Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013

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Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 01/01/13 à 09:20:33

²

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue mais a été refait récemment. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le petit triangle (1340m) autour des tennis de la Faluère.

Notre rendez-vous hebdomadaire est généralement le dimanche matin au carrefour de la Conservation (extrémité orientale du lac Daumesnil).

Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.

Ce parcours " historique " est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545

Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.

Quelques photos ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872

Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.124.xxx) le 01/01/13 à 09:32:13

Bonne année à tous !!

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/01/13 à 10:30:01

Santé avant tout les amis....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/01/13 à 11:47:28

bonjour
ce matin 1H au bords de marne en récup des 3 sorties assez costaud d'affilées
bonnes année a toutes et tous les vincennus
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.124.xxx) le 01/01/13 à 12:28:22

@Casquette : tu as craqué en définitive :-)

La pluie a cessé vers 9h et le soleil a montré le bout du nez => je suis parti vers 9h45 pour un tour de la "Route 66" en faisant monter très progressivement la fc de 70 à 80%fcm et en parallèle, l'allure de 6:00/km à 5:10/km.
Bonnes sensations pour cette première sortie 2013...

Demain sont prévus 10x400. Je pense aller à Pershing vers 18h45/19h .....

Bonne journée !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 01/01/13 à 20:58:48

Bonne année à tous les Vincennus.
Que 2013 vous réserve de belles courses, et beaucoup de bonheur à vous et vos familles.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.124.xxx) le 02/01/13 à 20:50:48

Bonsoir,

Temps frais (8°C) sans vent ( enfin !!) et sans pluie (ça aussi ça fait du bien ) pour un passage par Pershing.
Pendant que Martine partait pour 3x7mn à AS10 et Fred pour 12x200m, j'attaquais une série de 10x400m (objectif 01:43 à 1:41 donc, pas au taquet; récup = 55sec)
Réalisé : 1:44/1:42/1:42/1:41/1:41/1:40/1:40/1:39/1:39/1:38

La série a été réalisée sans forcer (en fait à l'allure de mes 6x500m de Samedi matin) et à une allure atteinte "naturellement" .....

Prochaine sortie vendredi après midi pour 7x600m en 2:30

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 02/01/13 à 22:22:05

Bonjour,

Un petit passage pour sohaiter une très bonne année 2013 aux vincennus ...plein de challenges sportifs pour cette nouvelles année !

Bises à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 03/01/13 à 10:10:07

Ce matin, 1X10mn à 4'09/km puis 2x4mn à 3'58/km.
Un peu dur, je ne pourrai pas me baser sur ces allures pour caler mon rythme aux 10km (je prévois les 10km du XIVe)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par zorbeca (membre) (82.229.167.xxx) le 03/01/13 à 11:15:33

Je suis de passage pour 1 semaine à Vincennes, heure du rv du dimanche? Un breton

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par SERGE92 (membre) (90.44.80.xxx) le 03/01/13 à 16:17:37

....ils n'aiment que La Bretonne...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 03/01/13 à 18:44:40

bonjour
ce soir 10° sans vent
j'ai sortie le short
sous un léger crachin parisien
bords de marne via pershing pour 12X200
48/45/46/44/45/45/45/43/42/41/41/41/
1h12//12km79
@squirel et vincent bon année et de bonnes sorties cap
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 03/01/13 à 18:58:54

Bonjour,

Meilleurs vœux à toi et tes proches Squirrel. Au plaisir de te croiser un de ces jours ....
@zorbeca : pas de rdv formalisé pour le moment ..... Vraisemblablement 9b30 à l'abri bus ..... Cela sera confirmé demain....

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 03/01/13 à 21:07:09

Bonne année Squirel :)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Dare (invité) (82.123.139.xxx) le 04/01/13 à 07:10:22

sortie matinale sous une temperature incroyablement douce pour janvier.
16km environ pour 1h31
dont 2x3000m et 1x 1000m
le 1er 3000 demarait en bas de la rue Rodier et empruntait
le parcours des foulees du tertre avec les rues
rodier/martyrs/Durantin/ Ravignan (un mur!) /Lamarck/Lepic

sol encore mouillé mais pas de pluie

bonne journee

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pedro (invité) (195.13.36.xxx) le 04/01/13 à 15:20:02

Bonjour,

Je suis débutant et je cherche des personnes afin de courir avec eux vers le bois de vincennes.
Je n'ai pas un bon niveau donc je ne veux pas être un boulet mais je cherche à progresser.
Merci pour vos réponses

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 04/01/13 à 18:27:28

Bonsoir,

temps gris et 8-9°C cet après midi pour une série de 7x600m autour des tennis de la Faluères.
Prévu : 2:30 ; récup 1:30

Réalisé : 2:33/2:30/2:30/2:31/2:32/2:31/2:30

Côté cardio examiné après coup: je devrais être mort (70%fcm max sur le dernier 600m:-))
A priori la pile de la ceinture commençait à faiblir ...
Pile pourtant changer début Septembre 2012 ??

@Casquette : c'est peut-être ce qui explique tes fc (très)basses lors de ta dernière série de 200m

Un rdv est prévu Dimanche matin à l'abri bus à 9h30.

Devraient y être Duduche, Hugues, Michel (?) , Martine (?)
@Pedro :c'est peut-être l'occasion de faire connaissance ...

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 04/01/13 à 18:30:25

"changées" les piles, pas "changer":-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 04/01/13 à 21:47:11

Coucou,

Si jamais j'ai le courage de vous rejoindre dimanche matin ...où est cet abribus (à Daumesnil ?) ? Je continue à courrir mais toujours en douceur sans forcer et beaucoup moins souvent...~ 10 km/h pas plus ...ça ira ?

