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Programme 10km/VMA par Flo67 (invité) (78.225.114.xxx) le 27/09/12 à 15:11:42
Bonjour à tous, j'ai 16 ans je mesure 1m71 pour 61kg. Je cours plus ou moins régulièrement depuis 1mois à raison de 3 à 6 entraînements par semaines. J'aimerais aujourd'hui réellement progresser et courir des 10km. J'ai donc calculer ma VMA sur un demi cooper cet après midi et j'ai constaté une VMA de 16 km/h sans être en grande forme (courbatures dues a la reprise du tennis + vent). J'aimerais donc que vous m'indiquiez vers quel type d'entrainement me diriger, j'ai lu que la VMA pouvait s'améliorer quand on est jeune, faudrait il que je centre avant tout mon entrainement la dessus? J'ai vraiment l'envie de progresser en cap mais manque d'un entrainement sérieux et adapté, j'ai donc grande foi en vous ! :p
Programme 10km/VMA par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 27/09/12 à 16:24:03
et une grande foi en toi surtout :)
sinon va voir un club d'athlé le plus proche de chez toi. Faut savoir que l'entrainement est a prévoir sur du long terme (une décennie) pour arriver au top de tes possibilités (si bien mené : progressif, varié, régulierement et si pas d'aléas de santé ou autres). Tu peux progresse vite si débutant.
Programme 10km/VMA par Flo67 (invité) (78.225.114.xxx) le 27/09/12 à 18:41:26
J'ai pas de club d'athlétisme vraiment proche puis comme j'ai 2 domiciles c'est vraiment pas pratique, non ce que je voudrais c'est progresser tout seul dans un premier lieux
Programme 10km/VMA par Flo67 (invité) (78.225.114.xxx) le 27/09/12 à 22:29:56
D'autres réponses?
Programme 10km/VMA par (invité) (82.124.15.xxx) le 27/09/12 à 22:34:40
progresser pour quel objectif?? et selon, va voir les plans proposes sur les sites de Cottereau, Heubi....
Programme 10km/VMA par Flo67 (invité) (78.225.114.xxx) le 27/09/12 à 22:51:17
Progresser pour améliorer mon temps sur 10km et par la même occasion ma vma tant que c'est possible, oki je vais y jeter un oeuil
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