Comment soigner un fascia lata récurrent ?

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Comment soigner un fascia lata récurrent ? par Antoine (invité) (87.88.55.xxx) le 30/09/12 à 08:19:58

Bonjour à tous,

Je suis un coureur occasionnel (une fois par semaine, une heure environ...)
Mais depuis longtemps (peut-être deux ans?) quand je cours, j'ai une douleur à l'extérieur du genou droit (et parfois, gauche...). Ca ressemble très fortement au syndrome du fascia lata que j'ai pu lire sur certains messages de ce forum...

Je suis donc allé voir mon médecin, qui est médecin du sport.
Sa première recommandation: arrêter complètement de courir pendant un mois, puis reprendre trèèèès progressivement sur du plat, à savoir
- 30 minutes de marche rapide, 2 fois la première semaine.
- 25 minutes de marche rapide et 5 minutes de course la semaine suivante.
- 20 minutes de marche rapide puis 10 minutes de course la 3e semaine...
Bref comme ça jusqu'à 30 minutes, puis 35 la semaine suivante, etc...
Bref il faut une patience incroyable...

J'ai suivi "à peu près" son programme (pas à ce point, mais je me suis reposé un moment et j'ai repris progressivement).
Mais rien n'y fait, j'ai mal au bout d'un quart d'heure...

Je suis ensuite allé voir un podologue (qui était recommandé sur ce forum aussi) pour voir s'il pouvait me faire faire des semelles. Il m'a dit que de visu, mon bassin n'était pas équilibré, et m'a demandé de faire une radio du bassin pour commencer.

(pour info j'ai vu aussi un ostéo qui m'a dit aussi que mon bassin n'était pas totalement équilibré).

Je suis donc retourné voir mon médecin pour qu'il me fasse une ordonnance pour la radio. Celui-ci m'a dit que pour ce que j'avais, il ne voulait pas m'envoyer me faire iradier le bassin, et que de toute façon un bassin ça ne se remet pas en place comme ça, qu'il faudrait des tonnes dans les mains, que c'est physiquement impossible, bref... du coup il m'a dit faisons plutôt une échographie du genou...

A l'écho, le fascia lata n'a rien (en même temps depuis le temps que je ne cours pas, il n'y a plus d'inflammation... c'est juste que quand je recours, je dois m'arrêter au bout d'un quart d'heure parce que ça reprend); il y a juste un peu trop de liquide apparemment... et ils me préconisent de faire... une IRM (donc m'iradier le genou :-))

Le doc suit la reco et m'envoie faire une IRM.
A l'IRM, rien, une toute petite bandelette blanche au fascia lata mais rien qui puisse leur faire dire que c'est ça. Plus ils me disent que le fascia lata c'est clinique, pas besoin de faire une IRM... en gros si j'ai mal ici après la course, c'est que c'est ça... et qu'à ce moment là il faut faire des infiltrations au corticoides... (mais si je ne m'abuse c'est juste pour désenflammer? et moi c'est pas enflammé au repos, c'est juste quand je recours...)

Super. Bref je demande à un autre médecin du sport qui me dit qu'il faut faire des séances de kiné avec la méthode Mezieres...

Je ne sais plus quoi faire, aucun doc ne me dit la même chose...

HELP!

Est-ce que certains d'entre vous ont essayé la méthode Mézieres? Parce qu'il faut de longues séances pour avoir des résultats... je commence à devenir impatient...

J'ai 30 ans j'aimerais bien pouvoir recourir normalement!

Merciiiii

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par (invité) (77.205.46.xxx) le 30/09/12 à 10:56:23

Bon courage mais c'est que le debut des ennuis...

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par (invité) (92.161.119.xxx) le 30/09/12 à 11:03:53

Commence déjà par faire des étirements plusieurs fois par jour durant quelques semaines. C'est la base et tu n'en parles pas dans ta description ??

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par (invité) (89.80.208.xxx) le 30/09/12 à 11:52:49

j'ai un syndrome de l'essui glace depuis 1 mois avec arrêt de la course à pied.
mon médecin du sport m'a prescrit une écho, des radios du bassin et des genoux, de la kiné et un rdv podologue.
à l'écho et radios RAS, le podologue me prépare des semelles et m'a dit que je pourrai recommencer à courir progressivement et je fais kiné 2 fois par semaine avec massage, ultrasons, étirements, compex et cryothérapie. la kiné trouve que ça stagne un peu et m'a conseillé de retourner voir le médecin du sport pour prescrire de la mésothérapie, parait que ça marche bien.
donc à suivre....
sinon pour info l'IRM n'utilise pas de rayons X mais la resonnance magnétique donc ce n'est pas un examen irradiant

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par Antoine (invité) (87.231.172.xxx) le 01/10/12 à 11:00:37

Bonjour à tous,

Merci pour vos réponses
En effet concernant les étirements j'ai beaucoup de progrès à faire...
Et merci pour l'info sur l'IRM ;-) Je ne connaissais pas la différence avec les radios.

Quelqu'un a essayé la méthode Mézières?

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par Ben (invité) (87.65.192.xxx) le 01/10/12 à 14:33:52

Bonjour Antoine,

Je te parle d'après mon expérience du syndrome. Tous les conseils que je vais te donner ne m'ont pas permis de résoudre le problème vu que je me suis fait opérer il y a un mois, mais un cas n'est pas toujours aussi désespéré qu'un autre :)

Concernant ta douleur que tu ne ressens pas au repos, ce n'est pas parce que tu n'as pas mal que ta bandelette est comme neuve. Ce syndrome c'est une épée de Damoclès qui ne demande pas grand chose pour tomber.