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 05/01/13 à 11:23:06

Squirrel, cela se trouve à la pointe sud du zoo, c'est le carrefour de la conservation, à l'extrémité du lac Daumesnil côté bois (juste à côté de la maison des chiens guides d'aveugles).

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/01/13 à 11:30:05

bonjour
ce matin
5X1000
4'25/16/15/16/10
le premier un peu dur suite au 200de jeudi ,puis j'étais bien . content de cette séance après une bonne semaine de sortie cap
cette fois çi ma FC un peu haute 87% re réglage je pense avoir la bonne demain -:))
@squirrel si tu veux je te prends a 9h sur le parking de la poste
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 05/01/13 à 17:21:32

@Casquette : Ok je vais me faire violence et sortir de dessous la couette aux aurores pour vous faire la bise pour cette nouvelle année ! ;-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par zorbeca (membre) (82.229.167.xxx) le 05/01/13 à 17:37:38

1h30 en endurance du côté Nogent, circuit vélo, Parc floral.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/01/13 à 17:38:07

@squrrel
ok 9H parking poste
pas de problème
a demain
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 05/01/13 à 18:11:22

Demain matin nous pourrions partir en direction de Pershing. Plusieurs d'entre nous ont des fractions à AS5 ou AS10 ou autre à faire. Ce pourrait être l'opportunité de faire cela ensemble ....

À demain

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 05/01/13 à 21:05:10

Ravie de te retrouver Squirel :)
À demain les petits

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 05/01/13 à 22:00:30

A priori je ne pourrai pas être des vôtres.

Bonne course.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 05/01/13 à 23:18:37

@Casquette : J'ai une douleur dans le mollet droit comme je ne peux pas te contacter...au cas où si je ne suis pas à 9h00 à la Poste tu files !
A demain j'espère ...je vais me masser avec une crème défatiguante !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Michel (invité) (90.84.144.xxx) le 05/01/13 à 23:46:14

Bonsoir à tous et à demain.

Michel

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 06/01/13 à 08:29:13

@Casquette : Pas pour ce dimanche matin ...la douleur est toujours persistante !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 06/01/13 à 08:32:27

Squirel: zut!! On remet ça dès que tu vas bien
Bises :)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 06/01/13 à 08:49:38

@Martine : Oui oui sans problème ... je passerai vous souhaiter la bonne année ! Mais je ne préfère pas forcer, je ne vous dirai pas comment j'ai fait cela hier mais c'est pas en courrant ! ;-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/01/13 à 12:15:51

bonjour ce matin
petit groupe composé de martine ,pierrot ,michel hugues pour un petit tour a pershing
pour ma par
3000M/12'49 cela faisait un bon bout de temps que je n'as pas fait un 3000 1°sur un stade
2° aussi vite
puis
1X600m 2'46/et1X700//3'14 en accompagnant martine et Compagnie..........
puis 1x700 avec hugues en 2'57
TOTAL 18km93//1h41'41
pas mal de monde dans le bois ce matin en vélo ou en courant
sous une douce température
@squirrel pas vue ton message ce matin ,en espérant que la douleur soit passagère
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 06/01/13 à 12:26:00

Remets toi vite Squirrel, j'espère que je serai là lorsque tu reviendra.

Aujourd'hui, j'ai fait une séance sur piste à Louis Lumière.
2x12x200m. Inhabituel le dimanche matin mais pas désagréable, d'autant plus que j'ai pu bien prendre le temps de m'échauffer et de rentrer en petites foulées ensuite.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 06/01/13 à 12:49:19

Bonjour,

@Squirrel : récupère bien ! A bie,tôt !

Doux (7°C) et couvert ce matin pour la sortie de ce petit groupe sympa .....

Un passage par Pershing où Duduche est part pour pour 6x300m, Casquette pour un 3000m et Martine pour 6x700m à AS5 qui se sont transformés en 6x700m en accélération progressive d'AS10 (4:40/km) à AS5 (4:28/km):la faute à Bibi qui s'est mélangé les canes dans les temps intermédiaires :-(
La séance est très bien passée avec un bon état de fraicheur à la fin.
A refaire ces passages à Pershing le Dimanche matin, cette fois avec de l'AS5 pure et dure :-)

Pour ma part 19,3km et 1h52.

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot (invité) (81.64.79.xxx) le 06/01/13 à 13:22:35

Pas grave si on a démarré un peu lent, j ai adoré cette séance et je sens vraiment que je progresse , je pouvais vraiment continuer ces séries de 700 m avec une relative aisance ce matin et que c est bon pour le moral de reprendre confiance :) 15 km de bonheur au total
Demain ce sera de l allure semi pour récupérer :) puis reprise de la natation

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 06/01/13 à 13:45:13

Martine ? :-)
Ta récupération cardiaque était optimum ce matin => la forme est de retour !!

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 06/01/13 à 14:01:43

Héhé oui Martine :):)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 06/01/13 à 14:11:35

Martine tu commences bien l'année...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/01/13 à 15:03:19

erratum
oublie de duduche dans le groupe de ce matin qui a fait des 300M avec ses jolies plots ...........
plus haut ......
si j"ai bien compris pierrot est martine ,et martine pierrot
-::)))
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 06/01/13 à 15:50:23

:):)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 06/01/13 à 21:46:08

Martine a visiblement de gros problèmes de personnalité :-)

Qui es tu Martine ? Es tu toi ? Mais si ce n'est toi, c'est donc ton frère !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/01/13 à 18:56:29

BONJOUR
ce soir
un peu frais a vincennes
pour des 6X600
pas la grande forme ,un reste de galette qui m'est resté sur l'estomac
2'28/28/25/25/25/25/que ce fut dure pour mes premiers600M
14km45//1h18'52
CASQUETTE

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 08/01/13 à 19:18:45

Casquette
C est notre tour demain :)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 08/01/13 à 21:06:25

Bonsoir,

@Casquette : Jolie séance ! Fatigué mais les 600m ont quand même été tournés en 2:25 :-)

Tu y était à quelle heure ? J'ai tourné autour des Tennis de la Faluères vers 16h30-17h pour 5x800m (objectif:de 3:25 à 3:20 avec 1:30 de récup)
Réalisé :3:27/3:23/3:22/3:19/3:16 et sans épuisement.
Cela termine pratiquement le cycle VMA (il reste des 400m que je ferai Vendredi matin)
Si la meteo est ok, je ferai sûrement un test VMA(6mn) la semaine prochaine (vraisemblablement le mercredi soir).

