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calcul de la fcm a partir de la frequence moyenne en course. par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 07/10/12 à 14:25:45
il y a differente facon d'evaluer sa frequence cardiaque maximum. la plus simple 220- l'age ce qui me fais 175,5 ou le test de terrein sur 5 ou 6 minutes apres un bon echauffement et il suffit de relever la fcm.
une autre solution que je propose cest de calculer sa fcm a partir d'une epreuve longue courue a fond . pour moi, un trail de 20 km couru en 2 heure a 160 de moyenne. cela prouve que ma fcm est d'au moins 163 ( mon maxi pendant la course) mais quel frequence maxi en pourcentage peu ton tenir ,en theorie,sur une course de 1 heure, 2 heure ou 3 heures ? ce qui me permetrait de determiner ma fcm theorique.
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