changement de morphologie avec C.A.P

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changement de morphologie avec C.A.P par ben9 (invité) (78.251.166.xxx) le 02/01/13 à 14:53:25

Bonjour

Suite a la pratique de la cap je suis passé de 62kg pour 1m68 à 57kg en 3 mois.

jusqu'à présent je n'ai fais que du cardio.

3 sorties d'une heure par semaine

Je mange sans me priver.

Cependant j'aimerai arréter de fondre et plutot me muscler maintenant.

Sur quel rythme courrir pour cela?

Merci

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (82.124.9.xxx) le 02/01/13 à 14:56:21

moi c'est ma queue depuis que je cours elle a diminué de moitié je sais pas quoi faire

changement de morphologie avec C.A.P par ben9 (invité) (78.251.166.xxx) le 02/01/13 à 15:00:15

sinon a part casser les couilles tu peux répondre a ma question????????

Trop compliqué pour toi mongol

changement de morphologie avec C.A.P par mémoire (invité) (192.223.158.xxx) le 02/01/13 à 15:01:43

t'as pas déjà eu 3000 réponses sur un ancien post ?

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (86.70.118.xxx) le 02/01/13 à 15:03:01

Passe une heure par jour au congélo, tu ne fondras plus!

changement de morphologie avec C.A.P par ben9 (invité) (78.251.166.xxx) le 02/01/13 à 15:04:10

Non c'est la 1ère fois que je post pour cette question

verifie si tu veux

changement de morphologie avec C.A.P par ben9 (invité) (78.251.166.xxx) le 02/01/13 à 15:06:07

Oh que de comiques......

changement de morphologie avec C.A.P par Le Pixe (invité) (159.245.16.xxx) le 02/01/13 à 15:10:46

Hallucinant la nouveauté sur ce forum!
En 2013 on remet tous les compteurs à zéro c'est ça?

Pour alimenter le débat:
Moi la cap m'a transformé. Avant j'étais grand et plutôt bélome, maintenant je suis grand et plutôt chauve.
Je ne sais pas si c'est la cap qui m'a fait ça ou mon goût prononcé pour les Mon Chéris que je déguste devant la télé pendant que manman me caresse le crâne avec son gant en peau de chatte rasée au couteau suisse.

changement de morphologie avec C.A.P par Mika (invité) (84.14.228.xxx) le 02/01/13 à 15:15:26

Bonjour à tous,
je constate avec dépit que les posts et surtout le ton utilisé ne s'arrangent pas avec la nouvelle année.
Oui il faut fouiller l'historique pour éviter de lancer un post inutile.
Mais oui ce serait bien d’être plus aimable dans les réponses...
La tendance à l’agressivité me repousse, et m'éloigne de ce forum qui a perdu en intérêt je trouve depuis 1 ou 2 ans.

Sportivement

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (77.233.112.xxx) le 02/01/13 à 15:19:52

tout à fait d'accord avec mika! mais la question se pose: qu'est-ce qui pousse les "mêmes" à étaler leur vulgarité et leurs bêtises sur tous les post ?? je ne comprends pas.. ce site a perdu toute sa valeur.. dommage!

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (192.223.158.xxx) le 02/01/13 à 15:21:40

+1 avec 77.233

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (159.245.16.xxx) le 02/01/13 à 15:22:01

et débarquer de nulle part sans se soucier de ce qui existe en posant une question qui a été traitée 100 fois mais qu'on juge maintenant super importante parce que ça fait 2 jours qu'on court (bonnes résolutions) c'est pas vulgaire peut-être?