A noter que j'ai un peu ramé pour retrouver la marque 800m sous les feuilles mortes :-)
Un "rafraichissement" de ces marques est prévu au printemps.

Demain Duduche, Martine et moi nous retrouvons à Pershing pour évoluer selon nos plans respectifs

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Emmanuel (invité) (195.101.173.xxx) le 09/01/13 à 14:32:47

Bonjour à tous, ça donne envie de courir de vous lire !

Avez-vous prévu une séance ce dimanche et si oui peut-on se joindre à vous "comme ça" (sans inscription etc.) ?

Emmanuel

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 09/01/13 à 15:22:05

Bonjour Emmanuel,

une séance aura vraisemblablement lieu Dimanche matin. Le programme n'en est pas défini.
Le mieux est de revenir sur le présent fil vendredi ou samedi pour avoir des détails (lieu et heure du rdv notamment)
A bientôt

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Emmanuel (invité) (195.101.173.xxx) le 09/01/13 à 15:32:14

C'est noté je te remercie, à dimanche j'espère.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 09/01/13 à 20:50:52

Bonsoir

@Emmanuel :pas de pb :-)

ce soir, par une météo de M... (pluis fine ; 4°C ressentis),un passage par Pershing avec Martine pour 2x1500m avec Martine à 4:45/km pour le premier et 4:47/km pour le deuxième.

@Duduche : le 1500m que nous avons fait ensuite a été tourné en 7:15 soit 4:50/km ( 12,4 km/h)

Pour ma part, un total de 13,8km et 1h22.

Malgré la météo, une sortie super sympathique grâce aux amis qui étaient présents.

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.212.xxx) le 09/01/13 à 20:55:03

erratum : ... un passage par Pershing avec Martine ET Duduche ...

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 10/01/13 à 11:46:30

Bonjour,

un rdv est prévu Dimanche à 9h30 à l'abribus (Carrefour de la Conservation).

Un passage par la route des Barrières est prévu :-)

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/01/13 à 19:08:20

bonsoir
ce soir au lieu de mes 5x1000
un peu de fatigue ,mes ischios ce sont réveillé au travail
fait bords de marne ,route 66 ,et retour ,sous une pluie fraiche
mon garmin a bu ce soir ,j'ai fait sur 1km en 3'05 de plus sur un chemin que je n'est pas pris ......
total sortie 12km14 //1H04'04 mais bon.............
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (82.124.162.xxx) le 10/01/13 à 19:32:20

Mal au dos ce soir.....je vais à la piscine samedi soir, cela me fera du bien. Ce soir ceinture lombaire et anti inflammatoire sont de rigueur. Pour dimanche , je vais adapter en fonction de ce maudit dos

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 10/01/13 à 20:22:46

Peut être un coup de froid hier à Pershing => muscles contractés => douleurs si effort ....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 10/01/13 à 21:55:55

Si le mal de dos est comme dit Pierrot dû à un coup de froid, alors la solution n'est pas la ceinture au contraire.
Mettre du chaud, détendre le dos en s'allongeant par terre.

Pa seu le curage d'aller faire mes 6x800 ce soir et je doute qu ece soit faisable demain matin. Peut-être demain soir.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/01/13 à 10:50:31

Inscription aux 10km du 14ème effective.
Yapuka !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 11/01/13 à 16:29:44

Bonjour,

comme Vincent, pas eu le courage de faire mes 8x400m ce matin => faits cet après midi à la Faluère (Pershing était envahi par les scolaires :-))
Objectif : descendre un peu et progressivement sous 1:40 ; récup = 55sec
Réalisé : 1:40/1:41/1:39/1:39/1:38/1:37/1:37/1:36

Cela clôt le cycle VMA. Il est temps que cela s'arrête car si le posas est plutôt cool, les muscles lombaires commencent à tirailler un peu (le froid humide n'est décidément bon pour personne:-))
Un test VMA est prévu la semaine prochaine. Si la météo est trop pourrie, je me rabattrai sur une séance à AS10 (visé : 4:25/km) ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/01/13 à 11:40:24

bonjour
que ce soit le soir ou matin vent et une petite pluie qui tombe et une crève qui revient au galop
bref
ce matin4X 1200
5'02/04/07/06 / je suis comme toujours parti un peu vite sur le 1er tour de piste et le 1er 1200
mais content,cela faisait un bout de temps que je n'avais pas fait
15.71//1h25'06
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 12/01/13 à 11:46:06

@casquette: ça te fait du 4:15/km.... Pas mal :-)
Tu seras au rdv demain matin ?

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (82.124.32.xxx) le 12/01/13 à 11:54:55

Je penserai bien à vous les veinards:)
j'espere que je pourrai reprendre lundi

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/01/13 à 13:41:22

@pierrot
demain pas de problème 9H30
avant ,je ferais une descente des tourelles
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 12/01/13 à 14:19:53

6x800m hier.

J'ai surtout était contrarié par :
- une Garmin 305 qui ne démarre plus du tout
- un douleur au genou que je met sur le compte de mes nouvelles semelles ortho.

