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maigrir en fractionnant par (invité) (156.25.4.xxx) le 07/11/12 à 08:47:30
j'ai toujours compris que pour maigrir, il fallait produire en effort en endurance fondamentale (70% FCM) et que l'om commençait à puiser dans les réserves de graisse seulement à partir de 3o-4o min. Dernièrement, j'ai lu qu'une étude avait été faite sur un groupe de personne s'entraînant selon ce principe durant minimum une heure 4-5x par semaine et un autre qui s'entrainait uniquement en fractionnant durant 20 à 30 min. selon la même fréquence par semaine. Il a été constaté que le groupe "fractionné" perdait plus rapidemment de poids en puisant d'avantage dans le stock de graisse. Vrai?! Expériences...
maigrir en fractionnant par (invité) (85.14.178.xxx) le 07/11/12 à 09:11:31
Bonjour
J'ai lu dernièrement un article sur un système ressemblant au fractionné et qui parait-il est efficace sur la fonte de graisse. ICT
http://sweatysport.blogspot.fr/2012/07/interval-cardio-training-ict-kesaco.html
maigrir en fractionnant par (invité) (159.245.16.xxx) le 07/11/12 à 10:42:07
La meilleure méthode pour perdre du poids est de manger moins.
Désolé de faire s'effondrer une certitude chez les gros, mais: il n'y a pas de miracle.
maigrir en fractionnant par (invité) (159.245.16.xxx) le 07/11/12 à 10:43:32
Et je précise que faire fondre les graisses et perdre du poids sont deux volontés qui n'ont rien à voir.
maigrir en fractionnant par (invité) (109.0.152.xxx) le 07/11/12 à 10:54:33
Faut pas perdre de vue que 95% des études sur ce genre de sujets sont complètement bidonnées.
Elles portent sur des périodes très longues pendant lesquelles il est impossible de maitriser tous les paramètres.
Pour perdre du poids et de la graisse, il faut dépenser plus de calories qu'on en absorbe, point final. Le reste, c'est du pinaillage (mis à part chez quelques sujets malchanceux qui ont des problèmes hormonaux, mais ils ne sont pas aussi nombreux qui le disent...)
maigrir en fractionnant par jahom (membre) (90.84.144.xxx) le 07/11/12 à 10:57:25
Comment devenir fin sans devenir fou ?
maigrir en fractionnant par (invité) (156.25.4.xxx) le 07/11/12 à 11:26:51
"La meilleure méthode pour perdre du poids est de manger moins.
Désolé de faire s'effondrer une certitude chez les gros, mais: il n'y a pas de miracle"
"genre de réponse à la mord moi le n..." je cours depuis 20 ans, et bien entendu je sais que pour être performant, il faut être léger et pour être léger, il faut moins manger donc, régime, baisse du tonus, irratibilité voir carence et beaucoup de temps à courir en endurance au risque de se lasser et de devenir un bourrin d'où l'intérêt de ma question: fractionné gain de temps, augmentation de la vitesse sur moyenne distance et alimentation "normal"
maigrir en fractionnant par (invité) (82.124.130.xxx) le 07/11/12 à 11:54:33
"pour être léger, il faut moins manger donc, régime,"
non, pas de regime, mais alimentation equilibrée et depolluee de sauces, sucreries inutiles, rajout de sel...etc; je ne fais aucun regime mais je ne bouffe pas n'importe quoi ni preparé n'importe comment
maigrir en fractionnant par ROSSKOPF (invité) (90.26.187.xxx) le 07/11/12 à 12:22:34
J'ai 40 ans et je suis assez mince (1m85 pour 74 kgs et 71 kgs pour les semis). E, fait, je mange de tout mais j'essaie de manger à chaque fois en petites quantités, j'essaie de ne jamais me resservir même quand c'est bon. Après, je ne mange jamais de bonbons et qusiement jamais de charcuterie. Mais souvent du chocolat !
