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progresser en cote par seb (invité) (90.62.124.xxx) le 30/09/12 à 17:51:29
Je viens de faire le Paris-Versailles (VH1) en 1h18 contre 1h14 en 2010. La cote des gardes et les quelques bosses du parcours m'ont revelees de graves lacunes en montee. Qqu'un a-t-il un bon programme de preparation afin de progresser en cote ?
Merci d'avance
Seb
progresser en cote par (invité) (92.107.10.xxx) le 30/09/12 à 19:18:59
fractionné en côte...récup en redescendant ta côte favorite en trottinant...répète ça 8000X et c'est bon!
progresser en cote par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 30/09/12 à 19:25:53
Mais il faut bien cibler les allures, la distance, le % de pente, etc.
Fred
progresser en cote par (invité) (92.135.224.xxx) le 30/09/12 à 22:44:48
1H14? avec un niveau pareil on n'a pas grand chose à t'apprendre!
progresser en cote par (invité) (92.90.20.xxx) le 30/09/12 à 22:56:52
Entraîne toi sur terrain valloné , fractionne sur côté . Muscle tes quadriceps vélo en danseuse ou faire des series chaise et squawat .pense a muscler les mollet aussi . Bon courage
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