Demain je ne courrai que 45mn-1h. Trop court pour vous rejoindre. Couvrez vous bien !

Martine, la piscine a-t-elle fait du bien à ton dos ?

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 12/01/13 à 14:42:10

@Vincent: soit ta batterie est morte ou bien il a buggué . Il existe une manip du type du Alt-Ctrl-supp de Micosoft :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 12/01/13 à 14:47:14

@Vincent: soit ta batterie est morte ou bien il a buggué . Il existe une manip du type du Alt-Ctrl-supp de Micosoft :-)

la manip est la suivante : appuis simultanée pendant 10sec sur ´Mode ´ et ´ Reset ´. Tu relaches , attends quelques secondes et tu tentes ensuite d'allumer ....

Manip décrite sur le site Garmin : Garmin/US/305/FAQ

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 12/01/13 à 14:54:05

Voici le lien :
http://support.garmin.com/support/searchSupport/case.faces?supportPage=Forerunner%20305&caseId={1c961560-03c9-11dc-786a-000000000000}&locale=en_US

À priori il faut mettre le 305 en charge .....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (82.124.32.xxx) le 12/01/13 à 15:04:15

Vincent, je devais y aller ce soir mais comme c'est bien un petit lumbago que j'ai, je suis allée chez l'ostéo hier et pas de sport pendant 48h...Lundi, j'aviserai en fonction de ce dos. Vincent, attention avec ton genou
Bises à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par (invité) (93.174.93.xxx) le 12/01/13 à 16:22:14

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par (invité) (93.174.93.xxx) le 12/01/13 à 16:24:38

Martine changes de coach arretes de t'entrainer comme 1 junior!!! a bon entendeur ;-))

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 12/01/13 à 17:38:20

Re bonjour

Je confirme le rdv de demain matin 9h30: Duduche, Hugues, Casquette, Michel (?) devraient être présents .....

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Ouille (invité) (88.165.242.xxx) le 12/01/13 à 18:04:28

Hello les Vincennus,

Suis à Paris ce week-end avec mon fils, je viendrais bien au rendez-vous avec lui demain matin mais je ne suis pas certain qu'il sera en mesure de supporter le rythme, même si on est loin d'un train d'enfer.... Il court habituellement à 5'50/6' au kilo...

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Ouille (invité) (88.165.242.xxx) le 12/01/13 à 18:04:37

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Ouille (invité) (88.165.242.xxx) le 12/01/13 à 18:06:07

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 12/01/13 à 18:16:11

@ouille : pas de soucis, on adaptera le rythme ..... Avec un petit passage par la grimpette des Barrières :-)

À demain !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (invité) (82.124.32.xxx) le 12/01/13 à 18:24:06

Rhooo je vais louper ça !!!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Michel (invité) (90.84.146.xxx) le 12/01/13 à 18:33:27

Bonsoir à tous,
Je serai présent demain au RDV.
Bonne soirée.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/01/13 à 11:34:21

bonjour
ce matin en compagnie de duduche ,michel,hugues ,pierrot,petit tour tranquille via les barrières
tout le monde a fait ses 3côtes -;))
pour ma part ,la fatigue de la séance d'hier était encore dans les jambes ..... bords de marne ,cote du cimetière puis gravelle la 1km( vite )4'25
1h18'46//14km25
bon dimanche
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 13/01/13 à 12:30:47

Bonjour

sortie sympa ce matin avec un retour aux Barrières ... Il na faisait pas chaud : en fait le vent a tourné au Nord en début de matinée et la température ressentie est passée de 5°C à 2°C ...
Les côtes (500m) ont été faites en 2:43 (83%fcm)/2:43 (85%fcm)/2:32 (88%fcm).
En retournant par le route de Gravelle nous avons fait 2000m (eu utilisant le marquage) en 9:40 ("seuil" de Duduche)soit 4:50/km

Pour ma part un total de 16,6 km et 1h35 ...

Je vais avancer à demain soir la séance prévue Mercredi à Pershing ( des 1000m à AS10 je pense)pour anticiper, au cas où la neige tomberait dans la nuit de Lundi à Mardi.

Bon Dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 14/01/13 à 00:36:41

le marquage d ou a ou Pierrot?
du marathon? km combien au Km combien?

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 14/01/13 à 09:43:19

Bonjour,

@Dare : il s'agit d'un marquage de couleur beige ( a priori réalisé par un club de Charenton)
Une marque 9,5 km est situé à 100m de l'avenue Daumesnil
En remontant la route de la Tourelle on remonte également le kilométrage :
Entre km9,5 et km9 : il y a un marquage intermédiaire tous les 100m
Ensuite il y a un marquage de 500m en 500m (8,5 ; 8 ; ...)

Le km 7 se situe à 300m de l'extrémité de la route de la Tourelle côté hippodrome

C'est pas extra plat :-)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 14/01/13 à 21:00:25

Bonoir,

ce soir passage à Pershing avec Duduche. Il faisait froid (-3 °C /-4°C ressentis) et un vent de SW pas sympa :-)
Duduche a tourné des 300m en 1:20 pendant que je faisais des 1000m à AS10 (4:25 voire un poil moins).
Réalisé : 4:32 (tour de chauffe, comme d'hab)/4:21/4:25/4:20.

S'il n'y a pas de congères :-) la prochaine sortie est prévue Mercredi soir ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 14/01/13 à 21:05:34

..oui vent de SW humide et froid...grhhh un peu de poudre sur mes hauteurs.....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/01/13 à 18:33:56

bonsoir
ce soir
sortie a oublié de suite
comme d'habitude ,bords de marne et monté dans le bois par les petits chemins boueux ,la tout va bien ,arrivé au lac de gravelle ,glissade ,rattrapage ,et gamelle assuré pour finir , tout le coté droit tatoué de boue
arrivé sur le stade; piste un peu glissante ,vent et flaque d'eau
fait en définitive que 6X300 (12 de prévu )
1'14/14/14/15/14/16 /vue les temps de mes 300 et le temps, je suis parti ,a oublié
demain il fera jour
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 15/01/13 à 20:56:29

@Casquette : il y a des jours comme ça ..... Vu ce qu'il est tombé, la boue devait être au rendez vous. :-)
À bientôt

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/01/13 à 14:10:17

Petite sortie d'une demi-heure ce matin. Pour avoir bonne conscience vis à vis du suivi de mon plan, mais surtout pour m'aérer.

Je me demande si je vais vraiment le courir ce 10km dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 16/01/13 à 14:14:22

Vincent
Tu as couru à Vincennes? Comment étaient les routes,?
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/01/13 à 16:01:37

Non dans le 20ème, en allant vers Gambetta et Père-Lachaise.

De beaux trottoirs donc, quelques superbes plaques de verglas embusquées dans l'ombre, prêtes à sauter sur le malheureux coureur esseulé. Mais celui-ci, vigilant, ne s'y est pas laissé prendre.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 16/01/13 à 16:18:13

Ok Vincent:) contente de voir que tu as survécu!
On verra ce soir ce que ça va donner dans le bois :)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/01/13 à 16:48:40

sol glissant très froid avec un petit vent qui fait ventilateur mais ce n'est pas la saison !!!!!!!
température -3°
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 16/01/13 à 17:20:53

Je vais adapter !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 16/01/13 à 21:13:18

Bonsoir,

il faisait bien frais ce soir (-5°C/-6°C ressentis)pour des 800m (Route de la Tourelle, sèche, à part quelques plaques de glace très localisées) en compagnie de Martine et Duduche.
Nous nous sommes rabattus sur la route de la Tourelle car Pershing était impraticable

Mon cardio a enregistré n'importe quoi les premières 30mn à cause du froid j'imagine ...

@Martine et Duduche : voici les temps réalisés sur les différents 800m :
4:38 (montée vers le point haut)/3:44 (descente)/3:44 (montée)/3:34 (descente)/3:58 (montée avec Duduche)/3:46(descente ensemble)

Pour ma part un total de 1h15 et 12,2 km

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 16/01/13 à 22:31:48

Bonsoir,

Merci Pierrot,mis à part que la deuxiéme montée je suis à 5 secondes derriére vous.

A+ duduche

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/01/13 à 18:41:52

bonsoir
ce soir ,après la pluie ,le beau temps ,mais frais, et l'air bien polluer ,je suis parti avec le soleil couchant et arrivé la lune se levait
pris la route 66// 31'51
donc 3km assez vite 13'10 puis le reste tranquille (monter tourelles ) .route sans glace sauf vers la marque 7km
et bords de marne
13.67//1h12'19
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 17/01/13 à 19:02:20

Bonsoir,

@Casquette : tu as du avaler quelques micro particules ce soir car il y avait un épisode de pollution aujourd'hui .....

Je pense y aller demain soir avant la neige pour des 400m .....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/01/13 à 05:31:15

@pierrot
en effet froid et pollution
ne font pas bon ménage ,respiration un peu difficile
ce soir falière pour les 400/ ou pershing ?et quel heure y va tu ?
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 18/01/13 à 10:21:18

Ce matin 1h05 pour 11km environ dans les petites rues désertes de paris.
dont 2000m+2500m a 80===>85% FCM.
plan amrathon Barcelone commence la semaine prochaine donc pas trop forcé.

3 couches + gants + cagoule auront eu raison du froid.
essai d une paire de saucony. Bonne sensations mais pas emballé a 100%. A tester sur plus long...
bonne journée a tous

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 18/01/13 à 13:26:02

Bonjour,

@Casquette : si j'y vais, ce sera vers 18h et, vraisemblablement, route de la Tourelle (je suis certain qu'il n'y a pas de glace ).
Ce sera des 400m si le froid n'est pas trop vif ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (82.120.201.xxx) le 18/01/13 à 16:10:31

Doucement Pierrot, doucement !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/01/13 à 16:13:37

@pierrot
sans moi fatigue +froid +taux très élevé de particules
demain il fera jour
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 18/01/13 à 18:01:40

Sans moi. Dimanche je dois me botter les fesses pour aller faire les 10 km du XIVe
J'aurais bien annulé mais j'ai rdv pour déjeuner dans le coin après :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 18/01/13 à 18:59:21

Je penserai bien à toi Vincent :):)
Bonne course
Alors PIerrot, tu t'es transformé en bonhomme de neige?? :)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 18/01/13 à 19:44:59

Bonsoir,

Météo hivernale (-5°C ressentis) et timing (involontairement) impeccable ce soir : début de la sortie avec quelques flocons et fin des 400m au moment où cela devenait un peu problématique ....
Au programme 10x400m en passant de 1:45 à 1:40 (pas trop brutal).
Réalisé :
1:48/1:42/1:44/1:41/1:44/1:39/1:42/1:39/1:42/1:39
J'ai commencé dans le sens montant : on reconnait bien les portions "montantes" et celles "descendantes" :-)
Au total 1h et 10,6 km

Pour info : la fontaine située route de la Tourelle à hauteur de l'UCPA (marquage 300m) est fermée

Un Rdv est prévu Dimanche matin à 9h30 à l'abribus pour vraisemblablement une ballade dans la neige :-)

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/01/13 à 10:37:07

bonjour
ce matin
tour de la marne dans la neige
16km11/1H26'40 de balade avec arrêt photos
demain sans moi je pense refaire un tour de marne
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (82.124.38.xxx) le 19/01/13 à 14:39:27

Vincent, plus besoin de coups de pieds aux fesses ! il semble que la course du 14 eme soit annulée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Michel (invité) (90.84.146.xxx) le 19/01/13 à 18:07:01

Bonsoir à tous et à demain.
Michel

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 19/01/13 à 18:10:46

À demain Michel. Martine, Duduche et Hugues devraient être là .....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 19/01/13 à 18:11:28

Martine, où as tu vu cela ?
Rien sur le site de l'OMS14 ou sur topchrono, lepape

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (82.124.38.xxx) le 19/01/13 à 18:14:21

Sur FB, mais ce n'est peut être pas encore confirmé. Et le run and bike de Versailles aussi est annulé

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 20/01/13 à 08:34:49

@Michel : si tu passes par ici, le rdv de ce matin est déplacé au Parc Floral, toujours à la même heure .....
A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par (invité) (79.81.5.xxx) le 20/01/13 à 09:43:44

sont fous ces vincennus, aller courir par un temps pareil 0:)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 20/01/13 à 09:53:40

...Pierrot bonne sortie içi dans l'ouest c'est tout blanc le parc de st cloud doit être fermé aux véhicules mais par notre petite porte secrète on doit pouvoir y faire un tour......en plus de celui des crêtes ...magnifique paysage ...le Hars de Jardy sous la neige c'est la Normandie en blanc.....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 20/01/13 à 12:01:09

10 km féerique :) juste le crissement des chaussures sur la neige comme petite musique pour nous accompagner

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/01/13 à 12:03:59

bonjour
ce matin je suis parti de créteil via gravelle et l'arrêt bus
et je viens de voir que c'était au parc floral
pas bien grave
16km17//1h35'56 avec sur la fin un peu mal aux cuisses deux jours de suite a courir dans la neige pas facile ,facile
fait des photos mit sur fb
casquette
bon dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 20/01/13 à 12:23:36

Bonjour,

désolé Casquette :-(

Décor sympa (10cm de neige voire un peu plus selon les endroits). Martine, Fred et moi étions comme des gamin(e)s .... Ce qui était surprenant, tôt ce matin, c'était l'absence de bruit : pratiquement pas de voitures, pas grand monde et la neige qui absorbe les sons.
Il faut être prudent car la neige masque pas mal d'obstacles au sols : trous, bordures de trottoirs ...
Mais la neige fraiche ne pose aucun problème ...

Pour ma part un total de 14,2km et 1h31mn : pas rapide mais quand même une fc entre 70 et 75% fcm :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 20/01/13 à 14:20:54

Pierrot pour nous le parc de St Cloud avait ouvert ses portes piétons.....1h40 avec les pauses photos un peu plus de 16km dans la poudreuse environ 10-15cm ....que du bonheur....après une première séance de déneigement des carrosses.....pour sortir de la résidence pour certains c'était les chaines...parking en pente en bordure de forêt ne facilite ps les choses quand la neige fût venue...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 20/01/13 à 14:24:38

@Serge : une telle meteo est tellement rare sous nos latitudes qu'il ne faut pas rater l'occasion :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 20/01/13 à 14:41:14

superbe les petits comme les grands sur les montées que j'avais proposées lors de la sortie spé cross servaient à quelques belles descentes en luge....nous avons rencontré également un skieur!.....très certainement que sur le parcours des crêtes il devait y avoir comme à chaque fois quelques fondeurs dans ce décor digne du massif vosgien ou jurassien.....
Demain ce devrait être le lieu de notre sortie...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pedro_2004 (membre) (87.91.91.xxx) le 20/01/13 à 17:22:13

De retour dans le bois de Vincennes ce dimanche matin, et croisé Fred, et de loin Pierrot et Martine.

Au final, 26km dans la neige, avec des passages enneigés très sympas dans les petites côtes en bordure de Saint Maurice le long de la route des barrières.

Et à FC identique en moyenne 1km/h de moins que sans neige.

Avec 26km hier dans des conditions semblables, le week-end fut chargé :) (et quel plaisir l'amorti des foulées dans la neige)

Pierre

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Michel (invité) (84.14.91.xxx) le 21/01/13 à 09:07:04

Bonjour,

Comme Casquette, je n'ai pas lu le message rectifiant le lieu du RDV. J'ai attendu 5' à l'abris bus puis j'ai
profité du bois enneigé.

Bonne journée.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/01/13 à 09:22:29

Grosse flemme ce WE et ce matin. Pas chaussé les runnings !

Le WE prochain, je pars normalement en rando en montagne, si les conditions ne sont pas trop mauvaises.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 21/01/13 à 12:58:48

@Michel : désole pour le changement de dernier moment pour le point de rdv :-(
Prochaine séance vraisemblablement mercredi soir. En toute logique Pershing ne devrait pas être trop praticable. Malgré tout j'appelerai pour être sur en cas de redoux .... Soyons optimiste :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 22/01/13 à 16:15:44

53 minute ce matin, dans le calme.
Je ne force pas car j'ai une douleur au genou depuis une dizaine de jours.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par caco94 (invité) (83.114.118.xxx) le 22/01/13 à 22:29:26

Bonjour, Si un Vincennus pouvait m'aider : Pershing est-il éclairé le mercredi soir (demain, par ex.)? Fractionner dans le noir peut aussi être intéressant mais moins confortable... A bientôt

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 22/01/13 à 23:00:12

En principe oui. Mais téléphone avant pour savoir si c est à nouveau ouvert .

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par caco94 (invité) (83.114.118.xxx) le 22/01/13 à 23:15:58

Merci Martine, je ne savais pas qu'ils avaient le téléphone à Pershing ! J'ai le choix avec la piste du Tremblay à Champigny, qui est éclairé mais avec un club qui s'entraîne.

