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Estimation 10km, encore... par Chris (invité) (77.206.36.xxx) le 10/01/13 à 21:35:27
Salut,
J'aimerais un jour me tester sur un 10km. J'ai un passé de coureur à pied de 1500m à 5000m il y'a 10 ans.
J'ai repris il y'a 6 mois, 36 ans, FCM 187.
J'ai fait un peu de fractionné pour voir mon état de forme:
Je cours des 8x400m en 1,27 à 1,30.
Et je me suis tester sur 2000m ou je fait 8min10 environ.
Que puis-je espérer si je fais un 10km peu valonné dans cet état de forme actuel?
Quelle est ma VMA ? j'ai du mal à m'y retrouver avec tout ce que je lis...
Merci d'avance amis coureurs.
Estimation 10km, encore... par AFLD (invité) (83.203.62.xxx) le 10/01/13 à 21:37:37
Salut, je pense que tu peux viser 41-42 min au 10 km.
Estimation 10km, encore... par Chris (invité) (77.206.36.xxx) le 10/01/13 à 21:47:04
Je pense quand même devoir avouer que le 2000m, j'était presque au taquet sur la fin ;)
Donc 41min, me parait vraiment optimiste...?
Estimation 10km, encore... par Pierre (invité) (82.125.137.xxx) le 10/01/13 à 21:47:27
avec 8'10 au max sur 2000m faire 41-42' au 10 semble quasi impossible...
Estimation 10km, encore... par Chris (invité) (77.206.36.xxx) le 10/01/13 à 21:49:50
Salut.
Moi aussi donc, estimation?
Estimation 10km, encore... par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 10/01/13 à 21:52:48
Tu as fait de l'athlétisme sur 1500/5000, alors tu sais que la meilleure réponse tu l'auras en compétition.
Même si tu te trompes sur l'allure au fur et à mesure des courses tu apprendras à te régler.
Rappelles-toi ton passé.
Estimation 10km, encore... par Pierre (invité) (82.125.137.xxx) le 10/01/13 à 22:03:18
ben pour te donner une réponse alors, disons peut être un peu moins de 45'.
Estimation 10km, encore... par Chris (invité) (37.18.174.xxx) le 11/01/13 à 07:51:21
Bien le bonjour
et bien le merci...
Je vais donc continuer à m'entrainer les plus efficacement que je le pourrais pour me lancer ensuite en course lorsque je serais un peu mieux préparé.
En tous cas merci pour vos réponses, et je suis d'accord avec le posteur qui rappelle que c'est les compétitions qui feront qu'on pourra s'étalonner...(mais je souhaiterais me lancer avec moins de doutes... gloups...)
Estimation 10km, encore... par (invité) (90.6.82.xxx) le 11/01/13 à 09:21:53
si tu as fais ton 2000m à fond, il faut compter sur 10km environ 5.5 fois le temps mis sur 2km, donc pour toi entre 44 et 45 min
Estimation 10km, encore... par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 11/01/13 à 09:34:58
bonjour,
je pense qu'autour de 42 est sensé
j'ai moi même fait ce genre de test : 3000 en 12"23 puis 2000 en 8"14 et 1000 en 4"06 et deux semaines plus tard un 10 km en 41"56
je n'ai de plus pas ton passé d'athlète ni ton age
si tu penses faire un 10 km très bientôt sans doute est-ce trop tôt pour viser 42 mais dans un avenir proche cela me parait plus que réaliste
en tout les cas bon courage
Estimation 10km, encore... par (invité) (82.125.148.xxx) le 11/01/13 à 21:02:28
non mais lui il a jamais dit qu'il avait fait 3000-2000-1000 comme toi, il a juste fait un 2000 à bloc en 8'10", ce qui est bien différent qd même...
Estimation 10km, encore... par (invité) (62.23.116.xxx) le 14/01/13 à 09:16:29
oui effectivement cela est bien différent, c'est pour cela que je dis que dans l'immédiat c'est peu plausible mais avec du temps et un entrainement adapté je ne vois pas ce qui pourrait l'empêcher d'ambitionnier ce genre de chrono voir mieux, personnellement j'ai réalisais ce 3000 2000 1000 en 4'07 de moyenne au kilo après 6 six semaines d'entrainements a 4 sorties par semaine, j'aurai été bien incapable de le faire sans cela. je pense donc que notre ami a toutes les armes et le temps pour aller au bout de ses intentions.
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