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Fréquence cardiaque par hocus (membre) (89.83.124.xxx) le 22/10/12 à 14:29:50
Bonjour à tous,
Déjà mon profil : 27ans 1m72 67kg
J'ai fait du cross à un bon niveau jusqu'à mes 18 ans mais après plusieurs sorties, j'ai bien compris que là je repartais à zéro. :)
J'aurais voulu avoir vos avis sur ma fréquence cardiaque.
J'essaie dans un premier temps de gagner en endurance.
J'ai fait une dizaine de sorties (2/3 par semaine) avec cardio mais ma fréquence cardiaque semble bien haute.
Au repos je suis à 65.
En course, si je ne regarde pas le cardio je fais un 10km en 55min à 170 de moyenne (oui il y a du travail :) )
Mais conscient que les séances d'endurance ne se font pas au même rythme, j'essaie de courir à 60/70% de ma FCM.
Mon seul soucis c'est que même en courant à 7km je passe déjà au dessus des 150 puls/min.
Est-ce normal ?
Je fais du fractionné du coup en courrant 1minute puis en marchant 1minute mais je passe de 135 (marche) à 160 (course à 8km/h).
Bonne stratégie ? Encore moins vite ? ... ça va être dur ...
Tout ça me semble bien haut pourtant j'ai toujours eut une bonne endurance par le passé mais je n'avais jamais porté de cardio.
Je dois faire un test d'effort la semaine prochaine pour en savoir plus mais en attendant que me conseiller vous pour l'entrainement ?
Merci pour vos expériences.
Fréquence cardiaque par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 22/10/12 à 14:35:07
Si tu as juste une dizaine de sorties dans les pattes, tu es en reprise, ce n'est pas encore la peine de t'affoler sur le cardio non ? Et sans avoir fait le test d'effort, comment connais tu ton max ? Attends d'être à l'aise pour commencer à analyser les chiffres. Ca va prendre quelques semaines (ou mois) pour que musculairement et cardiaquement tu sois en routine. Là tu pourras commencer à regarder tes pourcentages. En attendant, amuse toi, varie un peu les allures, fais de l'endurance, ça va revenir progressivement.
Fréquence cardiaque par hocus (membre) (89.83.124.xxx) le 22/10/12 à 15:44:49
Pour la fréquence cardiaque max j'ai simplement fait le calcul certes approximatif : 220-âge.
Sinon oui tu as raison, c'est peut être un peu tôt pour se poser des questions, c'était plus pour me rassurer qu'autre chose, un peu surpris de monter à 160 en quasi marchant (8km/h) :( alors que je tiens déjà des distances comme 15km à 10km/h.
Je pensais surement naïvement qu'au bout d'un mois je pourrais commencer des 'vrais' entrainements :)
Mais merci beaucoup je vais poser mon cardio pendant 2/3 mois
Fréquence cardiaque par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 22/10/12 à 15:52:39
>Pour la fréquence cardiaque max j'ai simplement fait le calcul certes approximatif : 220-âge.
Bon, déjà ça, c'est pas fiable :) Donc fais un vrai test pour mesurer ton max. Pas immédiatement, essaye d'être bien à l'aise (cherche sur internet, y a des tas de pages qui expliquent comment en faire un). Sinon fais un test à l'effort.
>c'était plus pour me rassurer qu'autre chose, un peu surpris de monter à 160 en quasi marchant (8km/h) :( alors que je tiens déjà des distances comme 15km à 10km/h.
Ca paraît bizarre ça en effet... Mais je pense que c'est un peu tôt pour analyser les chiffres.
>Je pensais surement naïvement qu'au bout d'un mois je pourrais commencer des 'vrais' entrainements :)
Non, il en faudra un peu plus... Disons que c'est pas du on/off : monte progressivement la charge, ou la vitesse. et écoute toi bien, si tu as des douleurs, repose toi assez.
>Mais merci beaucoup je vais poser mon cardio pendant 2/3 mois
Tu peux le garder pour "historiser" (si c'est un modèle qui exporte les données). Mais autrement, fais toi juste plaisir pour bien te sentir, varie les terrains et les allures, ensuite tu pourras structurer.
Fréquence cardiaque par C.L.E.F.A * (invité) (92.153.96.xxx) le 22/10/12 à 15:58:57
"Pour la fréquence cardiaque max j'ai simplement fait le calcul certes approximatif : 220-âge."