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (86.70.118.xxx) le 02/01/13 à 15:25:45

Voir sur le post des "tortues qui persévèrent malgré l'hiver"
A disposition nuit et jour, de vraies sportives, pleines de valeurs ;)

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (80.201.149.xxx) le 02/01/13 à 15:33:15

Bonjour,

C'est un forum libre d'accès donc normal d'avoir des réponses stupides, il suffit de ne pas y répondre et crois moi tu gagneras du temps et de l'énergie. Pour répondre à ta question, tu as l'air d'avoir une morphologie de type ectomorphe (perte de poids facile mais prise de muscle plus difficile), si je me trompe corrige moi ;) donc la prise de muscle ne sera pas chose rapide. Je suppose que la masse musculaire que tu veux gagner c'est dans le haut du corps, donc pour commencer intègre des exercices qui t'aideront à gagner du muscle (abdos, pompes, tractions, ...). Tes muscles ont besoins de repos donc un jour tu cours et l'autre tu fais des exercices pour te muscler et le jour qui reste tu te reposes totalement. Il y a des sites pour t'aider à te faire un programme, je ne connais pas ton niveau en "musculation" donc je ne vais pas te donner des séries à effectuer car elles pourraient être trop ou pas assez dur. voilà un site que je trouve bien pour y trouver des exercices : http://www.akelys.com/
J'espère t'avoir aider, et courage car la prise de masse demande du temps ;)

changement de morphologie avec C.A.P par kevin, life coach (invité) (192.223.158.xxx) le 02/01/13 à 15:35:55

ben, contacte moi en mp

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (86.70.118.xxx) le 02/01/13 à 15:37:05

192 a une morphologie ectomorphe, il va être intéressé par ta réponse. Merçi pour lui
Sportivement

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (80.214.4.xxx) le 02/01/13 à 20:34:16

ben9

si ta perdus du poid c te kouilles ou ta keue kom a di un otre kapeur kon fondu
checke avek ta meuf ell a apersseuvoire keu tu band mou keu ta keue ell rent pluanson annusse c un bon teste !

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (2.13.96.xxx) le 02/01/13 à 23:23:40

Tu cours autour d'un parcours sportif et tu fais des tractions, pompes, dips, squat, squat sur une jambe (utilise un léger promontoire type souche d'arbre).

Cours en côte raide en fractionné court (descente en marchant).

T'as intérêt à faire des pompes chez toi en paquet avant de pouvoir enchainer footing et dips. Pour les tractions, vu que t'es léger, ça devrait venir assez vite. Si t'as du mal tu commences en position haute en sautant (menton au dessus de la barre) et tu te laisses descendre le plus lentement possible (phase excentrique), après qques séances tu devrais pouvoir en faire des vrais :)

Après le mieux si tu veux vraiment des muscles (+10kgs), c'est inscription en salle de musculation, 3 ans 3 fois par semaines à pousser/tirer des barres.

changement de morphologie avec C.A.P par lapuce 93 (invité) (80.214.8.xxx) le 03/01/13 à 18:12:13

moi c mon anuss ki sest elargi pour le plus grand plaisir de mon meck

changement de morphologie avec C.A.P par lapuce 93 (invité) (80.214.8.xxx) le 03/01/13 à 18:12:14

moi c mon anuss ki sest elargi pour le plus grand plaisir de mon meck

changement de morphologie avec C.A.P par SpeedyGON (invité) (82.66.39.xxx) le 04/01/13 à 18:51:47

Je ne suis pas un spécialiste mais courir n'est il pas l'ennemi de la prise de masse ?

Même les sprinters ne sont pas musclés à cause de la CAP.

Prendre de la masse musculaire = musculation. Et pis c'est tout.

Dans tous les sports quand on voit des pros avec des gros bras, des grosses cuisses c'est rarement lié à leurs disciplines sportives en elles-même mais bien à des séances de muscu.

Perdre du poid c'est pas toujours facile. Mais alors gagner du muscle et faire en sorte que ça se voit, donc séchage en bonus, sans avoir une génétique avantageuse (Oui ça existe des mecs secs et musclés qui branlent rien, c'est dégueu mais c'est comme ça), bon courage.

changement de morphologie avec C.A.P par (invité) (82.145.210.xxx) le 04/01/13 à 20:23:51

ben9

devinette ! ... pourquoi t'as fondue?! parce que tu fais 3 sorties d'une heure par semaine ... si tu veux que ton corps arrête de fondre ... tu réduis tes séances de CAP et le volume aussi ... ex 2 sorties de 30 mn puis tu intègres quelques exercices de renforcement musculaire et une séance de plus de renforcement musculaire et étirement ....

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