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carre de choc, c'est pour quand??? par Max (invité) (invité) (195.137.109.xxx) le 23/12/04 à 01:20:04
boonsoir,
Voila, je fais 4 series de 20 abdos (mains deriere les oreilles)tous les matins et tout les soirs.
Mais, voila, je voudrais savoir (a peu pres), quand les carres de chocolats apparaitron (a se rithme)?????
carre de choc, c'est pour quand??? par (invité) (195.137.109.xxx) le 23/12/04 à 01:22:51
a j'ai oublie, je mesure 1m70 et pese 55kg
carre de choc, c'est pour quand??? par Leve-Tot (invité) (80.83.60.xxx) le 23/12/04 à 07:50:57
Environ 10 ans... lol
Non, si tu as l'impression que ça ne travail plus ou pas, augmente légérement et progressivement l'intentisité de l'exercice, et ensuite le nombre de séries..
étonnant tout d'même que pour ta morphologie ont ne voit rien !
A moins que tu sois l'hériter d'un régime amaigrissant de plus de 30 kilos, le cas échéant, tu peux pas faire grand chose contre les mètres de peau en trop... (Oui te les faire enlever chez un chirurgien)
Une chose est sûr, a ce rytme, tu auras tes abdos pour cet été...
sportivement
carre de choc, c'est pour quand??? par JP (invité) (82.224.180.xxx) le 23/12/04 à 11:23:24
Les abdos réagissent comme tous les autres muscles.Si tu veux les épaissir,tu dois travailler autour de 8-12 réps,ce qui implique d'utiliser des charges supplémentaires.
La meilleure méthode pour l'hypertrophie est la suivante:détermine la charge qui te permet de faire 10 réps,pas une de plus.
Fais 10X10 réps avec 3 mn de repos...
carre de choc, c'est pour quand??? par Thomas974 (membre) (81.48.146.xxx) le 23/12/04 à 11:38:40
tu veux dire quoi JP par "reps"?? car ça m'interresse aussi :D
carre de choc, c'est pour quand??? par JP (invité) (82.224.180.xxx) le 23/12/04 à 11:40:16
1 répétition=1 MOUVEMENT,en l'occurence décoller les épaules.
carre de choc, c'est pour quand??? par Thomas974 (membre) (81.48.146.xxx) le 23/12/04 à 11:42:29
ok merci!
carre de choc, c'est pour quand??? par cyril (membre) (81.48.81.xxx) le 23/12/04 à 11:46:13
salut
Personnellement je ne fais plus d'abdos depuis 1 an et je ne les ai pas perdus pour autant(je ne dis pas ça pour me faire mousser mais parce que j'ai expérimenté).Je pense que tous les exercices de répulsion ainsi que la course à pied en elle-même travaillent bien les abdominaux.
Donc je crois que le fait d'ajouter des séries n'y changera pas grand chose, c'est la réglarité à long terme, la corection d'execution et surtout l'alimentation qui donnent des résultats.
à+
carre de choc, c'est pour quand??? par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 23/12/04 à 11:54:25
Pou JP: Les abdo, tout comme les mollets sont des muscles qui travaille constament, tu ne les fera pas reagir avec des reps de 10 peu importe la charge utilisée, tu risque seulement de te blaisser avec des charge lourde
Pour max: Par contre c'est vrai 4 serie de 20 c'est pô suffisant, si tu cours absolument derriere tes abdo faudra augmenter les series mais aussi le nombre de reps.
Essaye plutot des series de 30 a 40 (parait il faut que ca brule)
ensuite quand tu les aura tu pourra reduire le nombre (juste pour les entretenir)
Mais pense aussi a ton alimentation.
Sportivement
carre de choc, c'est pour quand??? par JP (invité) (82.224.180.xxx) le 23/12/04 à 11:57:49
Pour momo974, explique moi en quoi ces muscles sont différents des autres,ça m'intéresse...
carre de choc, c'est pour quand??? par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 23/12/04 à 12:22:55
oki, je ne parlerai pô de pourcentage de fibre lent ou rapide mais je vais prendre un exemple tout simple.
Imagine un demenageur. Il va en salle pour se muscler les epaules et les biceps. T'imagine surement qu'il ne fera pas le mm nombre de series mais surtout de repetition que moi qui leve le bras seulement pour me m'etirer (et me gratter la tete :-o)).
ben c'est pareils pour les abdo... parce que mine de rien, a moins de rester alonger toute la journée, tes abdo se contractent perpetuellement contrairement a tes biceps, triceps ou mm quadiceps.
Du coup, leur entrainement doit aussi etre different
Sportivement
carre de choc, c'est pour quand??? par JP (invité) (82.224.180.xxx) le 23/12/04 à 12:36:29
Tu confonds répartition fibres lentes/rapides avec activité posturale et phasique.
Le quadriceps a une activité posturale antigravitaire beaucoup plus importante que le grand droit de l'abdomen,l'activité de soutien des viscères étant assuré par le muscle transverse.
Les abdos comme les mollets sont des muscles squlettiques striés et répondent à l' entraînement avec charges par des gains en force ou en volume.
Tu cites des vieilles légendes qu'on peut encore entendre et encore pire lire de temps en temps.
carre de choc, c'est pour quand??? par Max (invité) (195.137.109.xxx) le 23/12/04 à 18:53:34
Donc, si j'ai bien compris, en faisant 100 abdos matin et soir, je verrai mes carre de choc en ete a peu pres non???
Quelle est la meileure facon: faire des abdos en decollant un tout petit peu les epaules du sol ou ...???
carre de choc, c'est pour quand??? par invité (invité) (193.250.6.xxx) le 23/12/04 à 22:53:28
non yu decolles juste la nuque comme ça tu muscleras aussi
la gorge.
carre de choc, c'est pour quand??? par Leve-Tot (invité) (80.83.60.xxx) le 23/12/04 à 23:03:22
Oui c'est sûr, si tu t'y prends maintenant et que t'y tiens, cet été tu les auras... tes plaques.
carre de choc, c'est pour quand??? par caribou (membre) (invité) (83.113.88.xxx) le 23/12/04 à 23:14:56
aaah la prose ésotérique de Docteur JP...j'adore ;o))) continue JP ça me berce quand tu parles même si je comprends rien!!
Moi je fais 200 abdos par jour. Voilà c'était juste pour me vanter que je suis venue. et j'ai des sacrées plaques...sous le fourrage caramel...
Sur ce bonsoir et joyeux noël à tous!
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