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Objectif sur semi possible? par CapTG (invité) (109.0.233.xxx) le 02/10/12 à 13:33:28
Bonjour à tous,
ma dernière séance de fractionnés longs:
5x1000m 3'35|3'45|3'45|3'50|3'50 (3'45 prévu) avec r=1'30
1x1000m AS21 < 4'30 (réalisé en 4'16 tranquille)
Je précise que sur la série de 5 j'etais pas super à l'aise à la fin surtout qu'un mal de bide m'a pris à la fin des 3 dernières séries. D'ailleurs je suis un peu parti trop vite (3'35), mais comme je fais dans un parc boisé sans repère intermédiaire c'est chaud de réguler son allure...
Pensez vous que le 1h35' sur semi soit envisageable ce dimanche?
Objectif sur semi possible? par (invité) (163.187.184.xxx) le 02/10/12 à 13:45:33
ça semble cohérent et ça devrait s'envisager sans problème, en gérant tout de même ce mal de bide. Si tu pouvais faire 2 x 200m allure 5km genre 47'' R=1', ça devrait pouvoir confirmer les prédictions de réussite !!!
Objectif sur semi possible? par (invité) (109.0.233.xxx) le 02/10/12 à 13:54:27
Salut!
Pourrais tu expliquer: "Si tu pouvais faire 2 x 200m allure 5km genre 47'' R=1', ça devrait pouvoir confirmer les prédictions de réussite !!!"
C'est largement dans mes cordes ;) peut etre as tu dérapé?
Objectif sur semi possible? par (invité) (163.187.184.xxx) le 02/10/12 à 13:57:43
>peut etre as tu dérapé?
Pas plus que de fractionnés sur des 1000 à 3'35'' pour faire un semi en 1h35 !!!
Objectif sur semi possible? par (invité) (109.0.233.xxx) le 02/10/12 à 14:10:38
Hola,
ma remarque n'étais pas du tout agressive, c'était plutot: "voulais tu dire 12x200 et non pas 2x200?".
A moins que ce ne soit qu'ironique dès le départ?
a+
Objectif sur semi possible? par (invité) (192.223.158.xxx) le 02/10/12 à 14:14:51
ceci dit s'envoyer du 3'45 au 1000 pour 1h35 c'est beaucoup trop rapide
pour cet objectif, tu peux les tourner autour de 4 minutes
et faire des 2000, 3000 pour varier
Objectif sur semi possible? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/10/12 à 14:16:39
Séance complètement loufoque, puisque en principe on essaie de faire la fin de série plus rapide que le début.
Maintenant vu les temps réalisés, pas de problème pour l'objectif.
Objectif sur semi possible? par (invité) (163.187.184.xxx) le 02/10/12 à 14:32:20
>A moins que ce ne soit qu'ironique dès le départ?
OUI, ça l'était... Maintenant, tu as très certainement les capacités de faire 1h35, vu la vitesse que tu as, par contre, pas sur que tu es la caisse et en plus, que tu saches gérer un début de course pour ne pas exploser en plein vol, vu ta façon de gerer tes fractionnés !! Donc, je mettrais pas ma main à couper que tu arrives à faire 1h35, vu les données que tu nous donnes.
Objectif sur semi possible? par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 02/10/12 à 15:03:20
Bonjour,
je pense que faire du fractionner à une semaine d'un objectif majeur ce n'est pas une bonne idée ... ou comment griller ses dernières cartouches ...
Objectif sur semi possible? par CapTG (invité) (109.0.233.xxx) le 02/10/12 à 15:37:11
@Didier: comme je l'ai dit + haut, j'ai fait ça dans un parc avec comme seul repère le début et l'arrivée. Je n'ai donc pu caler ma vitesse qu'après le premier 1000.
Sinon c'était plus une série pour se rassurer qu'autre chose par rapport à l'objectif. D'ailleurs j'ai laché vers la fin pour justement eviter de trop donner.
Demain et vendredi: trottes de 30-40' pas plus...
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