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15x300 et VMA par 300m (invité) (82.125.140.xxx) le 18/01/13 à 21:48:57
Hello, y a t'il une corrélation entre la vitesse tenue sur 15x300 r:1' et la VMA ? Votre propre expérience sur le sujet peut être ? Merci.
15x300 et VMA par (invité) (93.25.84.xxx) le 18/01/13 à 22:04:28
Ca dépend de ton profil. Un coureur de 1500/3000 peut faire de hauts pourcentages de VMA car il supportera mieux l'acide lactique qu'un coureur de 10km ...
15x300 et VMA par 300m (invité) (82.125.140.xxx) le 18/01/13 à 22:18:33
Profil 10km à semi.
15x300 et VMA par (invité) (77.204.108.xxx) le 18/01/13 à 22:28:55
Diminue ta recup a 40" mais fait en que 12, ou alors fait deux séries de 8
une séance a grossi modo 100% vma
15x300 et VMA par (invité) (80.185.178.xxx) le 19/01/13 à 08:30:43
Dans mon cas, la vitesse sur des séries de 300 se tournent la vma
15x300 et VMA par oliv2tours (invité) (77.202.36.xxx) le 19/01/13 à 08:48:51
idem, je fais mes 300 à VMA. Par contre 1 min de récup c'est un peu long
15x300 et VMA par 300m (invité) (82.125.140.xxx) le 19/01/13 à 10:04:00
Certes, un peu long, mais y'en a 15, j'aime travailler sur la longueur aussi. Donc 15x300 à 19/19.5, pourrait donner VMA = 18 en étant prudent je suppose. Merci pour vos réponses.
15x300 et VMA par equilibrae (invité) (90.36.163.xxx) le 19/01/13 à 18:52:37
Salut
Un jeune de 1
12 a 20 ans va pouvoir faire 15*300 a 105% vma voir mieux. Pourtant la grande majorité ne tiens pas 70% de celle ci sur 5 km et plus:-) .
Connaître ta vma permet de faire un travail précis avec au moins 3 séances semaines dont 2 qualités. Dire je travaille du long donc je recupere 1 min est un non sens....alors fais des 2000 en endurance ....
La progression d'un coureur passe par différentes vitesses, différentes distances,différentes intensité ....et raccourcir la recup est essentielle pour créer de la fatigue et obliger le corps a s'adapter.
Un club,un coach forme et ouvert t'aideront a prendre du plaisir.
La performance le plaisir passent par le bon entraînement.
15x300 et VMA par Il étang (invité) (93.31.77.xxx) le 19/01/13 à 19:21:25
Dans mon cas, c'est à dire avec un faible indice endurance et une vma moyenne (16,5), j'en fait 2x5 à 95 % (1'08) et en fin de séance, je suis bien rincé avec 1' de recup et 3´entre les séries
15x300 et VMA par ROSSKOPF (invité) (90.26.198.xxx) le 19/01/13 à 20:13:11
dure cette séance de 300 mètres, il faut être courageux. J'ai beaucoup de mal pour ma part...
15x300 et VMA par jmacphee (membre) (109.212.170.xxx) le 20/01/13 à 02:11:28
Comme pour les 400, avec 10 répet à 100%, je me vois mal faire moins. Donc au mieux 12 semble être un bon compromis. Après, pour préparer un marathon, j'ai du mal à descendre sous les 400 en distance de frac'
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