Mais comme dirait ma femme, le jour où j'arrêterai de courir, je vais grossir !!!
maigrir en fractionnant par (invité) (156.25.4.xxx) le 07/11/12 à 12:23:52
bien ce que je dis "régime" légumes cuits à l'eau, pas de sauce, viande de poulet etc...
maigrir en fractionnant par ROSSKOPF (invité) (90.26.187.xxx) le 07/11/12 à 12:29:19
Ben de temsp en temps, un canard bien gras etc... mais je n'en reprends pas 6 fois. Tu en penses quoi?
maigrir en fractionnant par (invité) (156.25.4.xxx) le 07/11/12 à 12:59:12
je pense que certains principes d'entrainement peuvent encore être remis en cause! Pour preuve, en cross, corrida ou sur des distances n'excédant pas 15 kms (majorité des courses dites "populaires" ce sont souvent des coureurs spécialistes sur courtes distances (800 à 3000) qui font la différence. Leur entraînement est axé pricipalement sur l'intensité et de ce fait n'effectuent que peu d'heures en endurance fondamental(donc moins de kms et d'heures) et il ne sont pas particulièrement gros
maigrir en fractionnant par (invité) (109.0.152.xxx) le 07/11/12 à 13:09:50
Détrompe-toi, les coureurs de 800m-3000m font beaucoup d'endurance fondamentale. Il ne faut pas oublier que les entrainements d'intensité débutent par 15-25' de footing et se finissent par 5-10' de retour au calme.
Sachant que les coureurs qui gagnent les courses populaires s'entrainent au minimum 5-6 fois par semaine... faites le calcul... c'est pas négligeable
maigrir en fractionnant par ROSSKOPF (invité) (90.26.187.xxx) le 07/11/12 à 13:21:19
Moi, je suis content, j'ai acquis un niveau correct (à mes yeux) qui me permet de ne plus me faire doubler par des "gros".
maigrir en fractionnant par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 07/11/12 à 17:58:03
ROSSKOPF ta connu ça toi aussi a tes début, faire des course mal préparé en partant comme un taré et ce faire doublé par des coureurs et coureuse pas du tout affuté on dira ? lol
maigrir en fractionnant par SpeedyGON (invité) (82.66.39.xxx) le 07/11/12 à 19:14:55
Sylvano: A partir de quel chrono ne voit on plus de gros sur marathon ?
Merci.
maigrir en fractionnant par (invité) (83.79.12.xxx) le 07/11/12 à 21:43:14
pour maigrir, il faut surtout fractionner les parts de gâteaux...
maigrir en fractionnant par KratosAurion (invité) (46.193.129.xxx) le 07/11/12 à 21:45:26
mangez moins mangez moins mangez moins!!!!!
maigrir en fractionnant par la boum (invité) (93.16.100.xxx) le 07/11/12 à 21:47:16
Exc'ellent 83.79 et ossi faire l'amour souvent c'est trop bon le factionné
maigrir en fractionnant par Lance (invité) (93.16.100.xxx) le 07/11/12 à 22:26:53
kratos manger moins manger mois moins..
Pense à ta santé et au fer bordrel
maigrir en fractionnant par trape (invité) (90.37.74.xxx) le 07/11/12 à 23:13:09
L'IT joue sur l'utilisation des graisses en post exercice, pendant plusieurs heures, tandis qu'un effort "cool" joue sur l'utilisation lipidique pendant l'effort.
maigrir en fractionnant par rosskopf (invité) (90.26.187.xxx) le 07/11/12 à 23:15:40
Je pense qu'à partir du niveau suivant :
moins de 40' aux 10 kms
moins de 1h 30 au semi
moins de 3 heures 15 au marathon, tous les coureurs sont affinés.
La charge de l'entrainement, le courage et la volonté...
Car il faut un peu de tout cela pour faire de tels chronos et je ne vous parle pas de ceux qui font bien mieux...
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