marathon de metz, quelle allure comparé à un semi

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marathon de metz, quelle allure comparé à un semi par the punisher (invité) (95.172.68.xxx) le 27/09/12 à 13:44:12

bonjour,

j'ai fait mon premier marathon à l'âge de 27 ans cette année à paris en 2h46.28

j'ai tenu jusqu'au km35 en 2h38 mais après le mur,7 km de torture et un malaise à la fin (pas du tout bien préparé pour ce marathon), en même temps ct le premier

là, je vise premier lorrain, je m'entraine très fort depuis 3 mois pour ce marathon mais j'avoue que j'ai peur de le "relouper" comme le premier, j'ai tellement de hantise à faire au délà de 2h45 ...

je vaux actuellement environ 32.50 sur 10 voire 33 et 1h12.45 1h13.15 sur semi

je ne sais pas du tout comment partir et sur quel rhytme,

2h35 2h38... en entrainement, je faisais facilement 30 km en 1h58 2h00 soit 2h48 en gros en footing seul

mon entraineur me dit de partir sur 1h16 1h17 maxi au semi mais j'ai peur, ça fait quand même du 2h32 2h34

selon moi, je comptais partir sur 1h19 pour faire 2h38 et accélérer les 12 derniers km si je peux, j'ai franchement peur de revivre paris, et je ne suis pas trop confiant, car je tiens absolument à faire les france de marathon en 2013

auriez vous des suggestions ?

sportivement

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