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Debutant 44 ans manque de repères par kenwood76 (invité) (80.12.110.xxx) le 09/10/12 à 15:17:58
Bonjour a tous les coureurs ...
Petite présentation:
Bruno 44 ans ancien fumeur arrêté depuis presque 6 ans, 1.71 et 84 kg ;(
Voila qu'une envie soudaine de courir me prend alors que j'ai toujours détesté ça ;)
mes débuts datent de seulement 2 semaines j'attaque ma 3eme semaines.
J'ai beaucoup lu ce Forum et franchement on se lasse pas de lire les encouragements des uns vers les autres , ça fait du bien.
cela dit c'est pas simple de courir, j'ai donc commencé le programme qui consiste a courir 2min marcher 2 min etc ... ensuite courir 3 marcher 2 etc ...(programme de debutant)
je cherche mon rythme de course, pas simple au début, env 8km/h 140 BPM.
mes premières foulées étaient plus rapide mais j’étais très essoufflé, je courais difficilement 15min sans m 'arrêté, et j'ai lu qu'il valait mieux fractionner, d'ou le programme.
j' ai donc ralenti, afin de pouvoir causé a mon voisin ou voisine ;)
Me sens bien pendant que je cours, mais en fait je suis rincé qd je rentre chez moi au bout de 25 min env. plus une douleur au tibias.
j'ai pourtant de bonne chaussure.(NB)
Je croyais que la sensation était inverse et qu'on retrouvait une pêche de "jeune homme" , ben c'est pas le cas ;( c est sans doute trop tôt ... ?
qu'en pensez vous ?
au plaisir de vous lire...
Debutant 44 ans manque de repères par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 09/10/12 à 15:24:19
au début il faut s'accrocher c'est clair. plus tu persévères plus tu prendras du plaisir et les petits "bobos" et désagréments du débutant disparaîtront.
ta méthode est la bonne. alterne marche et course.
bon courage et surtout continue malgré le froid et le mauvais temps qui arrivent....
Debutant 44 ans manque de repères par (invité) (217.111.195.xxx) le 09/10/12 à 15:38:15
2h58 capable d'empathie, tout fout le camp !
Debutant 44 ans manque de repères par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 09/10/12 à 15:43:23
PATIENCE jeune homme la pêche va revenir le temps de décrasser la cheminée, les tuyaux et dégripper les bielles....la méthode est bonne quand à la forme....mais combien de séances par semaine et quels jours ?
Debutant 44 ans manque de repères par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 09/10/12 à 15:44:45
@ 217.111.195.xxx :
héééééé oui on vieilli
Debutant 44 ans manque de repères par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 09/10/12 à 15:49:54
put1 j'ai chialé quand 2h58 a évoqué la météo !
toute cette sensibilité
Debutant 44 ans manque de repères par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 09/10/12 à 15:49:55
Je me suis demandé d'ailleurs, puisqu'on conseille de courir tout en aisance respiratoire avec comme repère de pouvoir tenir une conversation avec son voisin... si on n'a pas de voisin, mais qu'on arrive à courir en fumant une clope, ça veut dire qu'on a la bonne allure ?
(merci de me répondre, ou pas)
Ah euh sinon pour le jeune homme de 44ans : continue t'es tout bon pour le moment, ça va se rêgler, l'endurance nécessite aussi un bon décrassage physique, normal que t'aies un peu mal partout.
Debutant 44 ans manque de repères par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 09/10/12 à 15:54:58
derrière 2h58 se cache tout au fond bien caché un homme sensib'
profitez je suis en plein blues marathon!
Debutant 44 ans manque de repères par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 09/10/12 à 15:59:08
vas y file ton n° de CB !
Debutant 44 ans manque de repères par (invité) (80.12.110.xxx) le 09/10/12 à 16:02:30
@serge92
3 fois par semaine avec au moins un jour de repos entre chaque ...;)
Debutant 44 ans manque de repères par Djeun' (invité) (88.161.72.xxx) le 09/10/12 à 16:10:33
44ans c'est trop vieux, résouds toi à mourir bientôt
Debutant 44 ans manque de repères par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 09/10/12 à 16:43:06
80.12....EXCELLENT .....PERSEVERANCE - PROGRESSIVITE et PLAISIR....:-)
Debutant 44 ans manque de repères par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 09/10/12 à 16:44:11
@ sergio 92 : comme pour le sexe!
