km a un bon rytme dans 4,5 mois.
expliquer moi semaine apres semaine pour ne pas demarer trop fort ou trop lentement merci beaucoup pour vos réponses
il me faut un programme par LaurentB (invité) (invité) (80.8.186.xxx) le 17/12/04 à 16:45:42
Première règle :
Ton temps tu prendras, penses-y au moment de te fixer des objectifs, c'est une activité de sage comme dirait mon coiffeur (marathonien en 3h02).
Si tu veux de bonnes lectures en attendant :
Galloway Jeff, Jogging et course de fond, éd Amphora
Noakes Timothy, Lore of running, éd Kinetics (in english)
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