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VMA d'un débutant par Uncharted (invité) (78.238.2.xxx) le 15/10/12 à 08:36:18
Bonjour,
Je suis débutant en course à pied et cours en club depuis 7 semaines, sans jamais avoir couru auparavant. J'ai fais dernièrement le test VMA de Vameval qui m'a donné une VMA de 15 km/h.
Pour un homme de 28 ans débutant, est ce une vma dans la moyenne des débutants de cet âge ?
Quel temps espéré sur un 10 km avec cette vma sachant que je cours que depuis 7 semaines ?
Merci pour vos réponses
VMA d'un débutant par Uncharted (invité) (195.221.83.xxx) le 15/10/12 à 17:14:37
Up
VMA d'un débutant par Uncharted (invité) (92.153.102.xxx) le 15/10/12 à 17:19:27
Down.
VMA d'un débutant par jc (invité) (77.84.250.xxx) le 15/10/12 à 17:20:40
45'
VMA d'un débutant par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 15/10/12 à 17:20:53
Ca dépend de ta taille, ton poids, ton passé de sportif... Dur de donner une valeur moyenne !
Sur un 10km, tu devrais pouvoir espérer vers les 47/48min, mais comme tu débutes, c'est un peu difficile à estimer... Tu devrais faire un peu de fractionné style 5x1000m, pour voir tes temps. Mais sous 50 minutes, ça paraît jouable en tout cas !
VMA d'un débutant par Uncharted (invité) (78.238.2.xxx) le 15/10/12 à 23:57:18
Je fais 1m73 pour 61.5 kg (je faisais 66 il y a 7 semaines avant de débuter la course à pied). Je faisais uniquement un peu de badminton mais je n'ai jamais couru (à part une fois de temps en temps quand les beaux jours revenaient).
VMA d'un débutant par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 16/10/12 à 09:00:38
entre 48' et 45' au 10k. Vu ta morpho, possible que tu progresses très vite.
VMA d'un débutant par Uncharted (invité) (78.238.2.xxx) le 16/10/12 à 19:41:22
Merci pour vos réponses. C'est assez encourageant. J'espère parvenir à ces objectifs dans les mois qui viennent.
VMA d'un débutant par (invité) (92.153.104.xxx) le 16/10/12 à 20:19:39
Pas possible de faire 45' avec une vma de 15km/h, aucun coureur avec une vma moyenne n'est capable de tenir 89% de sa vma sur 10km (89%/90% c'est pour les grosses vma seulement) il faut au minimum 15,5km/h. (86% de 15,5 = 13,33km/h = 45'/10km)
VMA d'un débutant par (invité) (92.153.104.xxx) le 16/10/12 à 20:29:00
avec 15 de vma il peut éspérer :
à 85% 12,75km/h = 47' au 10km
au mieux
à 86% 12,90km/h = 46'30 au 10km
VMA d'un débutant par (invité) (92.153.104.xxx) le 16/10/12 à 20:31:16
(et seulement si c'est bien plat, si y a pas de vent, s'il ne fait pas trop chaud, pas trop froid, etc...)
VMA d'un débutant par (invité) (184.97.229.xxx) le 16/10/12 à 20:44:31
Je ne crois pas qu'on acquiert assez de foncier en 7 semaines pour soutenir une vitesse de 86%VMA sur 10km.(surtout qu'il n'a jamais couru).
Mais c'est vrai qu'il peut progresser vite, il a un bon ratio taille/poids.
VMA d'un débutant par Uncharted (invité) (78.238.2.xxx) le 17/10/12 à 05:35:47
Mon objectif en m'inscrivant en club pour cette première année était de courir un 10 km en moins de 50 minutes. D'après vos témoignages, cet objectif semble réalisable d'ici la fin de la saison.
VMA d'un débutant par donTarantino (invité) (212.195.59.xxx) le 17/10/12 à 15:26:06
Bon, je pense que ma VMA doit pas être juste en croire vos commentaires.
Je pensais également en avoir une de 15 KM/H et j'ai fait 44min30s la semaine dernière ... sachant que ça fait 4 mois que je cours.
tout ça pour dire qu'avec ta morphologie et ton âge, je pense quand même que tu peux bien progresser, et moi j'ai toujours du mal a croire qu'on puisse calculer sa bonne VMA quand on commence a peine a courir ... chui désolé, y'a 4 mois, je faisais 1,2km en 6 min et j'étais a plat ... y'a 1 mois c'était 1,5km et je pense donc que c'est pas encore ma VMA ...
M'enfin, je suis pas du tout un expert donc je me trompe peut être sur toute la ligne hein !
VMA d'un débutant par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 17/10/12 à 16:07:14
et le QI d'un débutant c'est combien?
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