Debutant 44 ans manque de repères par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 09/10/12 à 16:55:54
2h58...désolé tu parles de quoi?.... je vieillis et ma mémoire .....aussi...
Debutant 44 ans manque de repères par (invité) (80.13.29.xxx) le 09/10/12 à 16:59:10
PERSEVERANCE - PROGRESSIVITE et PLAISIR
Debutant 44 ans manque de repères par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 09/10/12 à 17:06:36
....ne pas oublier en tout premier ....PATIENCE.....
Debutant 44 ans manque de repères par Bip Bip Coyote (membre) (217.128.230.xxx) le 09/10/12 à 17:17:28
Que de sagesse..... :-) Pour ma part, je m'arreterai sur la phase chaussure et le mal au tibia.... NB est une très bonne marque, il n'y a rien à dire là-dessus (bien que je préfère asics mais bon chacun sa guerre). Ce que je ne vois pas c'est le modèle cher VH1 car vu ton rapport poids/taille, faut de l'amortie (de chez MONSIEUR Amorti), ça n'enlèvera pas l'essoufflement (patience) mais ça t'évitera de rejoindre le banc des remplaçants.... ;-)
Debutant 44 ans manque de repères par kenwood76 (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/12 à 09:10:20
@ bip-bip
New Balance M 890 V2 Revlite ;)
Debutant 44 ans manque de repères par (invité) (81.49.6.xxx) le 10/10/12 à 16:02:47
La NB 890 n'est pas pour toi . je te conseillerais la w 1260 " amortie en rapport avec ton poids ,hélas! le prix n'est pas le même , du simple au double .Tu y gagneras en confort , de ce fait , tu ne joueras pas avec ta santé ...
Debutant 44 ans manque de repères par (invité) (86.74.145.xxx) le 10/10/12 à 21:09:33
Bon,
, moi aussi 44 ans,ancien fumeur. Je cours depuis 24 mois, et 18mois régulièrement. Jamais de sport duarnt 20ans. J'ai à ce jour 3 marathons à mon actif, dont Berlin 30/09'en 3h52. Je vais être traité de touriste ici, mais dis-toi qu'au début rien n'est simple, tu t'accroches, et tu persévéres. Au début je faisais 400m puis récup, puis 400m.... J'étais lamentable, sais je fais partie de ceux qui comprenne maintenant en voyant ceux qui en bavent: jogging=école du respect et de la tolérance. Maintenant,je m'éclate et suis accroc !!!
Debutant 44 ans manque de repères par Bip Bip Coyote (membre) (217.128.230.xxx) le 11/10/12 à 10:02:56
Bien,
sur la question des chaussures (et si financièrement c'est possible), tu pars sur des asics Kinsei 4 (ou leur équiv chez NB, Mizuno, brooks ou autre). Ok : super cher. Maintenant combien coûtent 2/3 séances chez le kiné ou l'osthéo... ça devient plus un prix mais un investissement (entre nous, c'est comme ça que je me rassure pour claquer autant de pognon)
Debutant 44 ans manque de repères par kenwood76 (invité) (80.12.110.xxx) le 11/10/12 à 10:55:13
ok pour les chaussures si j'avais su je serais venu plutôt ... bon cela dit je vais pas les jeter non plus , je vais devoir donc les user un peu car pas trop les moyens de changer comme cela ...
hier pas trop suivi mon programme puisque couru en salle et la 3X8min + 2min de marche entre chaque , me suis surpris ;))
Debutant 44 ans manque de repères par (invité) (81.49.6.xxx) le 11/10/12 à 21:02:56
Pour l'achat des chaussure , tu peux aller sur les sites C discount - Amazon ou Aproposport , il y a des afaires à faire
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