Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Course à jeun après 12h00 par ben9 (invité) (78.251.169.xxx) le 16/10/12 à 09:56:33
Bonjour
Je me pose une question au sujet de la course a jeun que je pratique de 12h00 a 12h45 2 fois par semaine(lundi/vendredi)le mercredi je courre 1h30 après avoir mangé(je mange a 10h30)+1h30de foot le mardi soir.
en effet je me lève a 6h45 sans rien avaler et je pars courrir a jeun pendant ma pose repas entre 12h et 13h30?
vu que je cours tard a jeun est ce que je ne risque pas d'avoir deja puisé dans mes reserves avant d'aller courrir et par conséquent est ce qu'en courant a jeun après midi je ne risque justement pas de fabriquer ces fameux acides ou corps (dechets) qui peuvent etre dangereux pour la santé puisque on dit qu'on en fabrique au dela de 50mn de course.
Merci de votre reponse
Course à jeun après 12h00 par (invité) (82.124.135.xxx) le 16/10/12 à 11:03:19
ça veut dire que tu es sans apport calorique depuis la veille?? donc bien plus de 12h?
si tu ne ressens pas de fatigue, sensation fringale, c'est que ton corps s'est adapté; pour jogging, no pb, en revanche ce serait pas recommandé pour fractionner : le glucose est le carburant necessaire pour produire energie;
et si tu bois, pas de courbatures, alors ton corps est sympa : il fonctionne à l'economie! ;-) mais n'abuse point, ça pourrait à terme fatiguer la machine
Course à jeun après 12h00 par ben9 (invité) (78.251.169.xxx) le 16/10/12 à 11:41:24
tout d'abord merci pour ta reponse.
En effet a 12h00 je n'ai rien dans le ventre depuis 19h30 la veille.
C'est pour cela que je pose la question car je me suis dit que de 6h30 au levé jusqu'a 12h00 debut de ma cap je tapais peut etre deja dans les reserves et que la fabrication de dechets qui a lieu après + de 50 mn de course a jeun avait peut etre lieu pendant mes 45mn de course d'ou mon inquietude.
cependant je me sent certes un peu fatigué après la cap mais tres bien pendant et je mange dans les 30mn qui suivent.
Par contre je mange beaucoup mois qu'avant,je fais plus de sport (3 fois 45 mn)depuis 15 jours et je maigris pas(je ne bouge pas d'un gramme la je comprends pas.
Y a t'il une explication rationnelle
Course à jeun après 12h00 par ben9 (invité) (78.251.169.xxx) le 16/10/12 à 12:40:30
pour étayer ma question pour info je suis en dessous des 2000 kal par jour alors qu'avant j'étais largement au dessus.
merci de votre reponse
Course à jeun après 12h00 par (invité) (82.124.135.xxx) le 16/10/12 à 13:44:06
1) on ne maigrit pas en sautant des repas mais en mangeant equilibre et si possible à heures fixes peu ou prou, sans grignotage; hydrates de carbone le soir au diner?
2) hormis l'alimentation, pour perdre du poids, il faut bruler plus qu'on absorbe, mais en Cap, il faut courir lentement et longtemps : 50mn ne suffisent pas systematiquement à 'taper' ds les reserves musculaires de glycogene, même si à jeun
lire :le fonctionnement des 'filieres energetiques' pour comprendre mieux 'comment ça marche'
Course à jeun après 12h00 par ben9 (invité) (78.251.170.xxx) le 16/10/12 à 14:59:01
je vais peut etre te faire rire mais tous les soir je mange une demi baguette 1 blanc de dinde et 4 morceaux de fromage + un yaourt 0 pour cent.
ça craint non?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge