Repos avant cross

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Repos avant cross par Julien (invité) (83.192.207.xxx) le 17/01/13 à 19:37:21

Bonsoir a tous,
J'ai un cross dimanche matin 10h, quel serait selon vous la derniere seance a faire et quand la faire??
Sachant que je cours 3fois par semaine et que ce cross sera composé ainsi: cotes descente cotes descente,.. etc
Voila merci d'avance ;)

Repos avant cross par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 17/01/13 à 20:06:21

Samedi tu peux faire un footing TRES léger de 20' sur plat bien sur...
Sinon pour autres entrainements, jeudi soir dernier délais après repos jusqu'à ta compet' (ou samedi)

Repos avant cross par (invité) (83.192.207.xxx) le 17/01/13 à 20:17:40

D'accord merci, et vendredi matin puis plus rien jusqu'à dimanche c'est possible?

Repos avant cross par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 17/01/13 à 20:56:18

Oui oui
à ce moment là tu peux faire 30' mais toujours bien tranquille

Repos avant cross par Julien (invité) (83.192.207.xxx) le 17/01/13 à 20:57:25

D'accord merci ;) Pas de cotes ? et je pousse pas le cardio !!?

Repos avant cross par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 17/01/13 à 20:59:47

Tout dépend de tes capacités à récupérer!!
Vaut mieux un petit footing de décrassage...

Repos avant cross par Julien (invité) (83.192.207.xxx) le 17/01/13 à 21:01:56

Je recupere assez bien et je n'ai pas fait de seance difficile cette semaine. J'ai couru 10km lundi seulement.
Donc un 5km rapide est a oublier ?!!

Repos avant cross par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 17/01/13 à 21:12:39

Ah ouai!!
T'aurai du le faire mercredi ou jeudi!!
Si tu récupère bien fait à ce moment la tes 30' sur un rythme d'un footing un peu poussé..Mais attention n'en fais pas trop!!

Repos avant cross par Julien (invité) (83.192.207.xxx) le 17/01/13 à 21:31:17

D'accord donc 30min allure 10km c'est bon ??

Repos avant cross par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 18/01/13 à 09:35:16

Julien, tu fais semblant de pas comprendre??
un footing un peu poussé de 30 min, ça veut dire 6 km maxi, à 5'/km. Pas 30min à allure 10km ! (ce qui reviendrait à faire environ 2/3 d'un 10km en mode compèt ~en fonction de ton niveau).

Demande pas de conseil si tu comptes pas les suivre. Romain a été bien gentil de te répéter 4 fois la même chose.

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