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Quel sortie le dimanche? par sylvain (invité) (88.168.194.xxx) le 10/11/12 à 21:43:14
Bonjour, j'aimerai savoir pour travailler un endurance fondamentale pendant combien de kms ou combien de temps dois je effectuer ma sortie ce dimanche. Merci d'avance
Quel sortie le dimanche? par (invité) (82.124.12.xxx) le 10/11/12 à 21:46:34
1h -1h15, c'est bien, ni trop peu ni trop, lentement, en pouvant parler (sinon rythme trop rpide), si pas d'objectif specifique
Quel sortie le dimanche? par (invité) (81.63.67.xxx) le 10/11/12 à 21:48:07
Je comprends bien ta question, mais impossible de te répondre, on ne sait pas si tu coures la première fois de ta vie, si tu pratiques d'autres sports, quel âge tu as, etc.
Quel sortie le dimanche? par sylvain (invité) (88.168.194.xxx) le 10/11/12 à 21:55:51
J'ai 30ans et je reprends la course à pied depuis la semaine derniere. J'ai fais une mission suicide dimanche dernier en faisant un semi et j'ai totalement explosé ( 2h20 ).
J'aimerai vraiment me preparer serieusement pour faire bien mieux ( -2h ).
Que me conseillez vous.
Quel sortie le dimanche? par (invité) (82.124.12.xxx) le 10/11/12 à 21:58:51
alors 1h max, lentement!!
Quel sortie le dimanche? par (invité) (87.88.89.xxx) le 10/11/12 à 22:11:24
Je comprends rien, tu as fais un semi sans t'entrainer ?? et tu voudrais donc commencer à t'entrainer ??
Avec 2h20 au semi tu as encore envie de courir ?? Tu es maso !!
Quel sortie le dimanche? par sylvain (invité) (88.168.194.xxx) le 10/11/12 à 22:22:10
Tres maso lol. Je ne peux que progresser. J'ai le déclic en me prenant une grosse claque au semi car je pensais vraiment faire 2h06. Tout le monde n'est pas pro je ne me fixe pas de gros objectif pour le moment.
Quel sortie le dimanche? par (invité) (82.125.142.xxx) le 10/11/12 à 22:27:51
Quand tu aura repris la course depuis 1 mois minimum, tu verras qu'une sortie de 1h30 le dimanche c'est très bien.
Quel sortie le dimanche? par sylvain (invité) (88.168.194.xxx) le 10/11/12 à 22:32:07
ok merci. demain ça sera une petite sortie de 1h donc.
Quel sortie le dimanche? par (invité) (81.63.67.xxx) le 10/11/12 à 22:52:04
Exactement, et 3 fois par semaine, tu vas progresser.
Quel sortie le dimanche? par sylvain (invité) (88.168.194.xxx) le 11/11/12 à 12:27:40
1h de footing pour 11kms en distance avec de super sensation ( j'ai pas pu m'empecher de me faire plaisir dans les 2 derniers kms)
Je sens que j'ai une grosse marge de progression.
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