prepa Trail 21km

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prepa Trail 21km par luc (invité) (85.170.163.xxx) le 02/11/12 à 10:30:57

Bonjour,

Je suis inscrit à mon premier trail.
le départ est à 9h (30mn en voiture de chez moi)et je ne sais pas trop comment m'organiser pour une course à cet heure ci.
Heure du réveil?
nourriture à prendre?
bref, je ne sais pas trop comment me préparer.
Avez vous des conseils?
Merci

prepa Trail 21km par (invité) (193.5.216.xxx) le 02/11/12 à 20:31:41

Salut,

Si le départ est à 9h, il faut manger ton petit-déj entre 6h et 6h30. Pour une course de 21km, il ne faut pas prendre grand chose à manger. Est-ce qu'il y a un ravitaillement? Généralement il y en a qu'un seul sur des trail de cette distance. sinon prends un sac avec un camel bag.
Il faut aussi que tu lises le régelement de la course. Il y a sûrement une liste de matériel obligatoire à prendre avec pendant la course...

Bonne course

prepa Trail 21km par (invité) (85.170.163.xxx) le 02/11/12 à 22:19:48

Merci pour ton message. Effectivement, je crois qu'il y a un ravitaillement. Pour le reste, je ne sais pas si il y a qques chose d'obligatoire à emporter.
Je compte prendre un camel bag (1,5l) et 2/3 gel pour pouvoir tenir la distance.
faut il prendre de quoi manger, Genre barre de céréale.

prepa Trail 21km par Phauto (invité) (109.20.253.xxx) le 02/11/12 à 22:26:04

Euh, ... tu te lances là-dedans mais tu sembles partir à l'inconnu ... ?!
Tu n'as jamais couru 20 km, style footing ? Ou même marché sur 20 km ? Parce qu'un trail, c'est quand même un poil plus compliqué que ces deux-là ?
Et si tu as déjà fait 20 km de marche ou 20 km de footing, tu dois savoir si tu dois manger sur une telle distance, non ?
Pour ma part, sur 20 bornes, je ne prends rien, que ce soit marche ou course. Mais ça, cela dépend de chacun et des conditions de réalisation ...

prepa Trail 21km par (invité) (85.170.163.xxx) le 02/11/12 à 23:35:44

J'ai jamais fait de trail mais par contre des marches de 30/40km oui, ainsi que de la cap de 17/18km
mais tu as raison, ma question est un peu idiote, évidemment que je prendrai des barres de céréale.
j'imagine le trail un peu comme la CAP ou je ne prends rien à manger, alors que visiblement c'est quand même différent.

prepa Trail 21km par (invité) (88.141.170.xxx) le 03/11/12 à 01:20:56

pour ma part pas de petit déj 3h avant le départ. J'arrive env. 1/2h avant le départ de la course. envisages le comme un semi costaud.
un camelbak me parait surdimensionné pour un 21km, une ceinture porte bidon avec 2 x 200ml complète bien les ravitos proposés, un gel ou 2, qui resteront peut être intacts, ça passe vite finalement 21km, bonne course...

prepa Trail 21km par (invité) (85.170.163.xxx) le 03/11/12 à 07:56:00

merci pour tes conseils.
en vous lisant, c'est ce que je me disais, un semi costaud.Par contre, tu me fait peur... sans petit dej j'ai l'impression de partir "à poil":)

prepa Trail 21km par (invité) (88.141.170.xxx) le 03/11/12 à 09:34:28

pas de petit dej 3 h avant, mais un petit dej tout de meme.
1h30/2h00 avant la course. Jamais eu de pb de digestion.

prepa Trail 21km par Vincent (invité) (83.206.89.xxx) le 03/11/12 à 11:03:00

Je suis inscrit à mon premier trail.
le départ est à 9h (30mn en voiture de chez moi)et je ne sais pas trop comment m'organiser pour une course à cet heure ci.
Heure du réveil?
nourriture à prendre?
bref, je ne sais pas trop comment me préparer.
Avez vous des conseils?

Je ne suis qu'un amateur et je truste les dèrnières places mais j'ai à mon actif 6 trails entre 10 et 20 km (j'en voit qui rigole de ce maigre palmaresse).

Avant l'heure du réveil l'important c'est l'heure du coucher !!!! Une bonne nuit pour un réveil à 6h si tu veux prendre un "leger" petit dèj ... des choses habituelles pour toi sans forcer sur les quantités. les 2 jours précedents des pates seront bienvenus ... et surtout ne pas hésiter à boire beaucoup (de l'eau pas de la bière !)les jours précedents (2l/jour).

Pendant la course tu auras certainement du ravitaillement, et sur toi de l'eau est indispensable ou autre brevage dynamique. Moi je me prend du chocolat noir et des pates de fruit ... chacun selon ses habitudes.

Après ça dépend de tes performances, du dénivellé (très différent selon les trails) de ton age, etc ...

Bonne course !!!!

prepa Trail 21km par (invité) (85.170.163.xxx) le 03/11/12 à 15:07:04

Merci Vincent et les autres pour vos conseils.

prepa Trail 21km par david (invité) (82.226.202.xxx) le 07/11/12 à 21:15:56

Slt Vincent.... nous sommes tous passé par là ... on commence petit et on progresse , le principal c est delà finir, tu t enfou des gens qui se fouten de toi , moi j ai un mur au 32 km pas grave je progresse doucement, courage

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