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6 fois 1000m par Michel (invité) (88.161.46.xxx) le 15/10/12 à 18:26:14
Bonjours avec une séance de 6 fois 1000m en moyenne 3min12-13 récup actove 1min15, quelle chrono viser sur sur 10km ?
Sportivement
6 fois 1000m par Hi09 (invité) (92.105.173.xxx) le 15/10/12 à 18:38:07
En général, on a une idée de sa valeur sur 10km, et on réalise des répétitions de 1000mètres en fonction de sa valeur supposée.
Toi, tu fais tes 1000mètres sans savoir combien tu vaux théoriquement sur 10000mètres.
Ce n'est pas logique.
6 fois 1000m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/10/12 à 18:41:55
Ce doit être une blonde
6 fois 1000m par Hi09 (invité) (92.105.173.xxx) le 15/10/12 à 18:58:54
C'est du racismantiblonde!
6 fois 1000m par KiliK (invité) (79.83.144.xxx) le 15/10/12 à 19:01:15
Si tu es à ce niveau mon cher Michel tu devrais largement savoir en combien tu tournes sur un 10. Car on a rarement des débutant avec ce genre de séances mais plutôt des coureurs chevronés.
Au pif et si ça peut te renseigner ce dont je doute je dirais entre 32 et 33min.
6 fois 1000m par (invité) (78.227.160.xxx) le 15/10/12 à 19:10:45
plutot aux alentour de 33mn20. Si tu étais allaise et pouvais en faire encore 2 : proche de 33mn sinon plutot 33mn30.
Le mieux c'est que tu fasse un 10 d'une traite :)
6 fois 1000m par (invité) (88.161.46.xxx) le 15/10/12 à 19:23:36
Oula pas si vite ! si si j'ai déjà une référence sur 10km récente ! j'ai réalisé 34'40. "coureur chevroné" non carrément pas, je suis limite débutant, en décembre ça fera 1 ans que je pratique la CAP. J'ai un passé de fouteux uniquement, je suis jeune 22ans, 60kg voilà.
Merci
6 fois 1000m par KiliK (invité) (78.127.198.xxx) le 15/10/12 à 20:27:37
Alors bravo c'est un excellent début. J'étais peut être un peu ambitieux dans ce cas. Le prochain 10km vise 33'30. Part en 3'20 au km et essaye de tenir jusqu'à l'arrivée. Avec la marge par rapport à tes séances ça devrait le faire en t'arrachant un peu.
6 fois 1000m par (invité) (88.161.46.xxx) le 15/10/12 à 20:49:08
Ok merci ! mais le prochain sera vers Mars je pense après la saison des cross. Ce 10km que j'ai fais c'était juste pour voir où j'en étais dans mes entrainements.
L'objectif prioritaire c'est de me qualifier aux france de cross si possible, comme je débute je manque beaucoup de foncier, la vitesse je l'ai...
6 fois 1000m par KiliK (invité) (78.127.198.xxx) le 15/10/12 à 21:47:22
Ah d'accord ben bonnes sorties longues et bonne saison de cross. Moi perso je n'aime pas les cross ni l'hiver pour la cap d'ailleurs. Tu devrais te qualifier sans problème. Petit conseil perso qui m'a permis de progresser : des séances de seuil genre 3/4 fois 2000, 2/3 fois 3000 ou 2/3 fois 10min allure course avec des recup en footing de 2/3 min. C'est comme ça que j'ai progressé en endurance. Bon courage
6 fois 1000m par (invité) (88.161.46.xxx) le 15/10/12 à 21:55:53
Ok merci beaucoup pour le conseil !
Je n'ai jamais fractionné au delà de 1000m, j'en ferais dans mes entrainements, c'est peut être ça qui manque pour mémoriser l'allure à respecter !
Je vous tiendrais au courant de mes performances
Sportivement
6 fois 1000m par (invité) (195.25.92.xxx) le 16/10/12 à 09:31:11
En 33', aucune chance de se qualifier pour les france de cross
6 fois 1000m par KiliK (invité) (79.83.144.xxx) le 16/10/12 à 16:25:22
@ invité : à 22 ans il est espoir je crois donc on peut se qualifier au france en 33'/34' au 10 voire plus j'ai regardé les résultats des interregionaux de cross rhone alpes auvergne de l'année dernière. En senior il vaut mieux être entre 31' et 32' effectivement j'étais un peu optimiste.
6 fois 1000m par (invité) (193.201.47.xxx) le 16/10/12 à 16:49:41
Kilik, avec le melon que tu trimballes je me demande comment tu fais pour courir aussi vite...
6 fois 1000m par KiliK (invité) (79.83.144.xxx) le 16/10/12 à 19:51:41
Mdr et les chevilles qui enflent me ralentissent aussi !
Je comprends pas ta remarque mais bon ^^ si tu le dis...
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