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3x2000 par Dorgy (invité) (193.49.123.xxx) le 14/11/12 à 23:34:11
Bonsoir !
Je cours le 10km en 39', et je fais des séries de 2000m en 7'35 environ d'habitude. Je me demandais si cela servait à quelque chose de faire ces séries en 8', c'est-à-dire un peu au-dessus de ma vitesse de 10km. En fait mes séances, c'est 1h de footing à 12km/h un jour, VMA courte un autre (séries de 400m) un VMA longue un autre (1000m ou 2000m). Je ne cours jamais à 15km/h, ma vitesse de 10km, ni à 13/14km/h. Faut-il que je fasse des séances à ces allures ?
Merci d'avance !
3x2000 par JUL9 (invité) (78.124.145.xxx) le 15/11/12 à 08:23:16
La réponse à ta question m'intéresse. Mais désolé je ne suis pas en mesure d'y répondre.
3x2000 par (invité) (212.234.218.xxx) le 15/11/12 à 08:33:41
Avec un 3X2000 en 7'35" tu devrais être en mesure de faire 38'15" - 38'30" : tu dois manquer de foncier.
Pour répondre à ta quesion, fais des scéances mixtes autour de l'allure 10km :
par exemple 3000/2000/1000 en 11'40" - 7'40" - 3'45".
ou encore 3 X 2000 en 7'50" - 7'45" - 7'35".
3x2000 par (invité) (90.40.190.xxx) le 15/11/12 à 08:56:24
7'35 ca m' a l' air un peu long non ? je dirais plus 7"30/7"25 enfin tous dépends de ta récup
3x2000 par Dorgy (invité) (193.49.123.xxx) le 15/11/12 à 13:43:17
Je fais des récup de 2'30 environ sur mes 3x2000. Ok donc c'est utile que je fasse des séries autour de mon allure 10km si je comprends bien. Et sinon travailler le foncier ça se fait comment ?
3x2000 par Invité (invité) (86.199.7.xxx) le 15/11/12 à 13:56:58
Je profite du post , car la semaine dernière j'ai passé 3 x 2000 , 400 en 7mn30 et 1mn19
recup 55 et 3mn
ca vaut combien au 10km ?
3x2000 par (invité) (163.187.184.xxx) le 15/11/12 à 15:04:08
Précisement entre 37' et 42', à plus ou moins 2'.
3x2000 par d (invité) (88.166.59.xxx) le 15/11/12 à 16:42:58
et en faisant 3x2000m en 6'35 combien peut on esperer ?
3x2000 par (invité) (163.187.184.xxx) le 15/11/12 à 16:46:37
3x2000 en 6'35 sans récup ça doit bien valoir moins de 34'...
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