Maigrir avec un coeur trop rapide

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Maigrir avec un coeur trop rapide par ffs (invité) (194.119.85.xxx) le 10/01/13 à 15:17:16

Bonjour à toutes et tous,

Je vous expose mon problème.
J'ai, il y a peu de temps commencé la course à pieds sur tapis de course afin de perdre quelques kilos (Homme, 23 ans, 182 cm, 80 kg).

Après m'être balladé sur différents forums, j'ai lu qu'il fallait courrir entre 60/70 % de sa frequence max.
220-23=197
197*0.6/0.7= 118 -137 bmp.

Le problème est que mon coeur bat très vite et que, pour avoir 137 pulsations par minutes, je suis obligé de marcher, je ne cours meme pas (lorsque je cours à 7km/h j'ai 156 bmp).

Donc ma question est la suivante, est-il mieux de "courir" a 7km/h sans produire vraiment d'effort... ou de marcher a 6 k/h en produisant encore moins d'effort....???

Est-ce que c'est mon coeur qui a un probleme?

Pour info, je vais à forest hill a aqua boulevard et me base sur le cardiofrequencemetre intégré aux machines.

Merci pour vos conseils.

Maigrir avec un coeur trop rapide par blague man (invité) (192.223.158.xxx) le 10/01/13 à 15:19:33

'cellent le titre !

Maigrir avec un coeur trop rapide par (invité) (90.59.238.xxx) le 10/01/13 à 15:30:19

Pas sur que les cardio intégrés soient performants et pas sur que la vitesse des tapis soient juste. Le coeur s'adapte également aux conditions par sécurité. Pas d'air comme à l'extérieur, pas de refroidissement corporel, donc cardio + haut.

Il est plus fatigant de marcher à 6-7 km/h que courir à cette allure pour un sédentaire, donc, vaut mieux marcher dans un premier temps.

Maigrir avec un coeur trop rapide par coin coin (invité) (109.22.29.xxx) le 10/01/13 à 16:00:17

Pas sur surtout que la FCM soit 197 !
Il faut faire un test et oublier bien vite la formule 220-age
J'ai 37 ans et une FCM de 213 ... Oui je sais ...

Maigrir avec un coeur trop rapide par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 10/01/13 à 22:03:22

D'autant plus qu'un coureur débutant à toujours un cardio super élevé au début (normal = 0 endurance) et que cela prend des mois au début pour trouver son allure à 70%fcm.

Donc d'une, ta fcm est fausse, de deux, normal que ta fc soit super haute, faut partir lentement est être régulier longtemps avant d'obtenir des vitesses "acceptables" à basse fréquence.

à 70% je suis à 10km/h mais il y a 3 ans j'étais à 8,5km/h.

(et oublie le tapis, ce ne sera jamais aussi efficace que la vraie sortie)

Maigrir avec un coeur trop rapide par jmacphee (membre) (90.29.100.xxx) le 10/01/13 à 22:42:33

J'en suis à 4 mois de reprise (23 ans) et j'ai encore du mal à être sous les 150 pulses en EF. Meme avec une FCM de 210 à peu près pour ma part, c'est un peu trop.

Continue à aller lentement, c'est la clef, et n'hésite pas à te diriger vers le document "comment débuter la course à pied" qui est sur le forum, ça t'aidera pas mal

Maigrir avec un coeur trop rapide par ffs (invité) (194.119.85.xxx) le 11/01/13 à 09:12:56

Merci pour vos réponses.
Il est vrai qu'il m'a été remonté que les cardio intégrés aux machines ne sont pas toujours exacts. J'irai peut-être en acheter un à Décathlon pour faire ça bien.
D'ailleurs, si vous en connaissez des convenables pas trop chers, je suis prenneur pour l'information.

Il faut savoir que l'atitude que j'ai adopté en salle de sport et de ne plus trop écouter la machine mais d'écouter mon corps, je cours à 7 km/h, sans trop me fatiguer, je peux parler avec mon ami. Je cours 30 minutes à ce rythme, je fais de la marche à 6 km/h pendant 5 minutes et je recours à 7 km/h 30 minutes.

J'espère que je m'y prends pas trop mal.
Merci de me lire et de me donner vos précieux conseils!

Bonne journée :-)

Maigrir avec un coeur trop rapide par (invité) (109.0.152.xxx) le 11/01/13 à 09:15:38

Le %age cardiaque tient compte de la fréquence au repos

si ta FCM est de 197 70% ça te donnera plutôt dans vers 145-155 selon ta fréquence repos

Maigrir avec un coeur trop rapide par (invité) (109.0.152.xxx) le 11/01/13 à 09:17:38

Et d'ailleurs méfie-toi, le fait de perdre du poids plus facilement à faible vitesse est très controversé...

Maigrir avec un coeur trop rapide par ffs (invité) (194.119.85.xxx) le 11/01/13 à 09:30:32

Au repos je dois être a 66 bpm.

Maigrir avec un coeur trop rapide par ffs (invité) (194.119.85.xxx) le 11/01/13 à 09:31:11

Enfin, c'est une mesure réalisée quelques minutes après m'être reveillé.

Maigrir avec un coeur trop rapide par (invité) (109.0.152.xxx) le 11/01/13 à 09:37:07

pour 66 au repos et 197 en effort maximal, ça donne

60%: 144.6
70%: 157.7

Maigrir avec un coeur trop rapide par (invité) (109.0.152.xxx) le 11/01/13 à 09:38:57

j'ai fait le calcul avec 55 au repos (dans le cas où ta mesure est vraiment bidon :) )

60%: 140.2
70%: 154.4

Donc si tu as l'impression de pas faire d'effort à 137, c'est effectivement que tu ne fais pas d'effort :D

Comme quoi, les sensations ne trompent pas ;)

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