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Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Mourrhad (invité) (193.201.47.xxx) le 08/10/12 à 18:09:49
Ou ma fcm est-elle sous-evaluee?
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/10/12 à 18:11:36
1) Non
2) Oui
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 08/10/12 à 18:12:38
Quel est ton temps sur semi ?
L'élite qui court en 60 à 61 minutes doit arriver à tenir environ 87 % de vma, ce qui doit faire 92 % de FC max.
Donc avec un temps de course supérieur, % de vma inférieur, et fréquence cardiaque plus lente également.
Fred
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Mourrhad (invité) (193.201.47.xxx) le 08/10/12 à 18:13:13
1h28 en entrainement
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 08/10/12 à 18:19:23
A l'entraînement en plus la vitesse et donc la fréquence cardiaque sont inférieures au mode compétition.
Fred
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 18:21:47
@Fred
La vitesse et la fréquence cardiaque sont des données liées ? Quel est le coef de liaison ? merci
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Mourrhad (invité) (2.127.91.xxx) le 08/10/12 à 20:58:58
C'est bien ce que je pensais, je vais refaire un test jusqu'au vomissement pour atteindre ma FCM!
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par benman (invité) (81.65.233.xxx) le 08/10/12 à 22:02:28
j'ai fait le cross du Mt Blanc avec une moyenne de 94% de ma FCM en 3h04. Je fais des 10 kil à 93/94% en 41 min, des semi à 92% en 1h35 et je tiens 88% sur marathon en 3 h22... je ne sais pas si ça peut te donner des indications. En tous cas je pense qu'avec de l'entrainement, il est possible de tenir sur des temps assez importants une FC élevée.
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 08/10/12 à 22:29:01
Ta fréquence cardiaque maximale est vraisemblablement sous évaluée pour toi aussi.
Fred
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 22:37:42
Frédéric (membre) (83.202.8.xxx)
Bouge ton corps le vieux !
merci & tchuss
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par (invité) (81.65.233.xxx) le 08/10/12 à 22:45:33
à fred: non je ne pense pas, je cours avec un cardio en permanence et j'ai souvent terminé des courses à fond au sprint à ma FCM. Jamais dépassé le 180, et souvent à 178 -179 (y c en fin de séance VMA dure), donc je pense que c'est fiable
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 08/10/12 à 22:58:45
" j'ai souvent terminé des courses à fond au sprint à ma FCM. Jamais dépassé le 180 "
Cela ne démontre absolument pas que ta fréquence cardiaque maximale est bien de 180 pulsations par minute.
D'autant qu'en période d'entraînement relativement intensif, on a plus de difficulté à monter en fréquence cardiaque. On atteindra plus facilement sa fréquence maximale en période de réduction d'entraînement.
Fred
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 23:06:11
Eric8 (membre) - Frédéric (membre)
Colloque prévu dans la grande salle de jussieu (parking s/s 2)
rsvp sous 15j
je viens !
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Mourrhad (invité) (2.127.91.xxx) le 08/10/12 à 23:13:06
Merci les amis, Mourrhad est un ami dont le forum est bloque par son firewall, je vais lui communiquer vos réponses demain (c'est d'ailleurs ce que je pensais, a priori fcm sous-evaluee).
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Benman (invité) (81.65.233.xxx) le 08/10/12 à 23:20:12
intéressant sujet. Peut-être ma FCM est-elle sous évaluée, mais je suis quand même surpris de ne jamais aller au delà de 180 dans toutes circonstances. Si je reprends mes traces de sorties, j'ai quand même depuis 1 an 15 séances avec une FC Max comprise entre 175 et 179, dans différentes circonstances, différents sports (ski de fond, CAP, trail). Et à chaque fois, j'ai vraiment l'impression d'être au taquet. Je suis preneur d'un protocole pour déterminer ma FCM "vraie"... mais bon, si il faut vomir et être au bord de l'arrêt cardiaque, je ne sais pas si j'ai très envie. Dommage pour la science!
