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progression 100m par pep's (invité) (92.245.143.xxx) le 27/09/12 à 17:56:50
Bonjour à tous, voila j'ai 18ans je mesure 1m80 pour 77kg.
j'aimerais commencer le 100m.
j'ai fait un essai sans start in block, debout, en basket et c'est mon pere qui me chronometrer. sans echauffement ni de technique particuliere j'ai mit 14s10
je trouve sa assez moyen, pour avoir un niveau regional il faudrait que je passe sous les 12'
avec de l'entrainement pensez vous que c'est possible?
merci de vos reponse
progression 100m par (invité) (92.245.143.xxx) le 28/09/12 à 02:07:48
:
progression 100m par kidikidic (invité) (158.169.131.xxx) le 28/09/12 à 08:55:33
T'as fais une fois 100m sans echauffement, et en basket. Et tu veux des conseils? Si ça tombe t'avais jamais couru auparavant, la distance ne faisait pas tout à fait 100m, t'étais en jean et t'as fais ça en revenant de la cantine.
Sérieux...
Si tu veux des réponses à ta question, commence par faire au moins un test sérieux, et raconte un peu ton passé sportif...
progression 100m par pep's (invité) (92.245.143.xxx) le 28/09/12 à 16:20:45
j'ai fait le 10km en 41'17min en janvier. je suis partit 5 mois dans les chasseur alpin a l'armée, ou on courait beaucoup. j'ai fait presque toutes les courses de ma region, des trails, route etc..
cet été j'ai arreter et la j'aimerais reprendre mais sur la piste, faire des sprint.
quand j'ai fait ce 100m, c'etait sur une vrai piste d'athletisme et la distance etait réél.
je l'ai fait en short debardeur.
progression 100m par (invité) (92.245.143.xxx) le 29/09/12 à 14:30:53
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progression 100m par (invité) (92.245.143.xxx) le 30/09/12 à 00:23:07
up!
progression 100m par jeremie (membre) (86.69.216.xxx) le 01/10/12 à 01:14:51
Bon, à ton âge je faisais environ 11''5 ou 11''7 dans les mêmes conditions.
Je n'étais pas du tout le plus rapide de ma classe de gym.
1m91 - 65 kg
Environ 10 ans de handball derrière moi, à un niveau modeste (genre dernière division régionale... enfin je ne me souviens plus trop, c'était il y à 22 ans).
Hum, 14'' c'est vraiment pas terrible, sans vouloir te miner le moral.
Commence par faire des répétitions d'efforts courts.
Genre 6x100m, 10x30'' ou des choses comme ça.
Perso je faisais des 5ou 6 fois 75m en côte. Ça faisait bien travailler la "légèreté" et le rythme.
ET TOUJOURS : ECHAUFFEMENT !
progression 100m par (invité) (92.245.143.xxx) le 01/10/12 à 03:00:06
d'accord, merci beaucoup. les entrainement en cote sa a l'air efficace.
merci pour les conseils !
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