Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Trails compatible avec entraînement Marathon de Paris ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 06/01/13 à 22:49:14
Bonjour
Je m'entraine pour le MDP 2013 objectif 3h30 en suivant l'entrainement Runkeeper ad hoc http://runkeeper.com/fitness-class/running-marathon/12
Le dimanche, sorties longues à allures "steady" (4:45 - 5:00 mn/km) entrecoupés de "fast" (4:30-4:40) à 30%
Je lorgne sur 2 trails en Région Parisienne :
* Le Maratrail (21 km, 600 m D+)
* L'Ecotrail (30km 300m de D+ je crois)
Question :
Ces trails peuvent ils avantageusement remplacer mes derniers longs runs "steady" de l'entrainment marathon 3 semaines avant la date de la course ?
Merci !
Trails compatible avec entraînement Marathon de Paris ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 07/01/13 à 09:30:55
La réponse est non car il ne suffit pas de faire du long. Faut faire de l'allure or en trail elle va varier. Des pro vont surement te reponrde mais c'est ce que j'en dirais!
Trails compatible avec entraînement Marathon de Paris ? par Vincent94 (membre) (80.12.110.xxx) le 07/01/13 à 15:23:56
Je fait ecotrail 30 puis marathon de Paris aussi, c’est très bénéfique.
Trails compatible avec entraînement Marathon de Paris ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 07/01/13 à 21:22:43
merci;
d'autres avis ?
Trails compatible avec entraînement Marathon de Paris ? par (invité) (89.226.214.xxx) le 08/01/13 à 01:25:58
de toute façon ça peut pas te faire de mal, et puis c'est sympa de varier un peu les terrains.
Trails compatible avec entraînement Marathon de Paris ? par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 08/01/13 à 02:16:07
Attention à ne pas avoir de souci de récupération après l'Ecotrail, car 30 km en terrain légèrement vallonné peuvent laisser des traces.
Risque accru de blessure également (entorse éventuelle) sur les chemins, même s'ils sont pour la plupart peu difficiles.
Cela dit les 8 derniers kilomètres totalement plats sur les quais de Seine peuvent être l'occasion de faire une longue séquence à allure marathon (ou à scinder en deux parties avec une courte récupération) après 22 km plutôt exigeants.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge