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Programmer fractionné sans piste par Gilbert (invité) (92.161.102.xxx) le 01/01/13 à 12:14:11
Bonjour à tous,
Coureur assidus par n'importe quel temps, j'envisage d'aller faire du fractionné cet après midi. Sauf que je ne connais pas précisément ma VMA qui a bougé depuis le temps, et que je ne dispose pas de piste près de chez moi.
Pour faire une séance d'1/1 est-ce que cela peut marcher sur un très léger dénivelé, sans piste et sans repère de distance ? Vaut-il mieux faire 10-12*1/1 ou 2*8-10 1/1 ?
Programmer fractionné sans piste par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/01/13 à 12:19:41
Tu peux commencer par 8-10 répétitions c'est déjà pas mal....ne pas oublier que la récup doit être active au moins 55-60% de ta vitesse sur la partie dynamique.....
Programmer fractionné sans piste par (invité) (92.161.102.xxx) le 01/01/13 à 12:34:16
Ok merci, pas de soucis pour la récupération je la fais tout le temps active.
Et pas de soucis sur le fait que ce ne soit pas mesuré ? Ca reste quand même efficace ?
Programmer fractionné sans piste par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/01/13 à 12:49:12
Tu peux prendre des repères et faire des A-R-...bien entendu cela reste aléatoire ...si tu es en terrain avec des côtes tu peux t'y faire une séance de répétitions sur un endroit pas trop pentu....
Programmer fractionné sans piste par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 01/01/13 à 12:49:22
" Sauf que je ne connais pas précisément ma VMA qui a bougé depuis le temps, et que je ne dispose pas de piste près de chez moi. "
De toute façon, si tu ne connais pas précisément ta vma, avoir des repères de distance ne t'apportera rien de plus.
Essaye d'avoir une allure régulière sur TOUTES tes séries, la séance doit être intense sans toutefois se terminer en étant totalement cramé (on doit être capable de faire une retour au calme d'environ 10 minutes).
Fred
Programmer fractionné sans piste par (invité) (92.161.102.xxx) le 01/01/13 à 13:00:15
Merci bien je pense continuer à faire comme ça !
Bon bah reste plus qu'a braver la pluie cette après midi et la boue pour y aller !
Programmer fractionné sans piste par (invité) (82.124.2.xxx) le 01/01/13 à 14:08:33
un fractionné sans piste c'est comme un viol sans cris ça manque de saveur
Programmer fractionné sans piste par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/01/13 à 14:13:15
Des questions comme cela un lendemain de réveillon, tu vois pas le mal de tête que tu me donnes et cela sent le gag ?
Maintenant pour moi c'est une abération de faire du fractionné un lendemain de fête mais plutot un footing digestif pour éliminer me paraît beaucoup normal.
Bonne fête le troll
Programmer fractionné sans piste par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/01/13 à 14:26:11
....il n'a peut-être pas fait de sorties de route ces derniers jours....:-)
Programmer fractionné sans piste par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/01/13 à 14:28:40
S'il n'a pas fait de sortie de route après un réveillon il ne boit pas assez.
>>>>>>C'est bon je sors, et je sors très vite parce que celle là est très mauvaise.
Programmer fractionné sans piste par (invité) (92.161.102.xxx) le 01/01/13 à 14:36:41
Tout est résumé je n'ai que très peu fêté hier si ce n'est pas une bonne bouffe, pas d'alcool donc je suis frais pour l'entraînement !
Programmer fractionné sans piste par Nasssri (invité) (91.151.76.xxx) le 02/01/13 à 11:12:04
Mes hommages à Didier qui rafle le prix de la blague pourrie qui sert à rien 2013 et extermine la concurrence future le 2 janvier seulement...
A coup sûr un véritable exploit
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