En réalité, le calcul (assez simple en fait) est extrêmement précis. Son résultat lui est le plus souvent extrêmement faux.
* Comité de Lutte pour l'Eradication de la Formule d'Astran.
Fréquence cardiaque par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 16:04:44
C.L.E.F.A,
Calcul précis ????
Par ex. : Le Pix a 21769 jours au jour d'aujourd'hui.
C'est quoi l'unité de l'âge dans la formule ?
Fréquence cardiaque par C.L.E.F.A (invité) (92.153.96.xxx) le 22/10/12 à 16:10:06
Simple.
1/ 21769/364,25 = 59,76
2/ 220-59,76 = 160,24, c'est à dire précisément pas la FCMax de ce monsieur.
Fréquence cardiaque par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 22/10/12 à 16:11:12
C.L.E.F.A. est un cas exceptionnel mais pas unique (oui, j'aime les oxymores).
Je comprends maintenant d'où vient son sentiment de supériorité : il se croit doté d'un potentiel cérébral hors normes.
Fiat lux !
Fréquence cardiaque par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 16:12:24
ah d'accord, moi qui croyais que le coeur de Le Pix était complexe
merci
Fréquence cardiaque par run man (invité) (192.223.158.xxx) le 22/10/12 à 16:21:31
bouric ou encore l'hôpital qui se moque de la charité
Fréquence cardiaque par C.L.E.F.A (invité) (92.153.96.xxx) le 22/10/12 à 16:22:28
Allez, un petit Replay
http://www.courseapied.net/forum/msg/100184.htm
Fréquence cardiaque par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 22/10/12 à 16:23:30
@ run man
tu tires sur l'ambulance là :)
Fréquence cardiaque par run man (invité) (192.223.158.xxx) le 22/10/12 à 16:24:00
tant qu'on a la santé !
Fréquence cardiaque par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 22/10/12 à 16:26:08
@ C.L.E.F.A
Merci de preter tant d'attention à mes interventions passées.
Qu'essaies tu de démontrer ? Que mes interventions volent ras les paquerettes j'imagine ?
Je reconnais que par rapport à toi, j'ai encore beaucoup de progrès à faire avant de réussir à élever le débat comme tu le fais si bien.
Fréquence cardiaque par run man (invité) (192.223.158.xxx) le 22/10/12 à 16:30:36
ah ben ça y est bouric est vexée !
je devais faire l'amour avec elle ce soir, c'est mort
tant pis je boufferai mon cassoulet pénard devant une redif de patrick seb', avec le pix
Fréquence cardiaque par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 16:34:30
bouric,
Tu vas gérer comment le différentiel de températures celsius cette semaine ?
En attendant que la "jurisprudence bouric" se détermine, moi ça me monter ma fc à des sommets enneigés cette baisse annoncée.
Fréquence cardiaque par (invité) (86.69.183.xxx) le 22/10/12 à 16:37:32
"j'aime les oxymores"...ouf,j'ai d'abord lu "les oxyures"
Fréquence cardiaque par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 22/10/12 à 16:39:43
@ run man : ne t'inquiète pas, le fait que je me vexe n'est pas un obstacle au sexe (et si ça rime en plus, alors ... :)
@ carapace : comment je vais gérer les écarts de temp' ? Avec mes fameux manchons pardi ! Décalottés demain, recalottés dès les premiers frimas!
Fréquence cardiaque par (invité) (217.111.195.xxx) le 22/10/12 à 16:40:17
@run man
Je te conseille "Red Riding 1983" sur Arte à 22h10.
Fréquence cardiaque par run man (invité) (192.223.158.xxx) le 22/10/12 à 17:10:28
ok bouric j'amène un pack de kro et des pistaches
j'espère que tu aimes l'amour en groupe
ok le pix je regarderai j'espère que tu m'as pas enfumé
Fréquence cardiaque par (invité) (217.111.195.xxx) le 22/10/12 à 17:16:44
@run man
C'est une trilogie et c'est le 3ème :)
http://www.lesinrocks.com/cinema/films-a-l-affiche/the-red-riding-trilogy/
Fréquence cardiaque par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/10/12 à 17:19:08
Le Pix et les inrocks ! T1 ça donne !
Sinon, bouric, t'es en instance de divorce ?
Tu veux l'adresse d'un avocat ?
Fréquence cardiaque par shrimp (invité) (192.223.158.xxx) le 22/10/12 à 17:23:15
yes je cherche un avocat et une sauce cocktail
tinklou
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