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Mourrhad (invité) (2.127.91.xxx) le 09/10/12 à 06:39:35
Je crois qu'il y a un post sur le sujet avec le protocole a suivre
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 09/10/12 à 10:30:40
"j'ai fait le cross du Mt Blanc avec une moyenne de 94% de ma FCM en 3h04. Je fais des 10 kil à 93/94% en 41 min, des semi à 92% en 1h35 et je tiens 88% sur marathon en 3 h22... je ne sais pas si ça peut te donner des indications. En tous cas je pense qu'avec de l'entrainement, il est possible de tenir sur des temps assez importants une FC élevée."
Benman comment expliquer que tu puisses tenir 93/94% de ta FCM sur 10km perdre seulement 2 puls sur une course qui dure presque 2.5 plus longtemps et ne perdre que 5-6 puls sur une épreuve qui dure 5 fois plus......il y a c'est certain un problême pour déterminer ta véritable FCM....
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Benman (invité) (83.137.242.xxx) le 09/10/12 à 10:40:44
Je n'explique pas, je constate. Bon, sur une course de montagne , j'explique assez bien que la FC moy soit plus élevée que sur un marathon couru à allure très régulière. De l'avis général, ma FCM est sous-estimée; ça c'est vraiement nouveau pour moi. Je vais essayer de voir si j'ai des possibilités de la tester (pas évident, car je croyais avoir déja atteint ce genre de joyeuseté). Merci en tous cas pour vos réponses.
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 09/10/12 à 10:48:19
Après un échauffement à allure modérée, des séries d'accélérations en côte (courte distance mais allure la plus élevée possible, en augmentation progressive) en période de réduction d'entraînement pourraient te donner une bonne estimation.
Fred
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par bernard29 (invité) (137.129.13.xxx) le 09/10/12 à 18:57:55
Je pense aussi que Serge peut rajouter une petite louchette à sa FCM max parce que les pourcentages me paraissent très élevés et dignes de l'elite. Ce que démentent un peu les temps...Je sais de quoi je parle, on dirait les miens :-) En tout cas, il est le seul à avoir donné des chiffres et c'est déjà bien
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Benman (invité) (83.137.242.xxx) le 09/10/12 à 19:51:31
Mystère... un coeur "d'élite" et des temps de poireau!
Je vais me faire tester le palpitant!
Bon, si ça peut aider, je suis à 36-38 au repos et j'ai 2 ans de CAP. voilou
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 09/10/12 à 22:45:03
Bernard ce ne sont pas mes données ......je citais les propos et m'interrogeais.....????????
Peux-ton tenir 95% de sa fcm sur un semi? par speedyfox (membre) (91.180.6.xxx) le 10/10/12 à 11:45:03
Pour moi, le jour où l'échauffement laisse de bonnes sensations est propice à un bon test FCM. L'effectuer en longue côte, bon macadam, et pourcentage moyen est parfait. Faire monter petit à petit l'allure à l'approche de la côte pour l'entamer essoufflé mais pas cuit et à une vitesse impossible à tenir toute la côte.
Maintenir l'allure dans celle-ci le plus longtemps possible.
La FC ne va pas tarder à grimper vers ses sommets et jambes et volonté seront bien vite mis à rude épreuve.
Tout se ''joue'' au moment où on sent la fin vraiment très très proche. A ce moment on sprinte à fond jusqu'à la rupture. Voilà la FCM atteinte où très bien approchée.
Le corps non dopé est super bien fait, il fait stopper à temps. Malgré tout il ne faut pas abuser de ce genre de test ''hard ''.
Si vous tentez un tel test et ressentez de l'appréhension dès le début... c'est normal :-))
Si la valeur FCM est automatiquement enregistrée par le cardio pas de problème pour la relire sinon elle doit être lue au moment même de la rupture, car après, une partie chute directement. S'arrêter, et prendre ses puls directement soi-même, ne donnerait certainement plus la FCM.
" '' j'ai souvent terminé des courses à fond au sprint à ma FCM. Jamais dépassé le 180 "''
Pratiquement comme moi,fins de course, au sprint, dans de bonnes conditions , entre 176 et 180
Et cela représente 95/97% de ma FCM. Certains sommets de côtes en fin de course j'ai déjà fait 182 (98%).
En testant spécifiquement ma FCM, elle est de 186. (testé 3x en 5 ans, 2xroute(186) et 1xtapis(186).
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