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lien prepa marathon 3h15 par david (invité) (90.80.106.xxx) le 31/12/12 à 10:04:34
Bonjour,
Je cherche un lien sur un bon plan préparation 3h15 sur 9 semaines et 4 sorties
quelqun aurait cela
merci
lien prepa marathon 3h15 par Saxo (invité) (92.153.233.xxx) le 31/12/12 à 10:19:28
http://club.quomodo.com/vrc92/les_12_premieres_pages/page_7_programmes_d_entrainement_marathon_2_h_45_a_4_h_15.html
Tu peux y aller les yeux fermés, ce plan a fait ses preuves. Il est donné pour 3h mais comme stipulé au début, enlever 1km/h à toutes les allures. Ce plan sous-entends d'avoir développé sa vitesse en amont (17 de vma environ requis, valoir environ 40' au 10KM.)
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