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Séances avant un 10km par (invité) (77.206.127.xxx) le 10/10/12 à 10:40:08
Quelles séances la dernière semaine avant un 10km ?
Séances avant un 10km par (invité) (83.203.196.xxx) le 10/10/12 à 11:10:44
2*5*400 (3 de récup entre les blocs) le mecredi + 2 footing(+ accélération sur la fin) de 45min-1h (lundi(ou mardi)et jeudi) + echauffement de 25min avec quelques lignes droite le samedi (si ta course est le dimanche)
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