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FC pendant une course par untsu (invité) (212.194.250.xxx) le 21/12/04 à 21:21:11
Je mets mon polar pendant mes courses sur 10 km et j'essaies de tenir 180 bpm soit pour moi 90% de ma FCR (j'y arrive sans difficultés).
Sachant que ma FCM est de 196 bpm (100% de ma FCR) je voudrais savoir si je ne devrais pas essayer de rester vers 190 bpm ou peut-être même carrément oublier le cardio mais là c'est dur psychologiquement !
Une ptite précision: j'ai l'impression que je cours au dessus de mes moyens vers 185 BPM.
Merci pour vos réponses.
FC pendant une course par nico69 (invité) (invité) (82.227.115.xxx) le 21/12/04 à 21:53:48
as tu déjà fait le test d'effort,si oui de combien est ta fc max?
Sinon tant que tu peut parler en marchant ,ta fc correspond à l'endurance.
Les sensations de bien être,sont indépendante de la fc
bonnes fêtes à tous
FC pendant une course par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 21/12/04 à 22:09:25
Si tu es un adepte du cardio a ce point, la prochaine fois tu devrais tenter de monter a 190 voir plus sur les 2 ou 3 derniers kilometres. Et tu verras bien en fonction de ça si tu pourrais tenir la course entiere. Mais a mon avis, meme sur un 10 kms, il vaut mieux ne pas demarer la course a 95% FCM ! a moins d'avoir vraiment un gros niveau !
Sportivement
FC pendant une course par boucleduconf (membre) (84.97.56.xxx) le 21/12/04 à 22:15:38
Ma FCM doit être de 192 et sur un 10 km je monte sur 187 et à la fin je ne suis pas loin de ma FCM
Je ne sais pas si je suis un exemple à suivre
FC pendant une course par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 21/12/04 à 22:44:34
J'ai couru samedi une corrida de 9 kms. Ma FCM est de 191. La moyenne d'average de ma course est de 179 et le maxi atteint a la fin etait de 186. Je me sentais tres bien meme a la fin. Mais je n'arrive jamais a l'entrainement a depasser 185. Je pense qu'en course, on est capable de monter tres haut en puls, sans trop de difficultés. La prochaine fois, j'essayerai de courir sans regarder le cardio. Je le consulterai juste apres pour voir. J'ai parfois l'impression que le cardio nous freine en course...Je pense que c'est bien pour les courses longues ( semi ou marathon ) mais pas tres bien pour les 10 kms ou plus court...
Sportivement
FC pendant une course par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 21/12/04 à 23:01:04
Fréquence cardiaque en compétition (S . Cottereau) :
http://www.jogging-international.net/forum/viewtopic.php4?t=4968&sid=b9dbe1a740df0961f9eae76b96d3b16e
"...approximativement, on peut considérer que la plupart pourront tenir :
- entre 93 et 96% de leur rythme cardiaque maximal pendant tout un 10 kilomètres (en veillant à ne pas dépasser 95% avant d'avoir couru au moins 1 kilomètre);
- entre 90 et 93% de leur rythme cardiaque maximal pendant tout un semi-marathon (en veillant à ne pas dépasser 90% avant d'avoir couru au moins deux kilomètres)
- entre 85 et 90/92% de leur rythme cardiaque maximum pendant tout un marathon en veillant cependant à ne pas dépasser 85% pendant les 3 premiers kilomètres et pas plus de 88% jusqu'au 10e au moins)."
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