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gagner de la vitesse par yohann (invité)
voila j'ai 13 ans je fait du foot et il me manque de la vitesse j'aimerais que l'ont me donne quelques conseil d'entrainement pour pouvoir en gagner je vous remercis part avance
gagner de la vitesse par l\'athletfou (invité)
essaie de fair de la vitesse sur des monter
ex:tu prend une monter d'environ 60m 70m et tu en fais 6
avec 5min de recuperation entre chaque 1fois par semaine
et puis tu 5 fois 100m sur plat tu fais sa chaque semaine
gagner de la vitesse par Frédéric (invité)
Bonjour Yohann,
L'idéal pour faire correctement est de t'inscrire dans un club d'athlétisme, c'est comme ça que j'ai commencé vers 13-14 ans. Tu es en pleine croissance et les risques de blessure sont importants si tu fais n'importe quoi.
Pour les courses en côte par exemple, je ne suis pas certain qu'un intervalle de 5 minutes entre deux sprints permette une amélioration des performances...
Fred
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