Préparation RAID

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Préparation RAID par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 10/11/12 à 17:06:05

Bonjour à tous

Je suis coureur de fond depuis quelques années. Je vaux modestement 1 h 30 au 20 km. Je me prépare pour un RAID ( canoé 10 km, VTT 35 km et trail 25 km environs )

Comment me préparer pour les 2 autres épreuves sand perdre trop de ma CAP. Le rameur est-il efficace pour m'habituer au canoé ?

Merci
Cordialement,

Préparation RAID par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 10/11/12 à 18:44:04

ce n'est pas la même gestuelle mais au moins tu auras travaillé les bras....:-)

Préparation RAID par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 10/11/12 à 19:14:56

Le canoé ne fait pas que fonctionner les bras... Mais aussi le dos (lombaires), ceinture abdominale, et épaules...
Tes jambes aussi sont sollicitées et parfois le changement de "sport" peut faire apparaitre des crampes suite à une longue période de CAP ou VTT...
Le mieux en Raid multi c'est de se préparer en salle de muscu en plus pour travailler tous les groupes musculaires...

Préparation RAID par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 10/11/12 à 20:58:37

ok .Je vais faire un peu de muscu :-)
merci pour vos réponses !!
Cordialement,

Préparation RAID par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 11/11/12 à 12:02:38

Le rameur est un bon exercice, cardio et ensemble des muscles du corps... C'est dur par contre, il faut un bon mental...

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