Tu n'as pas parlé de l'usure de tes chaussure, j'espère qu'elles sont pas vieilles.
Je pense que le mois de repos c'est vraiment pas facultatif, ya moyen de mettre ce temps à profit.
Bois beaucoup d'eau, glace la zone douloureuse tous les jours même quand t'as pas mal. Maintiens une bonne souplesse des jambes des hanches et du dos c'est super important que les mouvements de tes jambes se fassent "smooth". Fais quelques exercices de renforcement des jambes (pas des squats :)) et de la ceinture abdominale.
Si tu portes quelque chose de très lourd, appuie pas trop avec la jambe douloureuse en te relevant. Ca a l'air bête, mais j'ai senti des lancements avec un seul frottement mais en portant lourd.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par CPAM (invité) (192.223.158.xxx) le 01/10/12 à 14:44:37

une irm pour une tfl ?
sans dec' !

je vais passer voir le toubib avec ma kalash !

t'as essayé les genouillères (la zamst je sais plus quoi), le changement de pompe ?

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par Nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 01/10/12 à 16:20:40

changement de chaussures.
Changement de foulée.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par (invité) (92.161.119.xxx) le 01/10/12 à 16:48:11

et ÉTIREMENTS ++++. Je me permets d'insister mais c'est vraiment très important. Vouloir essayer de multiples prises en charge sans même faire d'étirements adaptés quotidiennement me semble aberrants. + hydratation of course.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par (invité) (217.167.123.xxx) le 01/10/12 à 16:49:20

bienvenue dans le club des galériens du genou...a la recherche du diagnostic, du traitement, du bon professionnel de santé...

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par vendjy (invité) (80.118.162.xxx) le 02/10/12 à 16:04:29

J'ai également eu une douleur au genou différente du fascia lata, mais récurrente au bout de quelques minutes de cap.
Après IRM du genou prescrit par mon doc, on constate que j'ai les genoux qui partent vers l'intérieur, direction le rhumatologue qui m'a prescrit mézière + podologue + reprise progressive. Aujourd'hui je n'ai plus cette douleur. Il faut être patient et progressif pour la reprise, je pense qu'au minimum il te faut des semelles orthopédiques pour corriger ça.
Bon courage.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par nono12 (invité) (80.14.177.xxx) le 02/10/12 à 20:49:31

Bonsoir
J'ai eu le même problème il y a quelques temps : une seule solution et radicale, plus rien depuis : des semelles orthopédiques (chez un spécialiste, un "vrai" podologue) ; sinon, j'avais remarqué que le mal ressortait fortement après un manque d'entrainement. Bon courage

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par pierrot (invité) (88.160.73.xxx) le 02/10/12 à 22:32:06

Pour info : La genouillère ZAMST RK1, semble le produit miracle qui permet de lutter efficacement contre la douleur du TFL.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par Antoine (invité) (87.88.55.xxx) le 02/10/12 à 22:40:30

Merci pour vos messages.
J'ai failli essayer cette genouillière, mais mon ostéo m'en a dissuadé, me disant que ça ne soignait rien... En gros ça "cacherait" la douleur...
Mes chaussures sont bonnes, pas usées.
Par contre j'ai un vrai problème de souplesse des hanches, du dos, et je ne m'étire quasi jamais... Donc la première chose à faire va être de faire des exercices et étirements tous les jours, et me renseigner pour la méthode Mézieres.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par gab (invité) (93.174.144.xxx) le 07/01/19 à 14:17:56

ZAMST RK-1 ! Pour moi ça marche nickel, je peux continuer la course. Par contre il faut trouver la cause. J'ai vu un podologue mais il me propose deux paires de semelles. La première à porter la journée et la seconde quand je fais du sport, résultat ça revient à 300 euros. J'hésite encore d'autant qu'avec la genouillère je ne ressens plus rien.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 07/01/19 à 14:27:59

Pour moi la genouillère retardait l'arrivée de la douleur qui "sciait" le genou mais elle finissait toujours par revenir.

Tu as une attaque Talon ou Plante ? Si c'est Talon ça vaudrait la coup d'essayer une transition vers Plante car ça a "guéri" la TFL de nombre d'entre nous ici.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par gab (invité) (93.174.144.xxx) le 07/01/19 à 14:30:26

Je confirme pour la genouillère ZAMST !
Une merveille !
Elle devrait être remboursée par la sécu !

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par tenchin (invité) (78.123.14.xxx) le 07/01/19 à 14:46:22

Bonjour à tous, à mes début j'ai souffert de cette pathologie, je parle bien sûr du TFL. J'ai juste arrêté l'alcool qui était la dernière chose très acidifiante qu'il me restait à proscrire et par magie....plus de crise de TFL ! j'ai peu augmenter grandement mes distance. également éviter de manger des aliments acidifiants avec la séance car cela engendre bien souvent des inflammation localisé. donc l'entrainement à jeun pourrait être une solution pour vous.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par gab (invité) (93.174.144.xxx) le 07/01/19 à 14:51:34

Moi j'utilise la ZAMST RK-1 et ça marche bien.
Les causes des TFL sont multiples.
Il suffit de regarder sur le net.
En général, il s'agit essentiellement de surentrainement.
Par contre c'est long à guérir et ça empêche de courir pendant plusieurs mois.
Avec la genouillère ça permet la reprise de la course et c'est déjà ça.
Après, il faut essayer de courir une fois sur deux sans quand on se sent prêt.
Entre temps, je pouvais faire de la natation ou de la corde à sauter mais ce n'était pas aussi captivant que la CAP.
Mon médecin du sport ne m'a autorisé de faire du sport à partir du moment ou cela ne fait pas mal.
A toi de voir.

Comment soigner un fascia lata récurrent ? par aiglenoir (invité) (192.44.63.xxx) le 07/01/19 à 14:55:59

c'est beau la sécu ...

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