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Frequence cardiaque 10km par azgaga (invité) (90.61.241.xxx) le 21/10/12 à 02:08:33
Bonjour,
Je me présente, j'ai 24 ans, Depuis que je suis petit j'ai toujours fait beaucoup de sport. Je pratique régulièrement, tennis, foot, natation et course à pieds.
Je me suis acheté récemment une montre " cardio gps", plus pour ma vitesse moyenne et pour voir mon parcours que pour regarder ma Fréquence cardiaque. Mais voici que celle ci m'interpelle!
Quand je cours je fais toujours la meme choses...... 10Km. Mon temps varie entre 38 et 42 minutes et ma frequence cardiaque [b]MOYENNE [/b]est en general entre 175bpm 180bpm et ma frequence cardiaque MAX entre 185bpm et 195bpm
Tout ca pour dire que mes fréquences cardiaques m'inquietes. Donc ma question est simple..... est ce normal?
Avant de prendre un rendez vous chez un cardiologue, je préfère demander. J'ai cherché sur internet, mais difficile de se faire un avis.
Merci de vôtre aide ;).
Frequence cardiaque 10km par Benichou (invité) (79.94.140.xxx) le 21/10/12 à 02:24:45
Annule le cardiologue, tu es complètement normal. Si ça se trouve, ta FCmax est peut-être même un peu plus haute. Pour la FCmoy, elle ne paraît pas non plus hors-normes.
Tu es un individu dans les normes. Tu flippes hein?
Frequence cardiaque 10km par 59du59 (invité) (31.35.185.xxx) le 21/10/12 à 07:50:58
Si ta frequence cardiaque max est de 210,j'y vois pas trop de probleme!!
Si je peux te donner mon exemple,dernier 10km compete: moyenne 173puls pour 190 de max soit 91%.
Frequence cardiaque 10km par azgaga (invité) (90.61.241.xxx) le 21/10/12 à 11:01:51
Merci pour vos reponses ;), cela me rassure.
J'ai un derniere question...... est t-il dangereux de travailler toujours à ses fréquences?
Je fais en moyenne un 10km par semaine et les autres jours de la semaine un autre sport. Lors du 10km je le fais a fond à chaques fois. Alors certains me diront que c'est pas la meilleurs façcon pour progresser, mais c'est pas vraiment mon but, je veux juste savoir si c'est dangereux.
Merci.
Frequence cardiaque 10km par (invité) (86.72.134.xxx) le 21/10/12 à 19:09:12
Tu donnes l'impression de faire une compétition a chaque sortie.....
Ralentis tes sorties ;)
Frequence cardiaque 10km par (invité) (90.61.241.xxx) le 27/10/12 à 00:37:50
Bon, apres un entretien avec le cardiologue, j'ai décidé de suivre vos conseils et d'arreter de faire des 10km a fond............aparement c 'est pas tres bon.
Du coup je repars de zero, finis les 10km en 39minutes, enfin pour l'instant.
La je viens d'aller faire 12km en essayant de rester dans une fréquence zone de 140, 150 bpm. Résultat 12km en 1h01 11,6km/h de moyenne et 142bpm de moyenne.
Vous en pensez quoi?
Frequence cardiaque 10km par Pews (invité) (82.227.104.xxx) le 27/10/12 à 07:43:53
Tiens, un peu de lecture sur l endurance fondamentale :
http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/endurance-entrainement-course-a-pied.html
Frequence cardiaque 10km par FrancoisT (membre) (88.164.5.xxx) le 27/10/12 à 08:49:08
J'en pense que j'aimerais bien faire 142 de moyenne à 11.6km/h ! ;) Je suis plus haut à cette vitesse...
Ca me paraît tout à fait normal.
Le plus important pour toi est de déterminer ton vrai max. A partir de là, tu sauras à quels % tu travailles. En sachant qu'il vaut mieux en effet ne pas travailler tout le temps à 90% ;)
Mais tenir comme tu fais pendant 40 minutes, c'est tout à fait normal et faisable. Reste à moduler un peu, travaille à toutes les fréquences, c'est l'idéal. Garde les gros pourcentages pour des compétitions.
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