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Gainage et gain de temps au marathon par chaskis35 (invité) (79.82.250.xxx) le 02/12/12 à 14:31:33
Bonjour,
J'ai pu en tendre ça et là qu'un travail de gainage bien réalisé peut faire gagner de 10 à 15% de temps sur marathon.
Confirmez vous?Si oui, quelles séances de gainage peut on faire (fréquence, volume, planification)
Merci d'avance
Gainage et gain de temps au marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/12/12 à 16:56:10
Cela dépend du poids de la gaine ?
Ma gaine me tue.
>>>>>>>c'est bon je sors
Gainage et gain de temps au marathon par (invité) (82.237.222.xxx) le 02/12/12 à 17:03:05
Gagner du temps je ne pense pas, mais éviter d'en perdre oui assurément.
D'ailleurs le gainage doit être travaillé toute l'année.
Gainage et gain de temps au marathon par (invité) (82.243.34.xxx) le 02/12/12 à 17:10:00
Cà ne doit pas être faut, un bon gainage étant un pré-requis pour une foulée efficace, et donc moins de fatigue sur la distance. Et surtout travailler abdo et lombaires, pas seulement un des 2.
exemple de gainage :
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=V5ZeoBOLbtI
Gainage et gain de temps au marathon par ROSSKOPF (invité) (90.26.197.xxx) le 02/12/12 à 17:17:44
TOUT ne se décline pas en chiffres. Mais il est sur que c'est bien d'avoir de bons abdos. Pour la performance et aussi pour.... ce que tu montres aux autres
Gainage et gain de temps au marathon par Tchub' (invité) (81.245.20.xxx) le 02/12/12 à 17:18:38
Eviter d'en perdre, selon moi, c'est en gagner ... Le gainage a son importance, et il est trop souvent délaissé.
Maintenant, quel est l'importance du gainage, quels apports ... Difficile à dire
Gainage et gain de temps au marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 03/12/12 à 10:05:25
"J'ai pu en tendre ça et là qu'un travail de gainage bien réalisé peut faire gagner de 10 à 15% de temps sur marathon."
Ça veut dire qu'en en faisant je peux viser entre 2h43 et 2h53 avec une VMA de 17 ? :))
Gainage et gain de temps au marathon par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 03/12/12 à 13:00:27
Gainage permet "uniquement" (et c'est déjà pas mal) de ne pas souffrir sur le long (éviter de se flinguer le dos) et d'être un peu plus puissant dans sa foulée (vu qu'on travail pas mal les abdos) sur du court, ou plus endurant musculairement sur du long.
Mais gagner du temps non... éviter d'en perdre plutôt.
Et 10 à 15% ??? = lol... ça veut dire qu'en valant 40' au 10k, en faisant du gainage je peux flurter avec les 36' ?... Je ne crois pas non.
Gainage et gain de temps au marathon par marie-caroline (invité) (188.40.253.xxx) le 04/12/12 à 10:23:13
Bonjour Mme
Je suis madame Catherine Vatt , je vous fais un témoignage venant du fond du cœur.
Je suis à la recherche de prêt depuis plus de 2 mois. J’ai été beaucoup de fois arnaqué sur des sites de prêt entre particulier en voulant fait un prêt entre particulier chez plusieurs personnes. Je suis tombé sur un couple aimable.
J’aimerai savoir si vous avez déjà trouvé un investisseur pour vous accompagner dans la réalisation de vos projets dans le cas contraire le couple caroline.hennequin peut vous aider cas c'est ce couple qui m'a aidé à trouver mon prêt de 75000€ Il peut vous aider comme moi vous qui est dans le besoin il est joignable au mail suivant :: marie-caroline.hennequin@live.fr
Gainage et gain de temps au marathon par (invité) (194.4.122.xxx) le 08/10/15 à 09:21:08
le gainage fera pas gagner un % mais tu seras mieux placé niveau bassin/dos, plus efficace...
Gainage et gain de temps au marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 08/10/15 à 09:31:35
Des délais de réponse dignes de l'administration...
Gainage et gain de temps au marathon par (invité) (194.4.122.xxx) le 08/10/15 à 09:38:02
on s'en dispenserait de tes commentaires à deux balles :-(
Gainage et gain de temps au marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 08/10/15 à 09:44:33
C'est effectivement ce que j'ai failli répondre mais j'ai préféré faire un petit trait d'humour... ;-)))
Gainage et gain de temps au marathon par (invité) (194.4.120.xxx) le 08/10/15 à 10:23:41
tu as raison ;)
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