10km avant un marathon

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10km avant un marathon par Mc Manaman (invité) (195.190.155.xxx) le 17/01/13 à 14:43:21

Bonjour,

Je vais faire le marathon de paris le 07 Avril et j'intercale dans mon plan d'entrainement le semi, qui aura lieu le 03 Mars.
Maintenant voilà, on me propose un 10km, 15 jours avant le marathon (24 Mars). J'aimerai bien le faire mais je me dis que c'est peut être chaud physiquement d'enchainer ces 3 courses en un peu plus d'un mois.
Quelqu'un a t-il tenté cet enchainement ?

10km avant un marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 17/01/13 à 15:00:10

Tout dépend de tes facultés de récupération.
Pour moi, qui participe à 30 courses/an, ce sera :
Semi Caudebec : 10/03
Semi Rambouillet : 24/03
Marathon Rotterdam : 15/04

Si je me qualifie aux championnats de France lors du 1er semi, je ferai le second à AS42. Sinon, les 2 à bloc.

10km avant un marathon par (invité) (159.245.16.xxx) le 17/01/13 à 15:02:58

Peut pas s'empêcher de parler de lui çuila...

10km avant un marathon par steph (invité) (217.128.101.xxx) le 17/01/13 à 15:08:06

si c'est pour rigoler avec des potes et fait en endurance, voire à allure marathon pourquoi pas. Maintenant si c'est à fond, ça risque d'être plus préjudiciable que bénéfique.

10km avant un marathon par Mc Manaman (invité) (195.190.155.xxx) le 17/01/13 à 15:13:31

Mon objectif reste le marathon, participer au 10km en AS42 pourrait effectivement être un bon compromis.

10km avant un marathon par MATT (invité) (81.56.75.xxx) le 17/01/13 à 15:30:30

Comment peut-on faire 30 compétitions par an ?
Je suis curieux de connaitre ta progression et tes blessures.

10km avant un marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 17/01/13 à 15:39:37

@MATT
50 ans en juin, 9 ans que je cours régulièrement entre 2500 et 3000 km/an.
Je maintiens mes chronos sur 10 km.
J'ai amélioré mon RP semi à 2 reprises en 2012 (22" puis 1'19")
J'ai amélioré mon RP marathon de 5'14" en 2012

10km avant un marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 17/01/13 à 15:40:35

Et aucun arrêt de plus de 3 jours depuis 2004.

10km avant un marathon par (invité) (159.245.16.xxx) le 17/01/13 à 15:46:00

Cet homme esseptionnel mérite une médaille.
Merci de lui baiser le cock ring en le saluant.

10km avant un marathon par MATT (invité) (81.56.75.xxx) le 17/01/13 à 15:49:15

Mes respects...

Ma politique est inverse 3 ou 4 compétitions par ( 10 kms / semi / marathon )hyper bien préparé.

Je continue a améliorer mes temps...

10km avant un marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 17/01/13 à 15:57:11

Pour encaisser 30 courses par an, il faut adapter son entrainement avec + 80 % d'endurance de récupération et fondamentale avec souvent une seule séance de "qualité" sur 5 par semaine.

Je n'ai que 7" d'écart entre un chrono sur 10 km réalisé le 26/02 avec un seul cross de préparation en janvier et un 10 km couru en juillet après 12 courses en 2 mois.

@MATT
Mais je donne ton conseil aux coureurs que j'entraine.

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