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 23/01/13 à 11:18:30

Bonjour,

Pershing contacté à l'instant : la piste est toujours sous la neige (pas vraiment une surprise :-))

Pour info le numéro d'appel de Pershing est le 01 43 28 28 93

Généralement l'éclairage du stade est allumé quand les clubs de rugby arrivent sur la pelouse vers 19 h .... Parfois avant ( 18h30) si des clubs d'athlé travaillent sur la piste.

En début d'après midi je passerai à proximité de la route de la Tourelle et de l'Avenue des Minimes (le long du Parc Floral) et verrai l'état des lieux . Je laisserai un message sur ce fil vers 15h ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 23/01/13 à 14:58:26

Re bonjour,

Résultats de la petite virée au Bois :

les Tourelles sont impraticables (bonne épaisseur de "soupe")

les Minimes sont aussi sujets à la "soupe" mais avec des sillons où apparait le macadam (ça pourrait encore s'améliorer d'ici ce soir si la températures reste au niveau actuel)mais pas de quoi permettre un fractionné serein :-)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par SERGE92 (membre) (90.2.81.xxx) le 23/01/13 à 15:32:20

....attention au regel des prochains jours les ornières risquent de devenir bien dures..........pour les chevilles aussi!

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 23/01/13 à 15:48:08

Exact Serge !
En fait c'est à partir de Dimanche prochain que ça devrait s'arranger .....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/01/13 à 16:35:18

bonjour
je pense faire une semaine de repos cap vue les conditions décrite par pierrot , cela calmera un peu mon ischios qui c'est un peu réveillé
mon ampoule au talon,
+gros ématomme fait avec une table au travail
casqette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 23/01/13 à 16:46:33

@Casquette : je vois que tout va bien :-)
Tu as raison de lever le pied pour la cap. Le réchauffement interviendra Samedi ou Dimanche (par contre il risque de pleuvoir ; on ne peut pas tout avoir :-)).
D'ici là un peu de vélo d'intérieur ne peut pas faire de mal.

On essaye une sortie ce soir avec Martine, Duduche et Fred : ça risque d'être bref :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.218.124.xxx) le 23/01/13 à 20:52:45

Re bonsoir,

en fait sortie sympa ce soir en compagnie de Martine et Duduche. Ca avait fondu par rapport au début d'après midi => un tour de l'Avenue des Minimes + un A/R sur la route de la Tourelle.
Encore pas mal de soupe mais des endroits dégagés pour poser le pied ....

Au total 12,1 km et 1h15(fc entre 65 et 72%fcm)

A priori le rdv de Dimanche à 9h30 sera au niveau du Parc Floral pour aller ensuite à Pershing (qui devrait être ouvert et dégagé) pour du fractionné. Pas mal d'entre nous ont des séances de fractionnés en retard :-)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par SERGE92 (membre) (90.2.81.xxx) le 24/01/13 à 15:29:29

Pierrot ce soir çà va piquer! le froid semble bien arriver.....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 24/01/13 à 19:11:50

Oui, Serge. La température est en chute libre ce soir (-6°C ressentis) ..... J'avais prévu une petite sortie demain matin (suis en congés ) mais je verrai en fonction des conditions .... En tous cas ce n'est pas encore demain que ça va fractionné à donf :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/01/13 à 20:22:34

bonjour
après 4jours de repos cap et autres sports en bref rien ....... le lézard en hiver
fait ce soir 15km::1h16'16
bords de marne ,puis monté dans le bois de vincennes
tour du polygone 13'13 avec un peu de plaque de neige fondu vers les tennis , mais praticable pour le reste ,vent frais ,comme la température
puis tourelles //:praticable un peu de résidu de neige si et là
puis asile et gravelle ,nikel
retour bords de marne
toujours un peu mal a mon hischios mais trop envie de faire un tour
de plus assez vite fait 8km sous les 4'40 ça fait du bien .....!!!
je sais , je sais ,mais un peu ,beaucoup ,de faire partir la vapeur
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 24/01/13 à 20:29:32

Merci pour l'état des routes , Casquette :-)
Je me posais la question pour demain matin sauf s'il fait trop sibérien :-)
Tu auras pu résister une petite semaine ......

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 24/01/13 à 23:53:56

Pierrot ce soir à Longchamp c'était froid mais praticable donc petite séance de reprise pour certains es 500-100-1500-1000-500.....séance bien passée finalement il ne faisait pas si froid...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 25/01/13 à 11:26:52

En définitive coincé chez moi. J'attends un dépanneur chaudière . Chauffage ok mais eau chaude HS ....
J'irai courir soit en fin d'après midi soit demain matin
@serge : une séance du même type que la tienne est au programme :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/01/13 à 17:12:06

bonjour
@serge
500-100-1500-1000-500.....
les 100 de ta série ?? plutôt 1000??
@pierrot
pas de bol ""d'eau chaude """
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 25/01/13 à 18:24:43

re panne aussi avec mon ballon d eau chaude au salon... Vivement les vacances et plus de stress :):)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 25/01/13 à 18:44:33

Casquette oui....c'était un test de vigilance...:-)
j'avais déjà remplacé le 2000 par un 1000 faut pas exagérer....d'ailleurs ils m'en auraient voulu!....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Michel (invité) (83.200.42.xxx) le 25/01/13 à 19:16:14

Bonsoir à tous,

Pas de RDV pour moi ce Dimanche, j'accompagne ma fille
à son match de Handball.
Bonne sortie à vous et bon WE.

Michel

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 25/01/13 à 19:56:16

@Martine: la saison n'est pas faste pour les ballons d'eau chaude et les chaudière :-)
Côté chaudière , la mienne est repartie comme en 14 .....

Demain, semble t il : neige puis pluie verglaçante avant
, enfin, une hausse des températures ... Pas génial pour la cap demain matin ça ....

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/01/13 à 10:47:19

bonjour
ce matin
bords de marne puis le grand tour du bois de vincennes ;terrain assez glissant par endroit ; route du grand maréchal , sur la montée de gravelle et devant les lettres de floralies
demain pour pershing j'ai des doutes qu'il soit praticable.

15.15km//1H19 assez régulier autour des5'aukm sauf la montée pour aller a vincennes,""cool" et la descente pour finir ""cool" terrain très délicat ,avec une FC très haute
le fond de l'air est assez vif malgré tout ,mais pas de vent!!
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 26/01/13 à 12:46:18

On ne peut plus t'arrêter Casquette :-)
Le dégel à l'air en effet un peu plus lent que prévu. Demain matin nous irons du Parc Floral à Pershing en passant par le triangle cycliste pour faire un état des lieux au cas ounPershing serait encore gelé .....
Merci pour tes infos !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 26/01/13 à 16:00:40

Bonjour,

@Pierrot
Je serais à Pershing avant vous ,je vous tiendrais informé de l'état de la piste.

Bonne soirée.

duudche

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 26/01/13 à 16:22:52

Ok. Merci Duduche. À demain !

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/01/13 à 20:28:03

re
en définitive
directe pershing pour moi ,comme l'ami duduche
cela fait 30' du bords de marne ,le détour floralie cela fait vraiment beaucoup
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/01/13 à 11:38:25

ce matin grosse dépression pluvieuse sur la RP avec pas mal de vent
après la neige ,la pluie ,le beau temps c'est pas pour demain
passage a pershing ;

duduche faisait des KM
rejoint par hugues ,pierrot ,fred ,martine
personnellement fait un tour"" aquapiste"" puis je suis reparti dans le bois part endroit encore bien glissant
14km83//1H 22'11 sous la pluie et le vent, rentré trempé de la tête aux pieds
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 27/01/13 à 11:44:16

Très contente de ma séance de piste pour ma reprise de plan à son début. pluie et vent étaient bien au rendez vous.
5 X 3mn entre 4.34 et 4.44 au km( trop rapide au début) et un petit 400 en 4.15.
52 mn au total en rentrant trempée et gelée. Franchement , j 'ai du mal avec ce temps et attends avec une grande impatience un temps plus clément.
Bon dimanche les amis

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 27/01/13 à 12:02:49

Bonjour,

tout comme Martine et Casquette : vivement des températures un peu plus élevées!
Pas très propice au fractionné la météo ce matin : vent fort de SW, pluie et 2°C ressentis.
Nous ( Martine, Fred, Casquette, Duduche, Hugues) nous sommes retrouvés à Pershing pour évoluer chacun en fonction de son plan.
Hugues et moi avons enchainé 500/1000/1000/1000 en 2:11/4:35 (phase de chauffe un peu laborieuse)/4:25/4:27

Une pyramide plus conséquente était prévue initialement mais il faisait trop froid pour insister (la contracture au mollet droit s'est réinvitée discrètement)

Si le mollet tient, demain soir je referai des 800/1000 à AS 10 (4:25-4:27)

Bon Dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 28/01/13 à 13:15:59

Bonjour,

Sous le soleil ce matin, pas plus de 04°-05° sol encore verglacé par endroit.

En compagnie de Martine

52mn49s pour 9,410km dont
-10mn 5'10 au km
3X 5mn à 4'59 4'57 4'43 au km

A mercredi pour des 1000m

duduche

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par SERGE92 (membre) (90.2.86.xxx) le 30/01/13 à 14:16:17

MARTINE....BONNE FETE Biz

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/01/13 à 18:31:57

bonjour
c'est la st martine alors bonne fête martine
ce soir
dernière sortie du mois et première en short de l'année avec 12°,mais beaucoup de vent ,mais j'ai vue le SOLEIL.....
12km/1h00'27
la route 66 avec pas mal de vent de face, de coté ,bref ,du vent
31'22
je suis parti a la hauteur du cimetière , gravelle ,asile ,tourelles ,la fin fut dure
avec une FC très haute dès le départ avant de courir
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 30/01/13 à 18:57:32

Merci les garçons :)
Hier soir 45 mn de HT
Ce matin 2000m de natation
Demain matin ce sera course avec de l allure 10km

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.224.xxx) le 30/01/13 à 21:04:10

Bonne Fête Martine :-)
Ce soir 9km et 56mn tranquillou (68-70%fcm) : un aller-retour à Pershing pour faire un coucou à Duduche qui tournait sur la piste ....
Le mollet droit (soléaire) se fait de plus en plus discret (en embuscade mais pas gênant) ....

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 31/01/13 à 10:00:26

Sortie de reprise dans la douceur du bois ce matin.

Pour info, la station Velib' à côté du centre équestre qui a été si longtemps sans fonctionné est maintenant ouverte.

Cherche dossard 10km Foulées de Vincennes par Alex (invité) (81.64.224.xxx) le 31/01/13 à 10:08:49

Bonjour ! je m'adresse à vous car il se peut que mon sauveur se trouve parmi vous ! Je recherche un dossard pour les 10km des foulées de Vincennes ... si vous avez ça, je suis preneur ... je suis joignable à l'adresse suivante : alexandre.desseilles@gmail.com

Bonne journée et merci !

Alex

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 31/01/13 à 13:35:31

"Pour info, la station Velib' à côté du centre équestre qui a été si longtemps sans fonctionné est maintenant ouverte."

ca c est une bonne news!! ;o)

Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 31/01/13 à 14:03:14

@Dare,
Pas sympa, tu as dupliqué mon énorme faute de grammaire :-o

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