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Perte de poids longtemps lentement ou vite par (invité) (217.108.141.xxx) le 18/10/12 à 17:41:12
Je lis souvent que pour perdre du poids il vaut mieux courir lentement.
Supposont 8km/h pendant 1 heure
N'est il pas profitable de courir à 10km/h pendant 1 heure????
Perte de poids longtemps lentement ou vite par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/10/12 à 17:43:25
ça dépend de ta VMA, pour certains ça peut être 8kmh et pour d'autres 13...
Perte de poids longtemps lentement ou vite par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 18/10/12 à 17:44:24
Lentement et sur des fractionnés de 1'30-2'.....mais attention à prendre moins de calories que de dépensées.....
Perte de poids longtemps lentement ou vite par KratosAurion (invité) (46.193.129.xxx) le 18/10/12 à 17:50:07
ca ne veut rien dire,il faut ma ger moins que ce qu'on dépen se,si tu manges plus que ce que tu as besoin = prise de poids
on en peut plus de ses sujets lourd de poids,y en a tellement sur ce forum ,au bout d'un moment là,la tete pèse plus lourd que prévu
Perte de poids longtemps lentement ou vite par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 18/10/12 à 17:54:38
Je schématise grossièrement (que les spécialistes me corrigent) :
Perdre du poids, c'est consommer sa graisse.
Dans ton corps, tu as deux sources d'énergie principalement pour courir : le glycogène, qui provient du glucide, contenu dans les sucres lents (les fameuses pâtes par exemple), et la graisse (dont tu as fait un petit stock à coups de mac Do et autres Kebab).
Le glycogène est bien plus efficace que la graisse. C'est comme un super carburant en gros. La graisse a un rendement bien moins intéressant, ça te fournit moins d'énergie.
Donc le corps est assez bien foutu, il prend la source d'énergie la plus adaptée. Si tu traces, tes muscles ont besoin de beaucoup d'énergie, donc ils vont taper dans le glycogène. Pour perdre du poids, c'est moyen !
Si tu cours plus lentement, les muscles n'ont pas besoin d'autant d'énergie, donc ils font taper plus dans la graisse, ça suffit à soutenir l'effort.
Et pour chiffrer un peu cette affaire, 1 gr de graisse produit environ 9 calories. Une sortie d'une heure en course à pied à petit train, selon ton poids bien sûr, ça fera dans les 600 à 800 calories. Donc si le corps ne consommait que de la graisse (et ce n'est pas le cas), ça ne ferait une perte de poids que de 70 à 90 grammes...
Courir ne te fera donc pas beaucoup maigrir, il ne faut pas rêver. C'est surtout le régime que tu vas t'imposer pour être plus léger et donc courir plus vite qui va fonctionner.
Perte de poids longtemps lentement ou vite par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 18/10/12 à 18:03:46
pour maigrir il faut manger moins c tout.
c'est un équilibre entre les entrées et les sorties et toi tu es le hangar ...
si tu fais rentrer tous les jours un sucre de plus que ce qui sort et bien à la fin de l'année tu as un kilo en plus dans le hangar ( souvent du gras ). Un sucre c rien dans un café ?
Pour maigrir = bouge plus que tu ne manges ... si tu manges beaucoup bas bouge beaucoup ... si tu manges peux .. bas bougent pas trop ... de toutes façons ici on aprle CAP et pas DUKAN.
Perte de poids longtemps lentement ou vite par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 18/10/12 à 18:31:48
FrancoisT c'est un peu plus compliqué ....car on utilise un mixte des filières....et le fractionné stimule un peu plus la consommation des sources d'énergie au repos......il faut surtout manger de manière équilibrée et apporter moins de carburant que celui est consommé.....pour certains une petite consulation médicale permet aussi de lever le doute sur certains dysfonctionnements...
Perte de poids longtemps lentement ou vite par (invité) (88.167.59.xxx) le 18/10/12 à 19:56:21
merci pour vos réponses........je voulais avoir une explication sur le pourquoi du "courir lentement"......
Je m'excuse auprès de ceux que j'ai froissé en leur imposant la lecture de ma question et la rédaction d'une réponse.
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